Change Language:


× Close
Zdravie mužov
Zdravie žien
Akné & starostlivosť o pleť
Tráviaci systém
Bolesť Management
Chudnutie
Športové a Fitness
Duševné zdravie & Neurológia
Pohlavne prenosné choroby
Krása & Well-being
Srdce & krvi
Respiračný systém
Zdravie oči
Endokrinný systém
Všeobecné zdravotné problémy
Natural Health Source Shop
Pridať do záložiek

Výživové doplnky pre rast svalov: Ako urýchliť nárast svalov?

Najlepšie výživové doplnky pre rast svalov

Ako zrýchliť nárast svalov? Odporúčame najlepšie produkty pre nárast svalovej hmoty:

Dôležitosť potravinových doplnkov

Priemyselná revolúcia viedla k zníženiu množstva fyzickej práce a sedavému spôsobu života. Ľudia, ktorí sa starajú o svoje zdravie a snažia sa udržať si hmotnosť, musia túto okolnosť zobrať do úvahy rovnako tak ako prítomnosť spracovaných/rafinovaných potravín, ktorá z udržania váhy robí ešte náročnejšiu úlohu. Nedarí sa nám dostatočne rýchlo prispôsobiť prebiehajúcim zmenám okolitého prostredia, a rovnako tak, ako pred sto rokmi si s tým, ako starneme, ukladáme tuky, aby sme ich použili na generovanie energie, ako keby sme sa pripravovali na zvýšenú fyzickú aktivitu alebo obdobie, kedy bude zložité zabezpečiť pravidelný príjem potravy.

Nepopierateľným faktom je, že nám technológie umožňujú tráviť veľa času sedením, čo sa negatívne odráža na zdraví. Existuje mnoho sťažností v súvislosti s nákladmi na zdravotnú starostlivosť pre ľudí, ktorí pracujú fyzicky, a ktorí často potrebujú operáciu z dôvodu pracovných úrazov. Napriek tomu ale tieto náklady ani zďaleka neprekračujú náklady na zdravotnú starostlivosť potrebnú na liečbu rakoviny alebo srdcových ochorení (dvoch najnákladnejších problémov z hľadiska zdravotnej starostlivosti) a mnohých ďalších závažných komplikácií spôsobených obezitou, ktoré nasledujú hneď po týchto dvoch najčastejších problémoch. Srdcové ochorenia sa z hľadiska komplikácií, ktoré obezita spôsobuje, radia na prvú priečku. Hoci za negatívny vplyv na naše zdravie môžeme viniť technológie, môžeme ich tiež použiť na zlepšenie tejto nešťastnej situácie.

Men's HealthČasopis Men’s Health:

Či už chcete posilňovať intenzívnejšie, zdvihnúť viac kíl alebo sa rýchlejšie dostať do kondície, nájdete veľké množstvo výživových doplnkov, ktoré sľubujú, že vám s tým pomôžu. Môžete nájsť energetické nápoje, proteínové tyčinky, balenia aminokyselín a dokonca aj ovsené vločky na podporu rastu svalovej hmoty s obsahom 30 g bielkovín. Je to lákavé, ale naozaj to funguje?

Účinky výživových doplnkov na rast svalov

Iba jeden z desiatich ľudí, ktorí sa venujú posilňovaniu, výživovým doplnkom naozaj verí a používa ich bez akýchkoľvek pochybností alebo zaváhania. Tí, ktorí neveria účinkom výživových doplnkov na podporu rastu svalov, by mohlo zaujímať, že niekoľko analogických aminokyselín a ďalších látok obsiahnutých v týchto prípravkoch bolo navrhnutých na základe látok, ktoré sa nachádzajú v bežných potravinách, ale iba v koncentrovaných množstvách. Veľmi málo doplnkov, najmä BCAA a ďalšie aminokyseliny obsiahnuté v bielkovinách, má priamy vplyv na nárast svalovej hmoty, okrem kreatínu a bielkovín.

Steroidy

Steroidy môžu mať na organizmus rôzne vedľajšie účinky, vrátane veľmi závažných ako je rakovina. Bez ohľadu na to, mnoho užívateľov z radov športovcov radšej ignoruje informácie o ich vedľajších účinkoch a niekedy sa dokonca vyhovára na to, že vedľajšie účinky spôsobuje iba zneužívania týchto látok. Čo by však mali mať na pamäti, je, že každá látka, ktorá ovplyvňuje homeostázu organizmu, má nežiaduce účinky.

Ministerstvo zdravotníctvaMinisterstvo zdravotníctva varuje spotrebiteľov pred výrobkami, ktoré sú prezentované ako prípravky na podporu rastu svalovej hmoty a o ktorých sa tvrdí, že obsahujú steroidy alebo látky podobné steroidom. Spotrebitelia by si mali byť vedomí toho, že tieto výrobky sú potenciálne škodlivé, a že Úrad pre kontrolu liečiv a potravín USA ich neschválil ani nepreveril ich bezpečnosť pred uvedením na trh.

Výživové doplnky na rast svalovej hmoty

Ak v súčasnosti dokážete 2 minúty robiť kliky a zhyby a zdvihnete 90 kíl a premýšľate o tom, že posilňovanie posuniete na vyššiu úroveň, pravdepodobne uvažujete o nasadení výživových doplnkov pre rast svalov, rovnako ako mnoho ďalších ľudí, ktorí sú podobne nadšenými športovcami. Problémom však je, že účinky týchto produktov môžu byť pre bežných nadšencov trochu nevhodné.

Vzhľadom k neuveriteľnej škále tabliet, nápojov alebo práškov na podporu rastu svalov, ktoré sú k dispozícii na trhu, nie je divu, že človek má pocit, že je ťažké si vybrať prípravok, ktorý by fungoval najlepšie, alebo lepšie povedané, fungoval vôbec. Ďalším faktom je, že tieto prípravky väčšinou bývajú navrhnuté pre profesionálnych športovcov.

University of Connecticut„Ľudia by mali pochopiť, že výživové doplnky nie sú všeliekom,“ hovorí Jeff Volek, profesor kineziológie na Univerzite v Connecticute.

„Pokiaľ máte dostatočný príjem a chcete experimentovať, väčšina z týchto prípravkov je bezpečná a je to v poriadku. Nemali by ste však mať príliš veľké očakávania, že tieto doplnky z vás počas noci urobia Supermana.“
Skôr ako sa odhodláte k tomuto významnému kroku a pustíte sa do užívania výživových doplnkov, aby ste podporili rast svalovej hmoty, je dôležité, aby ste vyhodnotili svoj životný štýl: cvičíte pravidelne (aspoň dvakrát týždenne), máte správne stravovacie návyky, dostatok spánku, dosiahli ste zníženie stresu? Bez splnenia týchto podmienok nečakajte, že výživové doplnky urobia zázrak za vás.

7 základných výživových doplnkov na rast svalov

Zásadná vec, ktorú by ste mali vedieť, je, že výživové doplnky sú najvhodnejšie pre športovcov, intenzívne pracujúcich trénerov alebo ľudí, ktorí dosiahli hranicu svojho prirodzeného potenciálu a chcú posilniť nárast svalov. V opačnom prípade, ak ste len bežne aktívna osoba alebo rekreačný tréner, jediné, čo potrebujete, je pár základných výživových doplnkov.

Výživový doplnok č. 1: Kreatín

Kreatín by mal mať po ruke každý, kto sa venuje vzpieraniu alebo anaeróbnemu tréningu. Je to dôležité, pretože kreatín podporuje mnoho telesných funkcií, ako napríklad opätovnú syntézu ATP v priebehu anaeróbneho cvičenia, prenos adenozínu trifosfátu (ATP) počas aeróbnej výmeny látok a tiež pôsobí ako vyrovnávacia látka počas anaeróbnej glykolýzy.

Výživový doplnok č. 2: Multivitamín

Dôležitosť minerálov a vitamínov, ako výživových doplnkov, je možné vysvetliť skutočnosťou, že dnešné nutričné postupy vedú k tomu, že mnoho jedincov trpí nedostatkom minerálov a vitamínov. Multivitamínové doplnky sú teda dôležité preto, aby sa zabezpečilo, že v ľudskom tele bude stále prítomné potrebné množstvo týchto látok.

Výživový doplnok č. 3: Dobré tuky

Tuky, ktoré sa skladajú z mastných kyselín, obsahujú aj tzv. „dobré“ tuky, známe tiež ako polynenasýtené a/alebo mononenasýtené tuky. Pri izbovej teplote majú tekutú formu a patria k nim esenciálne mastné kyseliny (EFA) ako napríklad omega-9, omega-6 a omega-3.

Výživový doplnok č. 4: Proteínový prášok

Proteíny, ktoré sú kľúčovou súčasťou tkanív, sú so 17 percentami druhou najdôležitejšie stavebnou látkou tkanív, hneď po vode. Zdrojom aminokyselín (stavebných prvkov bielkovín) v ľudskom tele sú zvyčajne bielkoviny zo stravy. To platí najmä pre esenciálne aminokyseliny, pretože telo ich nie je schopné vytvárať samo v množstve dostatočnom na udržiavanie fyziologických procesov.

Výživový doplnok č. 5: Aminokyseliny s rozvetveným reťazcom

K aminokyselinám s rozvetveným reťazcom (BCAA, ktoré pozostávajú z vyššie uvedených stavebných prvkov bielkovín, aminokyselín) patria esenciálne aminokyseliny, ako je leucín, valín alebo izoleucín. Vzhľadom na to, že ľudské telo nedokáže samo vytvárať tieto základné komponenty, musíme ich získavať z vonkajších zdrojov, ako sú potraviny či výživové doplnky.

Výživový doplnok č. 6: Prípravky podporujúce tvorbu testosterónu

Dobrým príkladom aminokyselín je látka tribulus terrestris, ktorá sa dá získať z kotvičníka zemného. Predáva sa tiež samostatne ako výživový doplnok, ale je možné ju nájsť aj ako kľúčovú zložku v mnohých liekoch na podporu tvorby testosterónu.

Výživový doplnok č. 7: L-arginín

Aminokyselina L-arginín zvyšuje v tele tvorbu oxidu dusnatého. O tomto oxide sa predpokladá, že zvyšuje prietok krvi vo svaloch a zaisťuje väčšiu výmenu živín. Vzhľadom k svojim vlastnostiam, je táto aminokyselina obľúbenou zložkou mnohých výživových doplnkov, ktoré sa používajú na zvýšenie výkonu.

Najlepšie výživové doplnky na podporu rastu svalov

Aj keď si budete musieť sami urobiť malý prieskum ohľadom zloženia výživových doplnkov, ktoré plánujete užívať, neznamená to, že by tieto výživové doplnky neboli účinné. Potrebujete si iba vybrať také, ktoré budú pre vás vhodné, najlepšie také, u ktorých bola preukázaná účinnosť, a zaradiť ich do svojho tréningového režimu. Mali by ste sa vyhnúť látkam, ktoré nie sú odporúčané alebo ktorých použitie nie je vhodné pre konkrétne použitie. Ak sú výživové doplnky pre rast svalov zvolené správne a vhodne používané, majú nezastupiteľnú úlohu pri posilňovaní a dosahovaní výsledkov.

Ako urýchliť nárast svalovej hmoty? Môžeme vám odporučiť tieto 3 najlepšie výživové doplnky pre rast svalov:
  1. Metadrol — 94 bodov
  2. Probolan50 — 88 bodov
  3. XtremeNO — 71 bodov
RatingHealthcare Product#1 - Metadrol, 94 bodov zo 100. Metadrol bol starostlivo navrhnutý v lekárskom laboratóriu chemikmi a biologickými inžiniermi tak, aby poskytoval účinnú kombináciu živín a inhibítorov mliečneho kvasenia, ktoré podporujú zrýchlený rast svalov, urýchľujú dobu hojenia a znižujú bolestivosť po intenzívnom fyzickom cvičení.

Záruka na Metadrol: Ak nie ste spokojní s výsledkami liečby, budú vám vrátené peniaze za každé neotvorené balenie.

Metadrol využíva klinicky testované zloženie, ktorého účinnosť bola preukázaná v rozsiahlych štúdiách a ktoré vedie k nárastu svalovej hmoty, znižuje svalovú únavu a vytvára neoceniteľný základ pre vaše cvičenie. Vďaka víťaznej kombinácii známych výživových látok a exotických zložiek v jednej tablete, je Metadrol schopný poskytnúť naozajstným športovcom náskok pred súpermi, keď si to kritický okamih vyžaduje, a získať tak prvenstvo!

Prečo je číslom 1? Každá zložka prípravku Metadrol bola starostlivo otestovaná a schválená. Kombinácia výživových látok použitých v Metadrole je veľmi účinná, a žiadna z týchto dôležitých látok nebola nikdy zakázaná žiadnou významnou športovou ligou. Nedávno sa uskutočnilo niekoľko štúdií, ktoré porovnávali nárast svalov a zvýšenie výkonnosti športovcov v presne stanovených testovacích tímoch. Športovci, ktorí užívali Metadrol, prekonali športovcov, ktorí užívali iné výživové doplnky, a športovcov, ktorí neužívali žiadne výživové doplnky, v každej sade štatistických testov!!

Objednajte si Metadrol
RatingHealthcare Product#2 - Probolan50, 88 bodov zo 100. Probolan50 je produkt podporujúci tvorbu testosterónu, ktorý využívajú profesionálni i amatérski kulturisti po celom svete, ak hľadajú prírodný spôsob, ako získať náskok pred súpermi.

Záruka na Probolan50: Ak nebudete spokojní s výsledkami liečby, budú vám vrátené peniaze za každé neotvorené balenie.

Účinnou látkou v Probolan50 je epihydroxetiolan, výživový doplnok, ktorý vašej hypofýze signalizuje, aby sa zobudila zo spánku a pustila sa do práce, tým, že vylučuje silný luteinizačný hormón, ktorý spúšťa metabolickú reťazovú reakciu s takmer okamžitými výsledkami. Klinické štúdie preukázali nárast tvorby testosterónu u mužov, ktorí vyskúšali jedno kolo užívania Probolan50, o 400%!

Prečo nie je číslom 1? Probolan50 je naozaj skvelým produktom, ktorý môžete využiť na zvýšenie hladiny testosterónu. Avšak, nemali by ste ho používať samostatne. Môžete ho skombinovať s Metadrolom alebo prípravkom XtremeNO, aby ste dosiahli čo najlepšie výsledky.

Objednajte si Probolan50
RatingHealthcare Product#3 - XtremeNO, 71 bodov zo 100. XtremeNO je kombináciou patentovaných zložiek s on-line fitness programom, ktorého používanie vám prinesie výkonnosť, akú ste nikdy nemali.

Záruka na XtremeNO: Ak nie ste 100% spokojní s výsledkami XtremeNO, môžete prípravok vrátiť do 90 dní od dátumu zakúpenia a bude vám vrátená celá suma.

XtremeNO obsahuje prepracovanú zmes L-arginínu a aminokyselín, ktoré spôsobujú zvýšenie hladiny oxidu dusnatého (NO) v tele, ktorý pomáha presunúť kyslík do svalov vtedy, kedy to najviac potrebujete.

Prečo nie je číslom 1? Zloženie XtremeNO pozostáva predovšetkým z L-arginínu. Prípravok je vhodné kombinovať s ďalšími doplnkami, ako sú prípravky podporujúce tvorbu testosterónu alebo multivitamíny. Webové stránky XtremeNO sú k dispozícii iba v angličtine.

Objednajte si XtremeNO

Kedy brať výživové doplnky

Jedným z najčastejších otázok ohľadom prípravkov podporujúcich rast svalov je, kedy ich brať - či pred tréningom, ihneď po tréningu alebo dokonca niekoľko hodín pred/po tréningu. V skutočnosti existujú výživové doplnky, ktoré sú určené na konzumáciu pred tréningom, po tréningu alebo počas tréningu:

Výživové doplnky určené na použitie pred tréningom

Aby sa účinky výživových doplnkov na podporu rastu svalov, ktoré sú určené na požitie pred tréningom, mohli naplno prejaviť, obvykle je nutné ich užiť aspoň 15-30 minút pred začatím cvičenia, aby mohli byť plne strávené. Budete teda najlepšie, ak ich užijete pri vstupe do fitnescentra.

Výživové doplnky určené na použitie po tréningu

Výživové doplnky na podporu rastu svalov, ktoré sú určené na požitie po tréningu, sú zostavené tak, aby telu dodali, čo nutne potrebuje ihneď po náročnom tréningu a mali by ste si ich vziať ihneď po skončení tréningu (na rozdiel od produktov určených na požitie pred tréningom). Pre väčšie pohodlie môžete so sebou nosiť dve fľaše: jednu na drink pred tréningom a jednu na drink po/počas tréningu.

Najlepšie výživové doplnky podporujúce rast svalov

Odporúčame iba tie najlepšie výživové doplnky podporujúce rast svalov: