Ako zvýšiť intenzitu tréningu? Prírodné predtréningové doplnky
Prírodné predtréningové doplnky
Ako zvýšiť intenzitu tréningu? Odporúčame najlepšie doplnky pred tréningom:- #1 Probolan50: 96 bodov zo 100. Objednať Probolan50
- #2 CrazyBulk BulkingStack: 86 bodov zo 100. Objednajte si CrazyBulkingStack
- #3 NO2Max: 75 bodov zo 100. Objednať NO2Max
Cvičenie pre rast svalov
Pokiaľ ide o svaly, nemožno poprieť, že sa musíte tlačiť, aby ste sa zväčšili. Môžete cvičiť kvôli štíhlosti, ale ak chcete získať veľké, definované svaly, budete sa musieť tlačiť, keď idete do posilňovne alebo keď vyjdete na kurt.
Medzinárodná federácia kulturistiky a fitness:
Intenzívne tréningy vám pomôžu rásť svaly oveľa rýchlejšie. Rast svalov sa nedeje náhodou; Musíte byť ochotní tlačiť na seba, aby ste sa zväčšili. To znamená, že potrebujete veľa jedla (pretože bez správnej výživy vaše telo nikdy nebude rásť), potrebujete mať dostatok ospalosti na zotavenie a byť pripravení presadiť sa niektorými intenzívnymi tréningami.
Intenzívne tréningy vám pomôžu rásť svaly oveľa rýchlejšie. Rast svalov sa nedeje náhodou; Musíte byť ochotní tlačiť na seba, aby ste sa zväčšili. To znamená, že potrebujete veľa jedla (pretože bez správnej výživy vaše telo nikdy nebude rásť), potrebujete mať dostatok ospalosti na zotavenie a byť pripravení presadiť sa niektorými intenzívnymi tréningami.
Zvýšená intenzita tréningu
Jedným z problémov s intenzívnym tréningom je, že mnohí z nás majú aj pravidelné zamestnania a iné aspekty života, ktorými sa musíme zaoberať. Na rozdiel od tradičného športovca sa možno budete musieť starať o svoje deti neskôr počas dňa, budete musieť chodiť so psom alebo byť v kancelárii do 8:00. Ak sa chystáte tlačiť na svoje telo, vaše telo bude potrebovať viac času na zotavenie. Opäť to nemusí byť ľahké, ak máte nabitý program.Problémom však je, že intenzívne tréningy podporia lepší výkon a výsledky. Zistíte, že tlačenie tela na hranicu možností pomôže zvýšiť vašu silu a rast svalov. Ak sa chcete dozvedieť, ako zvýšiť intenzitu tréningu, povieme vám o jednom z najlepších spôsobov, ako sa rýchlo dostať do formy, nazýva sa to vysoko intenzívny intervalový tréning.
Vysoko intenzívny intervalový tréning
High Intensity Interval Training (HITT) je jednou z najpopulárnejších metód, ako sa rýchlo dostať do formy a zároveň vám umožní spaľovať tuk. Dôvod, prečo HITT funguje, je ten, že núti ľudí tlačiť svoje telo. S HITT nedovolíte telu získať požadovaný odpočinok počas vašich sérií. Strieda sa medzi úplným odpočinkom a intenzívnymi výbuchmi aktivity. To znamená, že počas tohto tréningu musíte byť pripravení tlačiť svoje telo na limit. Ak len prechádzate návrhmi, HITT pre vás nikdy nebude taký efektívny.
Časopis Men's Health :
Tieto intenzívne tréningy sa ukázali ako mimoriadne účinné pre rast svalov a zároveň vám umožňujú stať sa (alebo zostať) štíhlymi. To znamená, že efektívne spaľujete tuk a zároveň prinútite svoje telo rásť. To je niečo, s čím by takmer všetci ľudia súhlasili, že je to niečo, čo aktívne hľadajú.
Tieto intenzívne tréningy sa ukázali ako mimoriadne účinné pre rast svalov a zároveň vám umožňujú stať sa (alebo zostať) štíhlymi. To znamená, že efektívne spaľujete tuk a zároveň prinútite svoje telo rásť. To je niečo, s čím by takmer všetci ľudia súhlasili, že je to niečo, čo aktívne hľadajú.
Ako zvýšiť intenzitu tréningu?
Ak chcete zvýšiť intenzitu tréningu, existuje niekoľko rôznych spôsobov, ako to môžete urobiť. Prvá vec, ktorú ste schopní zmeniť sami, je vaša strava. Prostredníctvom dobrej zdravej výživy s niektorými chudými bielkovinami, zdravými tukmi a komplexnými sacharidmi dávate svojmu telu všetko, čo potrebuje, aby sa stalo silnejším a štíhlejším. To efektívne zaisťuje, že dávate prémiové potraviny do nádrže vášho auta.
Podľa Svetovej atletiky (predtým Medzinárodná asociácia atletických federácií):
Dobrý tréningový program je tiež nevyhnutný, pokiaľ ide o posilnenie a intenzívne tréningy. Musíte sa uistiť, že máte tréningový plán, ktorý vás aktívne tlačí k tomu, aby ste sa zlepšili - niečo, čo môžete vidieť ako výzvu bez toho, aby to bolo prehnané.
Dobrý tréningový program je tiež nevyhnutný, pokiaľ ide o posilnenie a intenzívne tréningy. Musíte sa uistiť, že máte tréningový plán, ktorý vás aktívne tlačí k tomu, aby ste sa zlepšili - niečo, čo môžete vidieť ako výzvu bez toho, aby to bolo prehnané.
Tréningová rutina
Už predtým sme sa dotkli tréningovej rutiny - ale toto je dôležitá súčasť silnejšieho, budovania svalov a výziev počas tréningu . Musíte sa uistiť, že aktívne trénujete s ťažkými váhami (bez ohľadu na to, čo niektorí ľudia môžu povedať o ľahších váhach) a skrátiť čas odpočinku.Skrátením času odpočinku nútite telo, aby sa prispôsobilo. Je to jednoduché, môže buď prestať (čo nie je možnosť, ak ste pripravení psychicky sa tlačiť), alebo sa môže prispôsobiť tak, aby sa vyrovnalo s vyčerpávajúcimi tréningami, ktorým ho vystavujete. Celý koncept za intenzívnym tréningom je uistiť sa, že ste sa neustále vyzývali - pokračujte, aj keď vám telo už hovorí, že je čas na odpočinok, POTREBUJETE si oddýchnuť. Ide o to, aby ste sa uistili, že ste psychicky húževnatí a pripravení urobiť ten krok navyše.
Výživa na zvýšenie intenzity tréningu
Ak sa chystáte cvičiť, musíte sa uistiť, že máte v nádrži správne palivo. Ak chcete rásť, musíte sa uistiť, že vaše telo dostane veľa chudých bielkovín. To môže prísť vo forme chudých mliečnych výrobkov, rýb, mäsa alebo vajec. Chudé bielkoviny dávajú vášmu telu stavebné kamene, ktoré potrebuje, aby sa posilnilo, zotavilo a tým vybudovalo svalovú hmotu. Ak neprijmete dostatok bielkovín, nezískate žiadne svaly.Komplexné sacharidy dodajú vášmu telu potrebnú energiu , ktorú potrebuje na zväčšenie. Tieto dodajú vášmu telu potrebnú energiu, aby vydržalo dlhšie. Komplexné sacharidy fungujú ako dobrý posilňovač cvičenia, ak sa chystáte požiadať svoje telo, aby prekročilo vaše tradičné štandardy.
Prírodné predtréningové doplnky
Chcete sa naučiť, ako zvýšiť intenzitu tréningu, ale nechcete vziať nič nebezpečné, čo si dáte do tela. To je miesto, kde vám prírodný posilňovač tréningu poskytne najlepší doplnok pred tréningom. Tie umožnia intenzívne tréningy, rast svalov, pomôžu pri regenerácii a zároveň vám dodajú potrebnú silu.
Národné inštitúty zdravia:
Častokrát tieto predtréningové doplnky poskytnú niektoré základné živiny, ktoré pravdepodobne nemáte dostatok vo svojej každodennej strave, alebo jednoducho nie ste schopní produkovať prirodzene. Ak ste pripravení pretlačiť svoje telo cez tieto ťažšie tréningy, najmä po tom, čo ste prešli bežným dňom, toto je riešenie, ktoré hľadáte.
Častokrát tieto predtréningové doplnky poskytnú niektoré základné živiny, ktoré pravdepodobne nemáte dostatok vo svojej každodennej strave, alebo jednoducho nie ste schopní produkovať prirodzene. Ak ste pripravení pretlačiť svoje telo cez tieto ťažšie tréningy, najmä po tom, čo ste prešli bežným dňom, toto je riešenie, ktoré hľadáte.
Najlepšie doplnky pred tréningom
Jedna vec je navrhnúť, aby ste užívali tieto prírodné doplnky pred tréningom, ale kde ich nájdete? Aké sú najlepšie možnosti na trhu? Vzhľadom na to, že na trhu existuje nespočetné množstvo možností a tradične ide o veľký biznis, ako si môžete byť istí, že za svoje peniaze získate najlepšiu hodnotu?Máme niekoľko rôznych odporúčaní, ktoré by ste mali zvážiť:
- Probolan50 – 96 bodov.
- CrazyBulk BulkingStack — 86 bodov.
- NO2Max – 75 bodov.
Záruka Probolan50: Vrátia vám peniaze za každé balenie, ktoré nebolo otvorené, ak nie ste spokojní s výsledkami liečby.
Aktívnou zložkou Probolan50 je Epihydroxetiolan, terapeutický doplnok, ktorý signalizuje vašej hypofýze, aby sa dostala z vedľajšej koľaje a dostala sa do akcie vylučovaním silného luteinizačného hormónu, ktorý spúšťa metabolickú reťazovú reakciu s takmer okamžitými výsledkami. Klinické štúdie ukázali 400% zvýšenie produkcie testosterónu, lepšiu intenzitu tréningu, vytrvalosť a silu u mužov, ktorí vyskúšali jeden režim Probolan50!
Prečo #1? Vedecké štúdie preukázali skutočné výsledky a žiadne štatistické vedľajšie účinky u mužov, ktorí robia Probolan50 súčasťou svojho cvičebného a výživového režimu. Starostlivou kontrolou prirodzenej hormonálnej rovnováhy testosterónu, estrogénu a DHT maximalizujete intenzitu tréningu bez akýchkoľvek nežiaducich vedľajších účinkov!
Objednať Probolan50 #2 - CrazyBulk BulkingStack, 86 bodov zo 100. CrazyBulk BulkingStack vám pomôže vyťažiť maximum z vášho tréningu, aj keď sa na to necítite skôr, ako vstúpite do posilňovne.
Záruka CrazyBulk: Ponúkajú vrátenie peňazí za všetky neotvorené položky po dobu 14 dní od dátumu objednávky.
Komponenty CrazyBulk:
D-Bal; doplnok srvátkového proteínu a koktail BCAA určený na každodenné užívanie.
Testo-Max; udržiavanie a posilňovač testosterónu.
DecaDuro; Predtréningovka, ktorá prehĺbi váš čas v posilňovni.
Trenorol; Metabolizér, ktorý pomáha pri syntéze bielkovín pre rast svalov a odstraňovanie ťažko cieľového tuku.
Prečo to #1? CrazyBulk BulkingStack nie je podporovaný klinickými štúdiami. Webová stránka CrazyBulk BulkingStack je k dispozícii iba v angličtine.
Objednajte si CrazyBulkingStack #3 - NO2Max, 75 bodov zo 100. CrazyBulk NO2Max pomôže zvýšiť cirkuláciu kyslíka a prietok krvi pri cvičení. To znamená, že pri zdvíhaní získate väčšiu silu, podporuje lepšiu pumpu a súčasne necháva svoje telo tlačiť sa na limit. Pomôže tiež pri zotavení, pretože zvyšuje celkovú mieru zotavenia.
Záruka NO2Max: Ponúkajú vrátenie peňazí za všetky neotvorené položky po dobu 14 dní od dátumu objednávky.
Zloženie NO2Max: L-arginín alfa-ketoglutarát 1800mg, vápnik (z fosforečnanu vápenatého) 80mg.
Prečo to #1? Záruka vrátenia peňazí je iba 14 dní, to nestačí na to, aby ste zistili, či tento doplnok pred tréningom funguje alebo nie.
Objednať NO2Max
Intenzívna bezpečnosť tréningu
Ak sa chcete uistiť, že máte intenzívnejšie tréningy a tieto svaly pália viac ako predtým, je vždy možné vyzvať svoje telo. To bude šokovať vaše telo, aby sa prispôsobilo s každou sadou, ktorú robíte. Rozhodnite sa pre ťažšie váhy a skráťte celkovú dobu odpočinku. Kombinácia týchto dvoch by mala stačiť na to, aby vaše telo poslalo do typu režimu prežitia , kde je nútené prispôsobiť sa vašim tréningom. To znamená lepšie spaľovanie tukov a silnejšie svaly.Aj keď dobrý doplnok pred tréningom vám umožní tlačiť sa tvrdšie ako predtým, je stále dôležité, aby ste počas tréningu nezabudli na bezpečnosť a prevenciu zranení. Ak sa výrazne pohybujete na váhe a nie ste si istí, či môžete zdvihnúť určitú sadu závaží, vždy pracujte so spotterom.
Najlepšie prírodné predtréningové doplnky
Ak potrebujete zistiť, ako prirodzene zvýšiť intenzitu tréningu, odporúčame najlepšie posilňovače tréningu:- #1 Probolan50: 96 bodov zo 100. Objednať Probolan50
- #2 CrazyBulk BulkingStack: 86 bodov zo 100. Objednajte si CrazyBulkingStack
- #3 NO2Max: 75 bodov zo 100. Objednať NO2Max
Posledná aktualizácia: 2023-11-14