Change Language:


× Close
Formulár spätnej väzbyX

Ľutujeme, ale správu sa nepodarilo odoslať, začiarknite všetky polia alebo to skúste neskôr.

Ďakujeme za vašu správu!

Formulár spätnej väzby

Snažíme sa poskytovať najcennejšie informácie o zdraví a zdravotnej starostlivosti. Odpovedzte na nasledujúce otázky a pomôžte nám ďalej zlepšovať našu webovú stránku!




Tento formulár je absolútne bezpečný a anonymný. Nepožadujeme ani neuchovávame vaše osobné údaje: vašu IP adresu, e-mail ani meno.

Zdravie mužov
Zdravie žien
Akné a starostlivosť o pleť
Tráviace a močové systémy
Zvládanie bolesti
Chudnutie
Šport a fitness
Duševné zdravie & neurológia
Pohlavne prenosné choroby
Krása & pohoda
Srdce & Krv
Dýchací systém
Zdravie očí
Zdravie uší
Endokrinný systém
Všeobecné zdravotné problémy
Natural Health Source Shop
Pridať do záložiek

Prírodná liečba menopauzy: Ako zmierniť príznaky menopauzy?

Ako zmierniť príznaky menopauzy?

Nájdite najlepšie prírodné produkty na zmiernenie príznakov menopauzy:

Menopauza

Ženské telo sa počas jej života mení. Mnohé z týchto zmien sú spôsobené rôznymi hladinami hormónov , ku ktorým dochádza v rôznych fázach života. Puberta často začína, keď má dievča asi 12 rokov. Jej telo sa mení - prsia a ochlpenie sa vyvíjajú, začínajú mesačné obdobia.

Prechod menopauzy, bežne nazývaný perimenopauza, je čas, keď je ženské telo bližšie k menopauze. V tomto čase sa menštruácia ženy môže stať menej pravidelnou a môže začať pociťovať príznaky menopauzy, ako sú návaly horúčavy a nočné potenie.

National Institutes of Health Podľa Národných inštitútov zdravia:

Perimenopauza zvyčajne začína asi 2 až 4 roky pred posledným menštruačným obdobím. Trvá asi 1 rok po poslednej menštruácii. Menopauza je poznačená posledným menštruačným obdobím ženy. Nemôžete s istotou vedieť, aké je vaše posledné obdobie, kým nebudete mať obdobie 1 celý rok. Postmenopauza nasleduje po menopauze a trvá po zvyšok vášho života. Tehotenstvo už nie je možné.
Môžu sa vyskytnúť niektoré príznaky menopauzy, ako je vaginálna suchosť, ktoré môžu pokračovať dlho po prechode menopauzy.

Zmena hladín hormónov môže spôsobiť rôzne príznaky menopauzy , ktoré môžu trvať niekoľko mesiacov až niekoľko rokov alebo dlhšie. Niektoré ženy majú mierne nepohodlie alebo horšie. Iní majú malé alebo žiadne problémy. Ak vás niektorá z týchto zmien obťažuje, poraďte sa s lekárom, aby ste našli liečbu menopauzy.

Príznaky menopauzy

Možno si ani nevšimnete dva dôležité príznaky menopauzy:

Osteoporózy

Na udržanie silných kostí telo vždy rozkladá starú kosť a nahrádza ju novou zdravou kosťou. U žien strata estrogénu v čase menopauzy spôsobuje, že sa stratí viac kostí, ako sa nahradí. Ak sa stratí príliš veľa kostí, kosti sa stanú tenkými a slabými a môžu sa ľahko zlomiť. Mnoho ľudí nevie, že majú slabé kosti, kým si nezlomia zápästnú, bedrovú alebo chrbticovú kosť (stavce). Lekári môžu testovať hustotu kostí (kostnú denzitometriu), aby zistili, či máte riziko osteoporózy.

National Health ServiceNárodná zdravotná služba Spojeného kráľovstva hovorí:

Riziko úbytku kostnej hmoty a osteoporózy môžete znížiť zmenou svojho životného štýlu - pravidelné cvičenie s hmotnosťou a dostatok vápnika a vitamínu D vám môžu pomôcť. K dispozícii sú aj lieky, ktoré zabraňujú úbytku kostnej hmoty. Porozprávajte sa so svojím lekárom, aby ste zistili, čo je pre vás najlepšie.

Ochorenie srdca

Mladšie ženy majú nižšie riziko srdcových ochorení ako muži rovnakého veku. Ale po menopauze je riziko srdcových ochorení u ženy takmer rovnaké ako u mužov. V skutočnosti sú srdcové choroby hlavnou príčinou smrti u žien, zabíjajú viac žien ako rakovina pľúc alebo prsníka.

Je dôležité poznať krvný tlak a hladiny cholesterolu, HDL, triglyceridov a glukózy v krvi nalačno. Môžete znížiť svoju šancu na srdcové choroby tým, že budete jesť zdravú výživu, nefajčiť, schudnúť a pravidelne cvičiť. Existujú aj lieky, ktoré môžu pomôcť. Porozprávajte sa so svojím lekárom, aby ste sa uistili, že robíte všetko pre ochranu svojho srdca.

Ako zmierniť príznaky menopauzy

Ak chcete zostať zdravý počas menopauzy a zmierniť príznaky menopauzy , môžete urobiť určité zmeny v spôsobe, akým žijete. Napríklad:
  • Prestaňte fajčiť.
  • Jedzte zdravú výživu s nízkym obsahom tuku a cholesterolu a miernym celkovým obsahom tuku. Vaša strava by sa mala zamerať na vysoký obsah vlákniny a zahŕňať ovocie, zeleninu a celozrnné potraviny. Mal by byť tiež dobre vyvážený vitamínmi a minerálmi vrátane vápnika.
  • Schudnite , ak máte nadváhu.
  • Zúčastnite sa cvičenia s hmotnosťou, ako je chôdza, jogging, beh alebo tanec, najmenej 3 dni v týždni.
  • Užívajte lieky na zníženie krvného tlaku.
  • Pri vaginálnom nepohodlí používajte vaginálne mazivá na vodnej báze (nie vazelínu) alebo estrogénový krém.
  • Ak často pociťujete naliehavú potrebu močiť, opýtajte sa lekára na techniky, ako sú cvičenia panvového svalstva, biofeedback a tréning močového mechúra , ktoré vám môžu pomôcť zlepšiť kontrolu svalov.
  • Uistite sa, že máte pravidelné vyšetrenia panvy a prsníkov , Pap testy a mamogramy. Kontakt Okamžite vyhľadajte lekára, ak si všimnete hrčku v prsníku.
  • Ak máte návaly horúčavy, veďte si denník, aby ste mohli sledovať, kedy k nim dôjde. Tieto informácie môžete použiť na zistenie, čo ich spúšťa.
  • Vyskúšajte tieto tipy, ktoré vám pomôžu zvládnuť návaly horúčavy:
    • Keď sa spustí horúci blesk, choďte niekam do chladu.
    • Ak vás v noci zobudia návaly horúčavy, skúste spať v chladnej miestnosti.
    • Oblečte sa do vrstiev, ktoré si môžete vyzliecť, ak sa príliš zahrejete.
    • Používajte plachty a oblečenie, ktoré umožňujú vašej pokožke "dýchať".
    • Dajte si studený nápoj (vodu alebo džús) na začiatku blesku.
  • Zamyslite sa nad prírodnou liečbou menopauzy na zmiernenie príznakov menopauzy.

Hormonálna substitučná liečba

Menopauza je prirodzený jav v reprodukčnom živote ženy. Tak prečo s ním nezaobchádzať prirodzeným spôsobom? Hormonálna substitučná terapia (HRT) je štandardnou možnosťou na zmiernenie príznakov menopauzy medzi poskytovateľmi zdravotnej starostlivosti; Stále však existuje značná diskusia o prínosoch a rizikách spojených so štandardnými liekmi hormonálnej substitučnej liečby.

Za posledných niekoľko desaťročí konvenčná medicína liečila návaly horúčavy a iné príznaky menopauzy estrogénovou substitučnou terapiou (ERT). Ale pretože ERT je kontraindikovaný u žien s anamnézou rakoviny, často sa namiesto toho používa hormonálna substitučná liečba, ktorá kombinuje estrogén so syntetickým progesterónom.

Mnoho žien však nechce podstúpiť potenciálne zvýšené riziko rakoviny spojené s ERT alebo sa im nepáči cyklické krvácanie a významné vedľajšie účinky, ktoré sú často spôsobené hormonálnou substitučnou liečbou. Tieto ženy začínajú hľadať prírodnú liečbu menopauzy.

The North American Menopause Society (NAMS)Podľa Severoamerickej menopauzálnej spoločnosti (NAMS):

Nedávna publicita týkajúca sa zdravotných rizík syntetickej hormonálnej substitučnej liečby viedla mnohé ženy k hľadaniu prirodzenejšej liečby menopauzy. A z dobrého dôvodu. V oblastiach sveta, kde sú súčasťou stravy sója a iné estrogénne rastliny, je výskyt rakoviny prsníka oveľa nižší a príznaky menopauzy takmer neexistujú. Syntetická hormonálna náhrada nie je bežná, pretože nie je potrebná.
V USA, kde farmaceutické spoločnosti zarábajú 8 miliárd dolárov ročne na syntetických hormónoch, rakovina prsníka, infarkt a mŕtvica dramaticky rastú medzi ženami v menopauze. Dr. John Lee, autor knihy "Čo vám váš lekár nemusí povedať o menopauze", obviňuje nárast syntetických hormónov.

Hovorí, že farmaceutické spoločnosti sú si dobre vedomé problémov. "Celá vec je šialenstvo," hovorí, "a je poháňaná chamtivosťou." Niekoľko jednoduchých a prirodzených riešení môže odstrániť príznaky menopauzy a eliminovať zdravotné riziká spojené so syntetickými hormónmi.

Chirurgia menopauzy

Chirurgia nie je liečba menopauzy, ale stavy vyžadujúce chirurgický zákrok sa stávajú bežnejšími v čase menopauzy.

Operácia menopauzy môže byť potrebná na zmiernenie príznakov menopauzy, keď:
  • Vaginálne krvácanie je závažné a zasahuje do vašich každodenných aktivít.
  • Abnormálne vaginálne krvácanie nereaguje na iné liečby a anémia sa vyvíja kvôli strate krvi.
  • Ďalšie problémy sú zistené alebo podozrivé, vrátane:
    • Hyperplázia endometria.
    • Myómy maternice.
    • Endometrióza.
    • Prolaps maternice.
    • Gynekologické rakoviny, ako je rakovina krčka maternice, vaječníkov alebo výstelky maternice (rakovina endometria).

Liečba menopauzy

Fytoestrogény sú prirodzene sa vyskytujúce zlúčeniny odvodené z rastlín, ktoré majú estrogénnu aktivitu. Majú podobnú chemickú štruktúru ako estrogén a viažu sa na receptory, pôsobia ako regulátory hormónov. Ako skupina zlúčenín vykazujú mnoho vlastností a môžu sa správať tak, že zvyšujú účinky estrogénu, aj keď je dávka nepatrná.

Môžu tiež pôsobiť na minimalizáciu účinku estrogénu, keď je prebytok a zdá sa, že majú antibakteriálne a protiplesňové vlastnosti a znižujú účinky vírusov.

Prírodné produkty na liečbu menopauzy sú formulované s najznámejšou kombináciou vysoko účinných fytoestrogénových rastlín, ktoré majú dlhú empirickú históriu liečby menopauzy, zmierňujú príznaky menopauzy a podporujú hormonálnu rovnováhu tela.

Prírodná liečba menopauzy

Odporúčame najlepšie prírodné produkty na liečbu menopauzy:
  1. Menozina — 98 bodov.
  2. Provestra – 85 bodov.
  3. Biogetica Menopease — 76 bodov.
RatingHealthcare Product#1 - Menozina, 98 bodov zo 100. Kapsuly Menozina sú doplnkom výživy založeným na vitamínoch a mineráloch, ktoré sú nevyhnutné pre udržanie mnohých telesných funkcií. Výrobok obsahuje bylinné zložky, ktoré sú životne dôležité pre ženy v menopauze. Ich účinok bol ďalej posilnený aktívnymi zložkami rastlinného pôvodu.

Menozina záruka: Vrátenie tovaru je akceptované do 14 dní od prijatia zákazníkom.

Zloženie Menoziny: diglycinát horečnatý (horčík), poleva - hydroxypropylmetylcelulóza, extrakt z koreňa čakanky (Cichorium intybus L.), extrakt z koreňa ashwagandhy (Withania somnifera L.), objemové činidlo - mikrokryštalická celulóza, glukonát zinočnatý (zinok), extrakt z plodov feniklu (Foeniculum vulgare Mill.), extrakt z koreňa špargle (Asparagus ocinalis L.), extrakt z ľanových semien (Linum usitatissimum L.), extrakt z chmeľových šištičiek (Humulus lupulus L.), extrakt z byliny červenej ďateliny (Trifolium pratense L.), fumarát železitý (II) (železo), extrakt z japonského perlového kvetu (Sophora japonica L.), DL-alfa-tokoferylacetát (vitamín E), cholekalciferol (vitamín D), protihrudkujúca látka horečnaté soli mastných kyselín, L-selenometionín (selén), protihrudkujúce činidlo - oxid kremičitý, retinylacetát (vitamín A), hydrochlorid pyridoxínu (vitamín B6), riboflavín, tiamínmononitrát (tiamín).

Prečo #1? Menozina je bohatý, 100% prírodný doplnok obsahujúci silné antioxidanty a hormonálne extrakty, ktoré boli špeciálne vybrané pre svoje vlastnosti vyrovnávania hladiny hormónov, ako aj ich schopnosť pomôcť poskytnúť úľavu od bežných príznakov menopauzy, ako je nízke libido, návaly tepla a nočné potenie.

Objednať Menozina
RatingHealthcare Product#2 - Provestra, 85 bodov zo 100. Provestra je pohodlný a ľahko aplikovateľný krém, ktorý pomáha pri úľave od niektorých z najbežnejších príznakov menopauzy, vrátane návalov tepla, nočného potenia a nízkeho libida tým, že pomáha vyrovnávať hladiny hormónov v tele. Zmes prírodných zložiek pomáha prispievať k normálnej hormonálnej rovnováhe.

Záruka FemMax: Ak chcete vrátiť položku, pretože ju už nechcete alebo ste zmenili názor, môžete nám ju vrátiť do 30 dní v pôvodnom stave a získať bezproblémovú náhradu.

Provestra obsahuje zmes nasledujúcich: koreň mexického jamu, koncentrované aloe vera, deionizovaná voda, kyselina svetlicová astrológ, kyselina stearová, sorbitol, etylacetát, olej z pšeničných klíčkov, mukopolysacharidy, sodík, progesterón a výťažky z ruže, harmančeka, borovice, žihľavy, žeruchy, červeného viniča, gaštanu, citrónu a kukurice.

Prečo to #1? Webová stránka Provestra je dostupná iba v angličtine.

Objednať Provestra
RatingHealthcare Product#3 - Biogetica Menopease, 76 bodov zo 100. Biogetica Menopease, doplnok stravy, je nutričná bylinná matrica formulovaná na doplnenie toho, čo nemusíte nájsť vo vašej každodennej strave. Ako súčasť zdravého životného štýlu, prirodzená výživa v Biogetica Menopease pomáha podporovať vaše stravovacie voľby pre zdravú menopauzu.

Biogetica Menopease záruka: Máte 60 dní od kedy bol váš produkt dodaný požiadať o vrátenie tovaru autorizácie pre vrátenie peňazí. Záruka spokojnosti je určená pre jedného používateľa na 60 dní používania produktu. Prázdne fľaše/balenia spolu so zapečatenými nepoužitými fľašami/baleniami môžete vrátiť a získať náhradu.

Biogetica Menopease Zložky: vitamín E, extrakt z ľubovníka bodkovaného, prášok z listov šalvie, čierny cohosh, Hesperidin metylchalcone, Gamma oryzanol (olej z ryžových otrúb).

Prečo to #1? Celkovo je produkt skvelý. Tento produkt však nie je podporovaný klinickými skúškami a výskumom, nie je zaručené, že lieči alebo zmierňuje príznaky menopauzy.

Objednať Biogetica Menopease

Včasná menopauza

Menopauza sa pravdepodobne vyskytne prirodzene po dosiahnutí veku 45 rokov. Menopauza sa však vyskytne v každom veku po odstránení oboch vaječníkov (ooforektómia). Radiačná terapia alebo iná liečba, ktorá poškodzuje vaječníky tak, že už nefungujú, tiež spôsobí skorú menopauzu.

Ďalšie faktory, ktoré zvyšujú riziko skorej menopauzy (pred dosiahnutím veku 45 rokov), zahŕňajú:
  • Silné fajčenie.
  • Radiačná terapia alebo odstránenie hypofýzy.
  • Chemoterapia.
  • Radiačná terapia brucha alebo panvy.
  • Liečba analógmi hormónov uvoľňujúcich gonadotropín (GnRH-As).
  • Genetické a autoimunitné ochorenia.
  • Poruchy príjmu potravy, ako je anorexia alebo bulímia.

Ako zabrániť príznakom menopauzy?

Existuje mnoho faktorov, ktoré môžu prispieť k rozvoju určitých príznakov menopauzy u žien. Napríklad určité hormonálne stavy alebo lieky môžu ovplyvniť hormonálnu rovnováhu tela a zvýšiť príznaky menopauzy.

Hoci nie je možné úplne zabrániť menopauze, ženy môžu podniknúť určité kroky na zníženie negatívnych účinkov menopauzy. To zahŕňa:
  • výber zdravej a vyváženej stravy
  • zníženie stresu
  • pravidelné cvičenie
  • zníženie príjmu alkoholu a kofeínu
  • udržiavanie zdravej hmotnosti a prevencia obezity
  • odvykanie od fajčenia
  • zostať hydratovaný
  • užívanie multivitamínových doplnkov pre ženy

Komplexný sprievodca prirodzenou liečbou príznakov menopauzy

Menopauza je prirodzený prechod, ktorý každá žena zažíva, keď dosiahne stredný vek. Avšak sprievodné príznaky, ako sú návaly horúčavy, výkyvy nálady a poruchy spánku, môžu významne ovplyvniť kvalitu života ženy. Zatiaľ čo lekárske zákroky sú k dispozícii, mnoho žien uprednostňuje preskúmanie prírodných liekov na zmiernenie príznakov menopauzy.

V tejto príručke vás prevedieme siedmimi krokmi na prirodzenú liečbu príznakov menopauzy, čo vám pomôže prejsť touto transformačnou fázou s gráciou a pohodlím. Podniknutím proaktívnych krokov na starostlivosť o seba počas menopauzy môžete zažiť zlepšenú pohodu a prijať túto novú kapitolu vo svojom živote.

Krok 1: Udržujte zdravú výživu

Vyvážená strava tvorí základ pre prirodzené zvládnutie príznakov menopauzy. Zdôraznite širokú škálu ovocia, zeleniny, celých zŕn a chudých bielkovín vo vašich jedlách. Zahrňte potraviny bohaté na vápnik, ako sú mliečne výrobky, listová zelenina a obohatené rastlinné alternatívy na podporu zdravia kostí. Okrem toho zvýšte príjem vitamínu D prostredníctvom zdrojov, ako sú tučné ryby, vajcia a obohatené obilniny. Obmedzte alebo sa vyhnite spracovaným potravinám, kofeínu a alkoholu, pretože môžu zhoršiť príznaky.

Krok 2: Pravidelné cvičenie

Zapojenie sa do pravidelnej fyzickej aktivity je rozhodujúce pre zvládnutie príznakov menopauzy. Cvičenie pomáha udržiavať zdravú váhu, zlepšuje náladu a zvyšuje celkovú pohodu. Zamerajte sa na najmenej 30 minút cvičenia strednej intenzity väčšinu dní v týždni. Aktivity ako rýchla chôdza, plávanie, jazda na bicykli alebo tanec sú vynikajúcou voľbou. Cvičenie nielenže zmierni príznaky, ale tiež zníži riziko vzniku chronických stavov, ako sú srdcové choroby a osteoporóza.

Krok 3: Zvládanie stresu

Menopauza môže spôsobiť zvýšený stres a úzkosť. Praktizovanie techník zvládania stresu môže pomôcť zmierniť príznaky, ako sú návaly horúčavy a výkyvy nálady. Preskúmajte techniky, ako sú hlboké dychové cvičenia, meditácia, jóga alebo tai chi. Tieto aktivity podporujú relaxáciu, znižujú hladinu stresových hormónov a zlepšujú celkovú emocionálnu pohodu. Nájdite to, čo vám najlepšie vyhovuje a urobte z toho pravidelnú súčasť vašej rutiny.

Krok 4: Dostatočný spánok

Kvalitný spánok je rozhodujúci pre celkovú pohodu a efektívne zvládanie príznakov menopauzy. Vytvorte si pravidelný spánkový režim, ktorý zabezpečí, aby ste mali konzistentnú rutinu pred spaním. Vytvorte prostredie priaznivé pre spánok tým, že udržíte svoju spálňu chladnú, tmavú a tichú. Vyhnite sa elektronickým zariadeniam pred spaním, pretože modré svetlo, ktoré vyžarujú, môže narušiť spánok. Zvážte relaxačné techniky, ako je čítanie knihy, teplý kúpeľ alebo praktizovanie jemného strečingu pred spaním. Dostatočný spánok môže znížiť nočné potenie a podporiť lepšie celkové zdravie.

Krok 5: Hydratačné a chladiace techniky

Zostať hydratovaný je nevyhnutný počas menopauzy, pretože môže pomôcť minimalizovať návaly horúčavy a návaly horúčavy. Pite veľa vody a bylinných čajov po celý deň, aby ste zostali hydratovaní. Okrem toho implementujte chladiace techniky na efektívne zvládnutie návalov horúčavy. Noste so sebou malý prenosný ventilátor, používajte studené obklady alebo sa oblečte do vrstiev, aby ste sa ľahko prispôsobili zmenám teploty. Tieto jednoduché stratégie môžu výrazne zmeniť vašu úroveň pohodlia.

Krok 6: Vyhľadajte podporu a úpravu životného štýlu

Navigácia v menopauze môže byť jedinečným zážitkom pre každú ženu. Hľadanie podpory od ostatných, ktorí rozumejú tomu, čím prechádzate, môže byť neuveriteľne cenné. Pripojte sa k podporným skupinám alebo sa zapojte do otvorených rozhovorov s priateľmi, rodinou alebo zdravotníckymi pracovníkmi. Podeľte sa o skúsenosti a vyhľadajte radu o stratégiách zvládania, ktoré fungovali pre ostatných. Okrem toho zvážte úpravu životného štýlu tak, aby vyhovovala vašim meniacim sa potrebám. Rozhodnite sa pre priedušné oblečenie na zvládnutie návalov horúčavy, používajte prírodné mazivá na vaginálnu suchosť a preskúmajte relaxačné techniky, ako je hlboké dýchanie alebo vedená meditácia.

Krok 7: Prírodné produkty na liečbu menopauzy

Prírodné produkty na liečbu menopauzy, ako sú bylinné doplnky a lokálne lieky, získali popularitu pre svoje výhody pri zmierňovaní príznakov menopauzy. Pozrite sa na výrobky, ktoré obsahujú zložky ako čierny cohosh, dong quai alebo pupalkový olej, známy pre svoj potenciál podporovať hormonálnu rovnováhu a zmierňovať príznaky, ako sú návaly horúčavy, nočné potenie a zmeny nálady.

Tieto prírodné lieky poskytnú úľavu ženám v menopauze ako súčasť komplexného prístupu k prirodzenému zvládaniu príznakov menopauzy v spojení s vyváženou stravou, pravidelným cvičením, technikami zvládania stresu a podporou zdravotníckych pracovníkov.

Najlepšie prírodné produkty na liečbu menopauzy

Odporúčame najlepšie prírodné produkty na liečbu menopauzy:
Referencia
  1. Severoamerická spoločnosť pre menopauzu: príznaky a liečby menopauzy
  2. Národné inštitúty zdravia: Informácie o menopauzálnej hormonálnej terapii
  3. WebMD.com: 11 Doplnky pre menopauzu
Posledná aktualizácia: 2023-07-12