Ako liečiť závraty a kinetózu: Prírodné liečby

Čo je vertigo a kinetóza?

Slovo vertigo v latinčine znamená vírivý alebo točivý pohyb a tento termín používa lekárska komunita na opis dysfunkcie vestibulárneho systému , ktorá vytvára dojem, akoby sa celý svet točil, aj keď pacienti zostávajú úplne nehybní. Tento pocit hojdania alebo rotácie vytvára u pacientov problém s rovnováhou.

Niektorí ľudia, ktorí tomuto zdravotnému stavu nerozumejú, opisujú svoj problém s rovnováhou ako pocit točenia hlavy, závratov alebo závratov, ktorý spôsobuje pocit nestabilnosti. Vertigo alebo pocit nerovnováhy a poruchy rovnováhy je spôsobený problémami vo vnútornom uchu .

V závislosti od typu a závažnosti vertiga trpia pacienti mnohými problémami, ako je nevoľnosť, vracanie, porucha rovnováhy, horizontálny optokinetický nystagmus a ďalšie subjektívne komplikácie. Kinetóza je najčastejším problémom spôsobeným vertigom, pretože pacienti neustále pociťujú pocit pohybu alebo točenia. Kinetóza je veľmi častý problém a mnoho ľudí pociťuje nevoľnosť a vracanie pri cestovaní autom, loďou a lietadlom, alebo dokonca pri jazde v zábavných parkoch. Závraty však môžu pacientov vážne zneschopniť neustálym vnímaním točivého sa pohybu.

Príčiny závratov

Existuje množstvo faktorov, ktoré môžu ovplyvniť normálne fungovanie vestibulárneho systému a spôsobiť závraty . Tieto faktory možno rozdeliť na periférne alebo centrálne príčiny. Periférne príčiny závratov naznačujú problém vo vnútornom uchu, zatiaľ čo centrálne príčiny sú zložitejšie a súvisia s dysfunkciou mozgu alebo miechy .

Periférne závraty sú spôsobené zápalom vnútorného ucha alebo posunutím malých kryštálov/kameňov vo vnútornom uchu, čo spôsobuje podráždenie malých vláskových buniek v polkruhových kanálikoch, ktoré sú zodpovedné za rovnováhu a stabilitu. Keď malé vláskové bunky z akéhokoľvek dôvodu nie sú schopné správne fungovať, ľudia trpia závratmi.

V prípade Menierovej choroby sa tekutina vo vnútornom uchu hromadí a spôsobuje tinnitus (zvonenie v uchu), závraty a v konečnom dôsledku vedie k poruche sluchu . Príčiny hromadenia tekutiny vo vnútornom uchu stále nie sú známe. Normálne fungovanie vestibulárneho systému môže byť ovplyvnené aj poraneniami hlavy . U niektorých pacientov, ktorí trpia migrénou z bazilárnej artérie, sa závraty vyskytujú ako príznak tejto migrény .

Príznaky vertiga

Pocit pohybu alebo točenia je hlavným príznakom vertiga . Pacienti so vertigom vnímajú tieto príznaky, aj keď zostávajú úplne nehybne stáť, ale pohyby hlavy alebo tela môžu príznak zintenzívniť až do bodu úplnej invalidity v dôsledku súvisiacej nevoľnosti alebo vracania. Pacienti opisujú závraty alebo točenie hlavy, ale príznaky vertiga sa líšia od pocitu mdloby alebo točenia hlavy.

Pacienti so vertigom zvyčajne vyvíjajú abnormálne pohyby očí známe ako horizontálny optokinetický nystagmus . Nestabilita alebo problém s rovnováhou je ďalším veľmi vážnym problémom so vertigom. Ak nerovnováha pretrváva dlhšie, svaly na jednej strane tela sú oslabené, čo u takýchto pacientov výrazne zvyšuje riziko mozgovej mŕtvice alebo iných problémov s mozgom.

Ako liečiť vertigo a kinetózu?

V prípade periférneho vertiga sú pohyby na zmenu polohy častíc veľmi účinné pri zmierňovaní komplikácií spojených so vertigom . Procedúra zmeny polohy kanálika alebo Epleyho manéver je veľmi obľúbeným postupom liečby vertiga vďaka svojej účinnosti pri zvládaní vertiga a následných komplikácií.

Vestibulárne rehabilitačné habituačné cvičenia alebo Cawthornove cvičenia hlavy sa zameriavajú na pohyby očí a hlavy, aby zmiernili citlivosť nervov vo vnútornom uchu a zabránili nežiaducej ilúzii točivého sa pohybu.

Lieky na liečbu závratov majú poskytovať symptomatickú úľavu počas záchvatu závratu. Lieky by sa nemali užívať dlhodobo, pretože neponúkajú liek na závrat a spôsobujú vedľajšie účinky . V prípade pretrvávajúcich príznakov závratu je najčastejšie predpisovaným liekom meklizín

. Sedatíva, ako je diazepam alebo iné lieky zo skupiny benzodiazepínov, sú tiež účinné pri zmierňovaní príznakov závratu, ale tieto lieky spôsobujú silnú ospalosť . Na prevenciu pocitu nevoľnosti a vracania sa môžu použiť aj iné lieky.

Možnosti liečby vertiga a kinetózy

Konvenčné metódy liečby

Konvenčné liečby závratov a kinetózy sa často zameriavajú na kontrolu symptómov. Môžu zahŕňať lieky na predpis, ako sú antihistaminiká, anticholinergiká a benzodiazepíny. 

• Antihistaminiká ako meklizín a dimenhydrinát sa bežne používajú na zníženie nevoľnosti a závratov.
• Anticholinergné lieky, ako je skopolamín, sú dostupné v náplasti alebo perorálne a môžu účinne predchádzať príznakom vyvolaným pohybom.

V niektorých prípadoch sa odporúčajú techniky fyzioterapie, ako je vestibulárna rehabilitácia. Tieto cvičenia pomáhajú mozgu prispôsobiť sa nerovnováhe spôsobenej dysfunkciou vnútorného ucha. Manévre na zmenu polohy, ako je Epleyho manéver, sa používajú na liečbu benígneho paroxyzmálneho pozičného vertiga (BPPV), čo je bežný typ vertiga vyvolaného pohybom hlavy.

Chirurgický zákrok je zriedkavý, ale môže sa zvážiť v prípadoch chronického vertiga spôsobeného štrukturálnymi problémami vo vnútornom uchu. V týchto situáciách sa postupy zameriavajú na nápravu alebo odstránenie základnej príčiny vestibulárnej nerovnováhy.

Voľne predajné možnosti

Voľne predajné (OTC) lieky zahŕňajú antihistaminiká v tabletách a náramky na nevoľnosť z pohybu . Tieto náramky vyvíjajú tlak na špecifické body na zápästí a sú známe tým, že poskytujú úľavu od nevoľnosti. Voľne predajné lieky sú široko dostupné a môžu byť účinné na krátkodobú kontrolu príznakov, najmä u tých, ktorí pociťujú nevoľnosť z pohybu počas cestovania.

Liečba založená na prírodných produktoch

Možnosti prirodzenej liečby sú čoraz viac uprednostňované ľuďmi, ktorí hľadajú úľavu bez liekov. Bylinné liečivá, výživové doplnky a homeopatické produkty patria medzi najobľúbenejšie možnosti. Mnohé prírodné prípravky sú zamerané na podporu funkcie vnútorného ucha, podporu rovnováhy a zníženie zápalu.

Tieto produkty sa často dodávajú vo forme kapsúl, tinktúr alebo čajov a môžu pomôcť zvládať príznaky bez sedatívnych vedľajších účinkov spojených s konvenčnými liekmi . Hoci sa klinické dôkazy líšia, mnohí ľudia uvádzajú úľavu od prírodných alternatív.

Úpravy životného štýlu

Zmeny životného štýlu môžu zohrávať významnú úlohu pri znižovaní frekvencie a závažnosti príznakov. Pomôcť môže dostatočný pitný režim, vyhýbanie sa alkoholu, skrátenie času stráveného pred obrazovkou počas cestovania a minimalizácia náhlych pohybov hlavy. Zdvihnutie hlavy počas spánku a zníženie príjmu soli môžu byť tiež prospešné pre ľudí trpiacich problémami s vnútorným uchom.

Zvládanie stresu a pravidelná fyzická aktivita sú užitočné pri zlepšovaní celkovej rovnováhy a znižovaní epizód závratov. V niektorých prípadoch sa na riešenie úzkosti spojenej s chronickým závratom alebo kinetózou používa kognitívno-behaviorálna terapia.

Prírodné lieky na závraty a kinetózu

• Bylinné doplnky: Bylinné doplnky sa široko používajú na zmiernenie príznakov závratov a kinetózy. Tieto produkty často kombinujú viacero rastlinných zložiek známych svojimi upokojujúcimi, protizápalovými alebo krvotvornými účinkami. Sú dostupné v kapsulách, práškoch, tinktúrach a čajoch. Mnoho ľudí uprednostňuje bylinné možnosti kvôli ich prírodnému pôvodu a minimálnym vedľajším účinkom. Tieto doplnky sa bežne užívajú denne alebo pred cestovaním, aby sa predišlo vzniku príznakov. Niektoré zmesi sú určené na dlhodobú podporu, zatiaľ čo iné ponúkajú rýchlo pôsobiacu úľavu.
• Éterické oleje: Aromaterapia s použitím éterických olejov môže poskytnúť úľavu od kinetózy a závratov. Oleje ako mäta pieporná, zázvor a levanduľa sa bežne inhalujú alebo aplikujú lokálne. Najčastejšími spôsobmi použitia sú inhalátory, difuzéry alebo zriedené kožné aplikácie. Tieto oleje môžu pomôcť zmierniť nevoľnosť, upokojiť myseľ a stabilizovať pocit rovnováhy tela. Ich používanie je obzvlášť obľúbené počas cestovania autom alebo lietadlom, kde je často potrebná rýchla úľava.
• Homeopatické produkty: Homeopatické lieky sú dostupné vo forme tabliet, kvapiek alebo peliet. Tieto produkty sú formulované s použitím vysoko zriedených prírodných látok určených na stimuláciu samoliečebnej reakcie tela. Používatelia sa často obracajú na homeopatiu na kontrolu príznakov bez sedácie. Homeopatické možnosti sa zvyčajne užívajú pri prvých príznakoch závratov alebo pred známymi spúšťačmi, ako je cestovanie. Niektorí ľudia ich používajú ako súčasť dennej wellness rutiny na zvládnutie chronických príznakov.
• Výživové doplnky: Niektoré výživové doplnky podporujú vestibulárne funkcie a znižujú nepohodlie. Produkty obsahujúce vitamíny a minerály, ako je horčík alebo vitamín B6, sa často používajú na zlepšenie nervových funkcií a zmiernenie príznakov spojených so závratmi. Tieto doplnky sú vo všeobecnosti bezpečné a možno ich užívať s inými prírodnými liekmi. Sú obzvlášť užitočné pre jednotlivcov, ktorí trpia opakujúcimi sa závratmi súvisiacimi s nedostatkom stravy alebo stresom.

Ako prírodné produkty pomáhajú zmierniť závraty a kinetózu

Podpora rovnováhy vnútorného ucha

Mnohé prírodné produkty pôsobia na vnútorné ucho , ktoré hrá ústrednú úlohu pri udržiavaní rovnováhy. Keď je vnútorné ucho narušené, môžu sa vyskytnúť príznaky ako závraty, pocity točenia hlavy alebo nevoľnosť. Prírodné liečivá často obsahujú zlúčeniny, ktoré podporujú zdravý krvný obeh v tejto oblasti, čo môže zlepšiť prenos signálov medzi uchom a mozgom.

Podporou správneho prietoku krvi tieto produkty pomáhajú stabilizovať vestibulárny systém. To môže znížiť pravdepodobnosť náhlych zmien rovnováhy alebo dezorientácie. Pravidelné užívanie môže pomôcť udržiavať rovnováhu a znížiť intenzitu epizód závratov.

Upokojenie nervového systému

Závraty a kinetóza úzko súvisia s centrálnym nervovým systémom . Keď mozog prijíma protichodné signály z vnútorného ucha a očí, môže to vyvolať nevoľnosť a závraty. Prírodné produkty často obsahujú upokojujúce látky, ktoré pomáhajú regulovať tieto signály.

Niektoré prírodné liečivá sú známe tým, že upokojujú nervovú aktivitu, čo môže znížiť stresové reakcie a zabrániť prehnanej reakcii na pohybové podnety. Tento upokojujúci účinok môže tiež znížiť úzkosť, čo je bežný spúšťač, ktorý môže príznaky zhoršiť.

Zmiernenie nevoľnosti

Jedným z najnepríjemnejších príznakov kinetózy a vertiga je nevoľnosť . Prírodné produkty často obsahujú zložky s vlastnosťami proti nevoľnosti. Tie pomáhajú upokojiť žalúdok, spomaliť gastrointestinálnu činnosť a znížiť nutkanie na zvracanie.

Tento účinok je užitočný nielen počas cestovania, ale aj pre ľudí, ktorí trpia chronickými závratmi. Používanie týchto produktov pred vystavením sa známym spúšťačom – ako sú jazda autom, plavba loďou alebo pohyby pri točení sa – môže pomôcť predchádzať vzniku nevoľnosti.

Zlepšenie adaptácie na pohyb

Predpokladá sa, že niektoré prírodné liečivá pomáhajú telu rýchlejšie sa prispôsobiť pohybu. Zlepšením spôsobu, akým mozog interpretuje senzorické vstupy z očí a uší, môžu tieto produkty zvýšiť toleranciu pohybu a znížiť citlivosť . Postupom času to môže viesť k menšiemu počtu a menej závažným príznakom.

Bežné zložky prírodných liekov na závraty a kinetózu

• Zázvor je jednou z najpoužívanejších zložiek v prírodných liečebných postupoch proti nevoľnosti a závratom. Je známy svojimi účinkami proti nevoľnosti a často sa pridáva do čajov, kapsúl a žuvacích doplnkov. Zázvor môže pomôcť upokojiť žalúdok a znížiť vracanie, vďaka čomu je ideálny pri ťažkostiach súvisiacich s pohybom.
• Ginkgo biloba sa často používa na podporu krvného obehu, najmä v mozgu a vnútornom uchu. Môže pomôcť zlepšiť rovnováhu a znížiť frekvenciu epizód vertiga zvýšením prietoku krvi do vestibulárnych štruktúr. Táto zložka sa často používa v prípravkoch zameraných na chronické závraty.
• Mäta pieporná sa bežne nachádza v esenciálnych olejoch a čajoch určených na zmiernenie nevoľnosti a podporu relaxácie. Jej aróma a chladivý účinok môžu upokojiť žalúdok a nervový systém. Je obzvlášť obľúbená vo forme inhalátora alebo lokálneho oleja na rýchlu úľavu počas cestovania.
• Vitamín B6 je súčasťou mnohých výživových doplnkov na závraty a kinetózu. Zohráva úlohu vo funkcii nervov a môže pomôcť regulovať neurotransmitery, ktoré ovplyvňujú rovnováhu. Doplnky vitamínu B6 sa často odporúčajú tým, ktorí majú časté príznaky súvisiace s pohybom.
• Horčík podporuje funkciu svalov a nervov. Môže pomôcť znížiť intenzitu závratov tým, že podporuje uvoľnenie nervového systému. Ľudia s nízkou hladinou horčíka často hlásia častejšie epizódy závratov alebo nevoľnosti, vďaka čomu je tento minerál dôležitou súčasťou mnohých prírodných receptúr.
• Harmanček sa používa pre svoje upokojujúce vlastnosti a často sa pridáva do čajov a doplnkov určených na zmiernenie úzkosti a žalúdočných ťažkostí. Môže pomôcť znížiť emocionálny a fyzický stres, ktorý často zhoršuje príznaky závratov, a poskytuje celkovú úľavu a pohodlie.

Ako prirodzene predchádzať závratom a kinetóze?

Bohužiaľ, nie je možné predpovedať, ktorí ľudia by mohli byť ohrození, pretože vo väčšine prípadov sa príznaky vertiga vyskytujú spontánne. V prípade centrálneho vertiga môže správna liečba rizikových faktorov, ako je telesná hmotnosť , krvný tlak , hladina cukru v krvi a cholesterol, znížiť riziko mozgovej príhody, ktorá by mohla viesť k centrálnemu vertigu.

Kontrola príjmu soli je tiež veľmi dôležitá pre zvládnutie príznakov Meniérovej choroby. Hoci sa vertigu nemôžete úplne vyhnúť alebo mu predísť , zdravý životný štýl určite zníži riziká a podporí vaše celkové zdravie a pohodu.

Identifikujte a vyhnite sa spúšťačom

Pochopenie osobných spúšťačov je kľúčom k prevencii závratov a kinetózy. Medzi bežné spúšťače patria rýchle pohyby hlavy, vystavenie sa obrazovke počas cestovania, jasné alebo blikajúce svetlá a silné pachy. Obmedzenie vystavenia sa týmto spúšťačom môže znížiť frekvenciu epizód.

U osôb s kinetózou môže výber sedadiel v stabilných oblastiach – napríklad nad krídlami v lietadlách alebo blízko stredu v lodiach – pomôcť minimalizovať vnímanie pohybu. Odporúča sa tiež vyhýbať sa ťažkým jedlám, alkoholu a kofeínu pred cestou.

Zostaňte hydratovaní a udržiavajte vyváženú výživu

Dehydratácia môže zhoršiť príznaky závratov aj kinetózy. Pravidelné pitie vody pomáha udržiavať funkciu vnútorného ucha a celkovú stabilitu. Vyvážená strava s pravidelnými jedlami tiež podporuje konzistentnú hladinu cukru v krvi, čím znižuje riziko závratov.

Vynechávanie jedál alebo konzumácia príliš mastných jedál môže viesť k nepohodliu počas pohybu alebo spôsobiť náhle poklesy krvného tlaku, čo môže spustiť závraty. Konzumácia ľahkých a zdravých jedál pred cestovaním alebo fyzickou aktivitou pomáha predchádzať príznakom.

Precvičujte si ovládanie očí a hlavy

Počas pohybu môže udržiavanie očí upretých na stabilný bod – napríklad na horizont – pomôcť mozgu zosúladiť vizuálne signály a signály pre rovnováhu. Treba sa vyhýbať náhlym pohybom hlavy, najmä počas epizódy závratu.

Počas akútnych príznakov môže pomôcť ľahnutie si na tmavé a tiché miesto. Mierne zdvihnutie hlavy počas spánku môže tiež podporiť lepšiu kontrolu rovnováhy počas noci.

Používajte prírodné prostriedky vopred

Užívanie prírodných doplnkov pred vystavením sa známym spúšťačom – ako je dlhá cesta alebo spinning – môže zmierniť nástup príznakov. Bylinné alebo homeopatické produkty sa často užívajú 30 minút až hodinu pred cestou.

Zvládajte stres a doprajte si dostatok spánku

Stres a únava sú známe ako faktory prispievajúce k závratom a kinetóze. Praktikovanie relaxačných techník a zabezpečenie kvalitného spánku každú noc podporuje stabilitu nervového systému a pomáha telu lepšie sa prispôsobiť pohybu alebo zmenám rovnováhy.