Ako prirodzene zastaviť nadúvanie: liečba a prevencia

Čo je plynatosť?

Väčšina ľudí to už urobila, ale je to niečo, o čom by sa väčšina ľudí radšej vyhýbala rozprávaniu alebo robeniu na verejnosti: míňaniu plynu . Aj keď sa vo filmoch alebo karikatúrach často používa ako vtip, v spoločenskom prostredí môže byť plynatosť mimoriadne trápna . Preto by mnohí ľudia, ktorí bojujú s plynatosťou, chceli vedieť, ako sa plynatosti zbaviť a ako jej v prvom rade predchádzať.

Plynatosť nastáva, keď sa plyn zhromažďuje vo vnútri tráviaceho systému a nemôže uniknúť iným spôsobom. Tieto nadmerné tráviace plyny potrebujú niekam ‚uniknúť‘. Aké sú príčiny plynatosti a aké sú niektoré druhy potravín, ktorým by ste sa mali vyhnúť, ak sa chcete plynatosti vyhnúť úplne?

Komplikácie plynatosti

Niektorí ľudia môžu predpokladať, že jedinou komplikáciou, ktorá prichádza s plynatosťou, je spoločenská stigma, že nie je dovolené prepúšťať plyn na verejnosti. Tieto nadmerné tráviace plyny však môžu spôsobiť aj iné problémy.

Jednou z hlavných príčin hľadania liečby plynatosti je stres spojený s tým, že nie ste schopní zvládnuť vlastnú plynatosť. To je dôvod, prečo sú prírodné produkty na liečbu plynatosti čoraz obľúbenejšie.

Ďalším dôvodom, prečo používať lieky na plynatosť, je skutočnosť, že pri nadmernom nahromadení plynov v žalúdku môžete mať skutočne veľkú bolesť a nepohodlie . Po chvíli by mohlo byť bolestivé prejsť plynom alebo sa cítiť ešte viac nafúknuté ako predtým.

Príčiny plynatosti

Existuje množstvo ďalších príčin plynatosti , ktoré priamo nesúvisia s tým, čo jeme. Okrem potravín, ktoré spôsobujú plynatosť, sú to niektoré z ďalších dôvodov, prečo môžeme mať nadmerné tráviace plyny:

• Črevné baktérie – naše črevá sú naplnené množstvom baktérií . Tieto baktérie pomáhajú fermentovať niektoré zložky našej potravy, ktoré jeme. Jedným z vedľajších produktov tohto fermentačného procesu je plyn. Časť plynu vydýchneme cez pľúca a časť plynu sa absorbuje do krvného obehu. Črevo je však zodpovedné za odstránenie zvyšku.
• Prehltnutý vzduch – dýchame malé množstvo vzduchu spolu s akoukoľvek tekutinou alebo jedlom, ktoré prijmeme. Krvný prúd z tenkého čreva absorbuje dusík a kyslík z prehltnutého vzduchu , ale zvyšok musíme opäť odstrániť cez naše črevá.

Existuje tiež široká škála problémov (dočasných alebo tráviacich problémov), ktoré môžu viesť k plynatosti . Patria sem:

• Peptické vredy
• Gastroezofageálna refluxná choroba (GERD)
• Ulcerózna kolitída
• Diabetes
• Celiakia
• Crohnova choroba
• Syndróm dráždivého čreva (IBS)

Potraviny, ktoré spôsobujú plynatosť

Aj keď existuje mnoho ďalších možností liečby plynatosti, jedným z najlepších spôsobov, ako sa zbaviť plynatosti, je zabezpečiť, aby ste sa vyhli jednej z hlavných príčin plynatosti: potravinám, ktoré spôsobujú plynatosť . To by malo pomôcť výrazne znížiť príznaky plynatosti pre väčšinu ľudí.

Akákoľvek zdravá strava si bude vyžadovať veľkú rozmanitosť. Je dôležité, aby ste sa nevyhýbali potravinám, ktoré spôsobujú plynatosť, predovšetkým preto, že tieto potraviny často obsahujú základné živiny, ktoré naše telo potrebuje. Niektoré z potravín, o ktorých vieme, že zvyšujú šance na nadúvanie, zahŕňajú:

• Zelenina – vrátane kapusty, ružičkového kelu, cibule, baklažánov a mrkvy;
• Strukoviny – orechy, sójové bôby, cícer, hrach a fazuľa;
• Potraviny, ktoré majú veľa nerozpustnej vlákniny – najmä šupky a semená;
• Ovocie – Hrušky, broskyne, marhule a jablká;
• Sušené ovocie – najmä sušené slivky a hrozienka;
• Mliečne výrobky – to je často, ak má niekto intoleranciu laktózy.

Ako diagnostikovať nadmerné tráviace plyny?

Aj keď sa plynatosť môže na prvý pohľad javiť ako liečba plynatosti, nie je v skutočnosti potrebná, ale ak máte niektorú z komplikácií plynatosti, budete chcieť vedieť, ako sa plynatosti zbaviť.

Ak to však neponúka úľavu, po ktorej túžite, existujú iné spôsoby, ako nájsť príčiny plynatosti.

• Zobrazovacie testy – patrí sem CT vyšetrenie brucha. Je tiež možné vykonať vyšetrenie magnetickou rezonanciou alebo ultrazvukom, aby sa našli akékoľvek problémy, ktoré môžu byť prítomné v tráviacom trakte .
• Kontrastné röntgenové lúče – Aby sa abnormality v tráviacom trakte prejavili v tráviacom trakte na röntgenovom snímku, musíte na to často užívať Bárium.
• Endoskopia – môžu zahŕňať hornú endoskopiu, sigmoidoskopiu alebo kolonoskopiu. To zahŕňa prechod cez konečník na kontrolu akýchkoľvek abnormalít .
• Krvné testy – Existuje množstvo infekcií alebo zdravotných problémov , ktoré by mohli viesť k plynatosti. Lekár by mohol odobrať vzorky krvi a vykonať množstvo testov, aby zistil, čo môže byť príčinou plynatosti.

Ako sa zbaviť plynatosti?

Našťastie je možné zbaviť sa plynatosti dobrou liečbou plynatosti. Dokážete sa trénovať, aby ste nabrali menej vzduchu zakaždým, keď niečo zjete alebo vypijete. Tým sa drasticky zníži množstvo vzduchu, ktoré budete musieť neskôr vytlačiť.

Existujú aj lieky na predpis proti plynatosti a voľnopredajné alternatívy, ktoré by mohli fungovať. Jednou z ďalších obľúbených alternatív sú prírodné produkty na liečbu plynatosti. Toto sú niektoré z najpopulárnejších možností liečby plynatosti :

1. Aktívne uhlie

   Jednou z prvých možností liečby plynatosti, o ktorej treba diskutovať, sú tablety živočíšneho uhlia . Tie budú absorbovať plyn cez tráviaci systém. To vám pomôže vyhnúť sa nadmernej plynatosti a nadúvaniu. Jediným problémom pri používaní týchto tabliet je, že neliečite základný stav. Len maskujete samotný problém.
   
   Takto sa zbavíte plynatosti, pokiaľ budete neustále užívať tieto tablety. Bez nich sa váš problém znovu objaví a stále sa budete musieť vysporiadať so základným problémom, alebo budete musieť znova začať užívať tablety živočíšneho uhlia.
   
   

2. Tráviace enzýmy

   Problémy s plynatosťou sú často spôsobené niektorými špecifickými potravinami, ktoré spôsobujú plynatosť. Potraviny ako zelenina a fazuľa majú veľmi zložité sacharidy , ktoré môže byť pre naše telo ťažké rozložiť. V dôsledku toho je možné mať problémy s prebytočným plynom.
   
   Tieto enzýmy pomôžu rozložiť tieto komplexné sacharidy. Výsledkom je, že telo bude mať menej problémov s plynatosťou. Jediným problémom týchto enzýmov je, že nevyriešia problémy s intoleranciou laktózy, ani nevyriešia žiadne problémy súvisiace s príjmom vlákniny.
   
   

3. Liek na nadúvanie

   Existuje špecifický liek na plynatosť, ktorý vám pomôže vyriešiť niektoré z príčin plynatosti. Prvou možnosťou sú tu antacidá . Tie budú neutralizovať (pôsobiť proti) kyseliny vo vašom žalúdku. Je však možné, že to spôsobí samotnú plynatosť.
   
   Ďalšou možnosťou na vyskúšanie sú probiotiká . Tieto probiotiká zabijú niektoré zlé baktérie v tráviacom trakte a posilnia dobrý typ baktérií. To je obzvlášť užitočné, ak má niekto zlú stravu alebo mal predtým nejaký problém s výstelkou žalúdka. Opäť sa často považujú za dočasné možnosti, ktoré si vezmete len na krátke časové obdobie.
   
   Produkty na báze simetikónu pomáhajú rozkladať bubliny plynu v čreve, čím uľahčujú priechod plynu a zmierňujú nadúvanie.
   
   

4. Lieky na predpis

   Ak hľadáte dlhodobú možnosť liečby plynatosti alebo sa len nechcete vzdať konkrétnych potravín, ktoré vám spôsobujú plynatosť, je možné riešiť príznaky plynatosti prostredníctvom liekov na plynatosť na predpis .
   
   To môže byť obzvlášť dobré, ak máte poruchu, ako je syndróm dráždivého čreva. Existuje niekoľko alternatív, ktoré zvýšia činnosť čriev a tým znížia problémy s plynatosťou. Alternatívne možnosti sa len chystajú pohybovať plynom v útrobách oveľa rýchlejšie.
   
   

5. Fyzická aktivita

   Pravidelné cvičenie, najmä chôdza po jedle, podporuje trávenie a pomáha presúvať plyny cez tráviaci systém.
   
   

Okrem týchto metód sa mnohí ľudia obracajú na prírodné produkty špeciálne vytvorené na zvládnutie plynatosti. Tieto produkty často kombinujú niekoľko bylinných extraktov a probiotických kmeňov, aby poskytli komplexnú podporu pre zdravie tráviaceho traktu. Zameriavajú sa na zníženie hromadenia plynov, zmiernenie nadúvania a zlepšenie funkcie čriev bez rizík spojených s liečbou na báze chemikálií.

Prírodné produkty na zmiernenie nadúvania

Prírodné produkty na plynatosť sú navrhnuté tak, aby uľahčili zažívacie ťažkosti, znížili tvorbu plynov a podporili celkové zdravie čriev. Ponúkajú jemnú alternatívu farmaceutických možností, často kombinujú rôzne bylinky, probiotiká a rastlinné extrakty do vhodných foriem, ako sú kapsuly, prášky alebo čaje.

Bylinné doplnky

Mnohé prírodné produkty obsahujú bylinné zložky známe svojimi karminačnými vlastnosťami, ktoré pomáhajú uvoľniť črevné svaly a umožňujú zachyteným plynom ľahšie prejsť. Tieto doplnky často obsahujú výťažky z mäty piepornej, feniklu, zázvoru a harmančeka. Bylinné kapsuly a tinktúry poskytujú koncentrovanú dávku týchto rastlín, ponúkajú podporu trávenia a rýchlu úľavu od plynatosti a nadúvania.

Probiotické receptúry

Probiotické produkty zohrávajú významnú úlohu pri zvládaní plynatosti. Pôsobia tak, že do tráviaceho systému zavádzajú prospešné baktérie, čím pomáhajú obnoviť rovnováhu črevnej flóry. Keď sú škodlivé baktérie kontrolované, fermentácia a produkcia plynu sa zníži. Probiotiká sú dostupné vo forme kapsúl, práškov alebo obohatených potravín, ako je jogurt a kefír.

Zmesi tráviacich enzýmov

Niektoré prírodné produkty kombinujú tráviace enzýmy pochádzajúce z rastlín, ako je bromelaín z ananásu a papaín z papáje. Tieto enzýmové zmesi pomáhajú telu efektívnejšie rozkladať bielkoviny, tuky a uhľohydráty, čím sa znižuje množstvo nestrávených potravín dostupných na fermentáciu črevnými baktériami.

Bylinkové čaje

Bylinné čaje vyrobené z mäty piepornej, zázvoru, anízu alebo rasce ponúkajú upokojujúci spôsob, ako zmierniť plynatosť a podporiť trávenie. Pitie týchto čajov po jedle môže zmierniť nadúvanie, zmierniť kŕče a podporiť hladšie trávenie.

Kombinované produkty

Mnoho prírodných prípravkov kombinuje probiotiká, bylinné extrakty a tráviace enzýmy do jedného produktu . Tento viacčinný prístup sa zameriava na rôzne aspekty trávenia a ponúka širšiu podporu ľuďom, ktorí bojujú s chronickou plynatosťou. Prírodné produkty poskytujú komplexné riešenie pre úľavu od plynu bez spoliehania sa na syntetické zložky alebo agresívne chemikálie.

Ako fungujú prírodné produkty na zmiernenie plynatosti

Prírodné produkty na plynatosť, najmä bylinné doplnky a probiotiká, podporujú trávenie a znižujú plynatosť viacerými mechanizmami . Zameriavajú sa na zlepšenie zdravia čriev, uvoľnenie svalového napätia v tráviacom trakte a vyváženie črevných baktérií.

Bylinné doplnky

Bylinné doplnky účinkujú predovšetkým tak, že uvoľňujú tráviace svaly a podporujú prechod plynov . Mnohé bylinky používané v týchto doplnkoch majú karminatívne vlastnosti, čo znamená, že pomáhajú znižovať tvorbu plynov a uľahčujú telu ich vypudzovanie.

Mäta pieporná napríklad uvoľňuje hladké svalstvo čriev a pomáha zachyteným plynom pohybovať sa tráviacim systémom. Semená feniklu nielen uvoľňujú svaly, ale tiež stimulujú produkciu žlče, čím zlepšujú trávenie. Zázvor je známy svojou schopnosťou urýchliť vyprázdňovanie žalúdka, čo skracuje čas, ktorý jedlo strávi kvasením v črevách, čo vedie k menšej tvorbe plynu.

Kombináciou niekoľkých liečivých bylín ponúkajú prírodné doplnky komplexné riešenie, ktoré sa zameriava skôr na príčiny plynatosti než len na maskovanie príznakov.

Probiotiká

Probiotiká riešia plynatosť tým, že vyrovnávajú baktérie v čreve . Tráviaci trakt obsahuje bilióny baktérií, ktoré zohrávajú kľúčovú úlohu pri rozklade potravy. Nerovnováha – často spôsobená stravou, chorobou alebo užívaním antibiotík – však môže viesť k premnoženiu baktérií produkujúcich plyn.

Probiotické doplnky obnovujú zdravú bakteriálnu populáciu a znižujú fermentáciu nestrávenej potravy, ktorá vedie k plynatosti. Kmene ako Lactobacillus a Bifidobacterium sú obzvlášť účinné pri podpore trávenia a minimalizácii nadúvania a plynatosti.

Probiotiká tiež zlepšujú integritu črevnej výstelky, zlepšujú vstrebávanie živín a podporujú imunitný systém, čím prispievajú k lepšiemu celkovému zdraviu tráviaceho traktu . Pravidelné používanie probiotických produktov pomáha udržiavať vyvážené prostredie v črevách a ponúka dlhodobú úľavu od chronických problémov s plynatosťou bez vedľajších účinkov bežne spojených s konvenčnými liekmi.

Bežné ingrediencie v prírodných produktoch na nadúvanie

Prírodné produkty na plynatosť často zahŕňajú zmes bylinných doplnkov a probiotík . Tieto zložky sú vybrané pre ich schopnosť podporovať trávenie, znižovať tvorbu plynov a udržiavať zdravé črevné prostredie. Pochopenie najbežnejších zložiek pomáha pri výbere správneho produktu pre účinnú úľavu.

Bežné bylinné zložky

Bylinné doplnky na plynatosť zvyčajne obsahujú rastliny známe svojimi tráviacimi účinkami. Medzi kľúčové zložky patria:

• Mäta pieporná : Uvoľňuje črevné svaly, umožňuje ľahší prechod plynov a znižuje nadúvanie.
• Fenikel : Stimuluje trávenie a zabraňuje hromadeniu plynov v črevách.
• Zázvor : Urýchľuje vyprázdňovanie žalúdka a znižuje fermentáciu potravy.
• Harmanček : Upokojuje tráviaci trakt a zmierňuje kŕče spojené s plynatosťou.
• Semená rasce : Znižujú tvorbu plynov a pomáhajú uvoľniť svaly čriev.
• Aníz : Podporuje trávenie a znižuje tvorbu plynov uvoľnením tráviacich svalov.

Tieto bylinky sa často kombinujú v kapsulách, tinktúrach alebo čajoch, aby poskytli širokú podporu pre zdravie tráviaceho traktu.

Bežné probiotické kmene

Probiotické doplnky sa zameriavajú na zavedenie prospešných baktérií do čreva, aby sa vyrovnali mikrobiálne populácie a znížili plynatosť. Bežné kmene zahŕňajú:

• Lactobacillus acidophilus : Pomáha rozkladať laktózu a iné ťažko stráviteľné potraviny, čím znižuje plynatosť.
• Bifidobacterium bifidum : Podporuje rozklad komplexných sacharidov a zabraňuje nadmernej fermentácii.
• Lactobacillus plantarum : Posilňuje črevnú bariéru a pomáha regulovať črevnú plynatosť.
• Bifidobacterium longum : Pomáha pri trávení vlákniny a zmierňuje nadúvanie.
• Saccharomyces boulardii : Prospešné kvasinky, ktoré podporujú zdravie čriev a zlepšujú trávenie.

Produkty kombinujúce viacero kmeňov ponúkajú komplexný prístup k zvládaniu plynatosti podporou zdravšej rovnováhy črevných baktérií.

Ako predchádzať plynatosti?

Aj keď je plynatosť prirodzenou súčasťou nášho tela, plynatosť môže byť neuveriteľne trápna a frustrujúca. Ak chcete znížiť problémy s plynatosťou, existuje niekoľko krokov, ktoré môžete podniknúť.

1. Jedzte pomalšie
   Ako často sedíte pred televíziou alebo s telefónom v ruke a len bezmyšlienkovito preberáte sústo za sústo? Väčšina plynu, ktorý máme, je prehltnutý vzduch. Aj keď sa nedokážeme úplne vyhnúť prehĺtaniu vzduchu , môžeme drasticky znížiť množstvo tým, že budeme pozorní.
   
   
2. Vystrihnite si žuvačku alebo tvrdý cukrík Rovnako ako v predchádzajúcom tvrdení, ak žujete žuvačku alebo jete tvrdé cukríky
   , máte neustále otvorené ústa . Ak sa bojíte, že budete mať cez deň zápach z úst, iná ústna voda by vám mohla skutočne prospieť.
   
   
3. Zmeňte svoju celkovú stravu
   Niektoré potraviny prirodzene produkujú viac plynov ako iné. Ak si všimnete, že vaše telo zle reaguje na určité potraviny, malo by vám veľmi pomôcť ich úplné vylúčenie zo stravy (alebo aspoň ich obmedzenie). Neznamená to, že nemôžete jesť potraviny, ktoré máte radi, ale znamená to, že ich obmedzovaním môžete znížiť svoje problémy .
   
   
4. Vyhnite sa sýteným nápojom
   Vzduchové bubliny, ktoré nájdete v sýtených nápojoch, vám spôsobia grgnutie, to väčšina ľudí vie. Aj tie, ktoré strávime, však musia z tela nejako odísť. Šťava bez cukru, čaj alebo voda by boli skvelou náhradou za sýtené nápoje.
   
   
5. Viac pohybu
   Aj keď to nie je priama súvislosť, váš tráviaci systém môže pracovať oveľa lepšie, ak budete viac pohybovať telom. Ak budete aktívnejší, všimnete si, že vaša plynatosť je oveľa menej aktívna.
   
   

Liečte a predchádzajte plynatosti už teraz!

Ak vás už trápi plynatosť , vedzte, že existujú nejaké alternatívy. Existujú prírodné alternatívy, ktoré môžete prijať a ktoré budú mať rýchly účinok. Prevezmite späť kontrolu nad vlastným telom a prestaňte sa hanbiť za to, čo vaše telo robí. Urobte zmenu ešte dnes!

Odkaz

1. Štátny zdravotný ústav: Plynatosť – plynatosť
2. Národný inštitút pre diabetes a choroby tráviaceho traktu a obličiek: Diagnóza plynatosti v tráviacom trakte
3. Národná zdravotná služba: Liečba plynatosti