Ako zvýšiť vytrvalosť? Doplnky stravy pre energiu a vytrvalosť

Čo je vytrvalosť a energia?

Tí z vás, ktorí sa zúčastnili maratónu, sa zúčastnili lyžiarskych súťaží na strmom svahu alebo hrali futbal, ktorý vyžaduje, aby ste boli aktívni asi 90 minút, môžu dosvedčiť skutočnosť, že na to potrebuje veľa energie a vytrvalosti. Tieto činnosti vyžadujú, aby ste sa v najlepšom stave mysle a najmä telo inak by ste mohli skončiť pomerne ľahko, alebo nie začať vôbec.

Vytrvalosť môže byť zvýšená niekoľkými spôsobmi, a to funguje úmerne s energetickými hladinami a zadržiavanie tekutín. Zvýšená vytrvalosť znamená menšiu únavu a zranenia a lepšie zotavenie.

Význam vytrvalosti

Každý má rôzne úrovne vytrvalosti a pre niektoré to môže byť vysoká, zatiaľ čo pre ostatné to môže byť nízka. Zvýšená vytrvalosť je obzvlášť dôležité pre športovcov a kulturistov, pretože je potrebné pokračovať na dlhú dobu v priebehu ich prípravy, rovnako ako účasť v súťažiach.

Avšak, to neznamená, že osoba s nízkou vytrvalosťou a energiou je obmedzená, pokiaľ ide o namáhavé fyzické aktivity, ktoré sa môžu zapojiť do. Vytrvalosť performance zvyšuje váš výkon pri práci von, spolu so zlepšeným celkovým zdravím tela, zlepšenie funkcie srdca,zlepšenie dýchania, rovnako ako zvýšený metabolizmus. Normálne denné práce sa tiež stávajú jednoduchšími a tiež sa cítite lepšie o sebe.

Existuje mnoho spôsobov, ako zvýšiť energiu, rovnako ako vaša vytrvalosť, takže môžete vydržať nepriaznivé podmienky bolesti a únavy na dlhú dobu. Energetické pilulky sú riešením, pretože za predpokladu, okamžitú energiu potrebnú na vlak.

Svalová hmota vs Zvýšená vytrvalosť

Jeden by mohol mať veľkésvaly , napríklad biceps, ale to nemusí nevyhnutne znamenať, že máte zvýšenú vytrvalosť. Dalo by sa mať relatívne veľké svaly, pretože ste sa zamerali na veľkosť cez vytrvalosť.

Ak chcete zvýšiť svalovú hmotu, mali by ste sa zapojiť do zdvíhania ťažkých bremien tak, že spôsobujú svalové zrútenie a opravy hneď. Mali by ste zdvihnúť len asi 3-5 opakovaní nasleduje relatívna dlhá doba odpočinku 2-4 minúty medzi po sebe idúcich súborov. Pre lepšiu odolnosť, výťah asi 10-15 opakovaní nasleduje krátka doba odpočinku 45-60 sekúnd medzi súbormi. Tréning by mal byť vysoko intenzívny.

Ako zvýšiť vytrvalosť?

To je pálčivá otázka, na ktorú by mnohí ľudia radi odpovedali. Techniky použité na to, ako zvýšiť vytrvalosť patrí:

• Zapojiť sa do správneho tréningu, ktoré sa zameriavajú na vytrvalosť. To zahŕňa zdvíhanie závažia s nízkou intenzitou, ale s vysokou opakovaním. Dalo by sa tiež znížiť množstvo odpočinku medzi súbormi stavať na vytrvalosti.
• Užívanie správnej vyváženej stravy, najmä preto, že energetické potreby tela sú vysoké. Strava by mala obsahovať dostatočné množstvo sacharidov, bielkovín a tukov.
• Zvýšená vytrvalosť by mohla byť vyvolaná použitím výživových doplnkov pre energiu a vytrvalosť, rovnako ako energetické pilulky. Tie idú dlhú cestu v tom, že vám lepší výkon a vytrvalosť.

Vytrvalostný tréning

Vytrvalostný tréning je veľmi dôležitý pre celkový rast a vývoj svalov. Tento typ tréningu vyžaduje, aby ste prišli s dynamickým a all-inclusive cvičenie rutinné a držať sa ho. Rutina by mala zahŕňať rýchlo-chodil, high-intenzita intervalové cvičenia.

Dalo by sa tiež začleniť kardio v rutine. Mali by ste tiež zahrnúť čas zotavenia v rutine. Týmto spôsobom budete posilňovať svoju vytrvalosť a vytrvalosť rýchlo.

Prípadne môžete pridať výbušné pohyby na tréningu. Vyžadujú veľa energie a rýchlejšie zotavenie. Takéto cvičenia zahŕňajú skákanie koleno tucks, moc push-up a burpees.

Diéta pre stavebné vytrvalosť

Spoločné príslovie: "Ty si to, čo ješ" je úplne pravda. Väčšina ľudí podceňovať význam zdravej a vyváženej stravy pri budovaní svojej vytrvalosti. Môžete robiť všetko správne tým, že správne cvičenie, hydratáciu správne a držať sa svojho tréningu rutiny.

Avšak, ak nie ste diéty správnym spôsobom všetko toto úsilie bude márne. Mali by ste sa tiež držať stravy pre maximálne výsledky.

Doplnky stravy pre energiu a vytrvalosť

Vytrvalostný tréning kladie extrémne nároky na telá športovcov a kulturistov z fyzického, duševného a energetického hľadiska. Existujú najmä živiny, ktoré sú zodpovedné, pokiaľ ide o to, ako zvýšiť vytrvalosť a budú optimalizovať vaše telo pre maximálny výkon.

Avšak, to môže byť nemožné získať niektoré z týchto špecifických živín vo vašej každodennej strave. Týka sa to špecifických bielkovín, vitamínov a minerálnych látok, a preto sú odvodené z výživových doplnkov. Doplnky stravy pre energiu a vytrvalosť tiež príde vhod, pokiaľ ide o to, ako zvýšiť energiu potrebnú v tréningu. S týmito sa zameriate na zlepšenie svojej vytrvalosti a energie bez obáv veľa o vašej strave.

Dostatok výskumu by mala byť vykonaná tak, že sa môžete vysporiadať s účinnými a bezpečnými doplnkami pre zvýšenú vytrvalosť. Tieto doplnky často obsahuje aminokyseliny. Idú vám extra podporu, ktoré vám pomôžu počas celého tréningu, a zároveň sa vyhnúť zdravotným komplikáciám.

Najlepšie doplnky stravy pre energiu a vytrvalosť

Pred nákupom výživových doplnkov, uistite sa, že robíte dostatok výskumu o najlepších produktoch. Nakupuj ich od dôveryhodných predajcov, aby ste sa vyhli prípadom falzifikátov. Jedná sa o najlepšie prírodné doplnky stravy pre energiu a vytrvalosť nájdete:

1. Probolan50 – 96 bodov, 5.
2. CrazyBulk NO2Max – 81 bodov.
3. XtremeNO – 71 bodov, 2.

#1 - Probolan50, 96 bodov zo 100. Probolan50 slúži na zvýšenie hladiny testosterónu. Tie majú za následok zvýšenie svalovej sily a zase svalovej hmoty. Vaša vytrvalosť a energetickej hladiny sa tiež zvýši. To dáva viditeľné výsledky v pomerne krátku dobu. Probolan50 tiež zvyšuje výkon, ktorý stláčate zo svalov.

Probolan50 Záruka: Budú vracať svoje peniaze za každé balenie, ktoré nebolo otvorené, aj keď len nie ste spokojní s výsledkami liečby.

Účinná látka v Probolan50 je Epihydroxetiolan, terapeutický doplnok, ktorý signalizuje, že vaša hypofýzy sa dostať z postrannej čiary a dostať sa do akcie vylučovanie silný luteinizačný hormón, ktorý spúšťa metabolický reťazec-reakcie s takmer okamžitými výsledkami. Klinické štúdie ukázali 400% zvýšenie produkcie testosterónu, lepšiu vytrvalosť a silu u mužov, ktorí sa snažili jeden režim Probolan50!

Prečo #1? Vedecké štúdie ukázali skutočné výsledky a žiadne štatistické vedľajšie účinky u mužov, ktorí probolan50 súčasťou ich cvičenia a výživy režimu. Starostlivou kontrolou prirodzenej hormonálnej rovnováhy testosterónu, estrogénu a DHT budete maximalizovať svoju vytrvalosť bez akýchkoľvek nežiaducich vedľajších účinkov!

Objednať Probolan50 #2 - CrazyBulk NO2Max, 81 bodov zo 100. CrazyBulk NO2Max zvyšuje energetickú hladinu a vedie k intenzívnejšiemu tréningu s rýchlym zotavením a menšou únavou. Získate viac vytrvalosti, pretože pomáha dodávať nepretržitý prúd kyslíka, energie a živín do svalov.

CrazyBulk NO2Max záruka: Ponúkajú vrátenie peňazí za všetky neotvorené položky po dobu 14 dní po dátume objednávky.

CrazyBulk NO2Max Ingrediencie:L-arginín alfa-Ketoglutarát 1800mg, vápnik (z fosforečnanu vápenatého) 80mg.

Prečo nie #1? CrazyBulk NO2Max nie je podporovaný klinickými štúdiami. CrazyBulk NO2Max webové stránky sú k dispozícii len v angličtine.

Objednať CrazyBulk NO2Max #3 - XtremeNO, 71 bodov zo 100. XtremeNO má za následok zvýšenie prietoku krvi do svalov tým, že rozširuje cievy a zabezpečenie trvalého dodávania živín a kyslíka do svalov. To vytvára vytrvalosť pre svaly.

XtremeNO Záruka:Ak nie ste 100% spokojní s výsledkami XtremeNO, môžete ho vrátiť do 30 dní od zakúpenia za plnú náhradu.

XtremeNO obsahuje pokročilú L-arginínovú zmes aminokyselín, ktoré spôsobujú zvýšenie hladín oxidu dusnatého (NO) v tele, ktorý pomáha prenášať kyslík do svalov tam, kde to najviac potrebujú.

Prečo nie #1? Záruka vrátenia peňazí je len 30 dní. Webová stránka XtremeNO je k dispozícii iba v angličtine.

Objednať XtremeNO

Tipy pre vytrvalostný tréning

Existuje niekoľko užitočných tipov, ktoré by ste mohli požiadať o vytrvalostný tréning. Patrí medzi ne

• Jesť správne. Pokiaľ ide o cvičenie výživy, zdravá a vyvážená strava je veľmi dôležitá. Sacharidy sú kľúčové, pretože poskytujú toľko potrebnú energiu pre namáhavé cvičenia. Dalo by sa tiež zmiešať s proteínmi na zvýšenie vytrvalostný výkon a znížiť svalové poškodenie a únavu. Vyvážená strava by mala zahŕňať aj tuky, vitamíny a minerálne soli.
• Pridanie značnú silu. Variácia je kľúčová vo vytrvalostnom tréningu. Mali by ste sa pokúsiť prepnúť cvičenie raz za čas. Odpor školenia zlepšuje celkovú kondíciu a najmä pracuje na kostiach, väzy a svaly.
• Chystáte sa na zložené cvičenia na rozdiel od izolačných cvičení. Zlúčeniny pohyby zahŕňajú viac, pretože používate viac ako jeden kĺb. Takéto cvičenia zahŕňajú drepy, pull-up, push-up a step-up. Zlepšia vašu vytrvalosť a zvýšia vašu vytrvalosť. Izolačné cvičenia zahŕňajú bicepsové kučery a výťahy na nohy.