Change Language:


× Close
Pánske zdravie
Zdravie žien
Akné & starostlivosť o pleť
Tráviaci systém
Bolesť Management
Chudnutie
Šport a fitness
Duševné zdravie & Neurológia
Sexuálne prenosné choroby
Krása & well-bytia
Srdce & krv
Dýchací systém
Zdravie očí
Uši zdravie
Endokrinný systém
Všeobecné zdravotné problémy
Natural Health Source Shop
Pridať do záložiek

Ako zvýšiť výdrž? Výživové doplnky pre energiu a vytrvalosť

Najlepšie doplnky stravy na energiu a vytrvalosť

Ako zvýšiť vaše vytrvalosť? Odporúčame, že najlepšie doplnky stravy na energiu a vytrvalosť:

Čo je vytrvalosť a energie?

Tí z vás, ktorí sa zúčastnila maratónu, zúčastnili Lyžovanie súťaže dole strmom svahu alebo hral futbal, ktorý vyžaduje, aby ste boli horliví asi 90 minút dosvedčiť skutočnosti, že potrebuje veľa energie a vytrvalosť k tomu. Tieto činnosti si musíte byť v čo najlepšom stave mysle a najmä telo inak môže pomerne ľahko skončiť alebo nespustí vôbec.

IAAFPodľa medzinárodnej asociácie atletických federácií:

Vytrvalosť sa dá opísať v podstate ako budú môcť pokračovať alebo odolávať nepriazni osudu napriek pocit niektoré únavy, stresu a ďalších nepriaznivých podmienkach, ktoré majú inak spomaliť alebo zastaviť. Môže to byť na rôznych úrovniach pre rôznych ľudí v závislosti od rôznych faktorov.
Vytrvalosť môže byť zvýšená niekoľkými spôsobmi a funguje to pomerne s energetickej hladiny a zadržiavanie tekutín. Zvýšená odolnosť znamená menej únavu a zranenia a lepšie využitie.

Dôležitosť vytrvalosti

Každý má rôzne úrovne vytrvalosti a pre niektoré to môže byť vysoké, zatiaľ čo pre ostatných to môže byť nízka. Enhanced vytrvalosť je obzvlášť dôležité pre športovcov a kulturistov , pretože potrebujú ísť dlhšiu dobu v priebehu ich prípravy, ako aj účasti na súťažiach.

Avšak, to neznamená, že osoby s nízkym vytrvalosti a energie je obmedzený pokiaľ ide o namáhavej fyzickej aktivity môžu zapojiť in. vytrvalosť zvyšuje svoj výkon , zatiaľ čo pracovné out, vedľa zlepšenie všeobecnej telesnej zdravia, zlepšenie srdcovej funkcie, zlepšené dýchanie, ako aj zvýšený metabolizmus. Bežnej každodennej práce je tiež ľahšie a budete tiež cítiť lepšie o sebe.

Existuje mnoho spôsobov, ako zvýšiť energiu , ako aj vaše vytrvalostný tak, že môže vydržať nepriaznivých podmienok bolesť a únava po dlhú dobu. Prášky energiu sú riešením, keďže poskytujú okamžitú energiu potrebnú na vlak.

Svalovej hmoty vs. Zvýšená odolnosť

Jeden by mohol mať veľké svaly, napríklad biceps, ale to nevyhnutne neznamená, že máte zvýšenú odolnosť. Ste mohli relatívne veľké svaly , pretože sa sústredili na veľkosť cez vytrvalosť.

International Federation of Bodybuilding and FitnessMedzinárodná federácia Kulturistika a fitnes:

To všetko spadne ako športovec alebo kulturista zaoberá silový tréning cvičenie. Existujú dva spôsoby, v ktorom telo môže reagovať v závislosti od toho, ako budete vykonávať odbornú prípravu. Účasť na silový tréning vedie k buď zvýšenej svalovej hmoty po boku silu alebo zvýšenej odolnosti, energetických zásob a zadržiavanie tekutín v rámci systému.
Zvýšenie svalovej hmoty, by mali podieľať ťažkých vzpieranie tak, že spôsobujú rozpadu svalov a opravy hneď. Mali len zdvihnúť o 3-5 opakovaní nasleduje relatívne dlhá prestávka 2-4 minúty medzi sadách. Zvýšená odolnosť, zdvihnúť o 10-15 opakovaní nasleduje krátky odpočinok v trvaní 45-60 sekúnd medzi sériami. Odborná príprava by mala byť high-intenzity.

Ako zvýšiť výdrž?

To je zaujímavá otázka, ktoré mnoho ľudí by rád odpovedal. Techniky použité ako zvýšiť výdrž patria:
  • Zapojenie sa do správne cvičenie, ktoré sa zameriavajú na vytrvalosť. To zahŕňa dvíhanie závažia nízkej intenzity, ale s vysokou opakovania. Vás by tiež mohla znížiť množstvo odpočinku medzi sériami stavať na výdrž.
  • Pri správne vyváženú stravu , najmä preto, že energetické potreby tela sú vysoké. Strava by mala obsahovať dostatočné množstvo sacharidov, bielkovín a tukov.
  • Zvýšená odolnosť mohol vyvolané pomocou stravy na energiu a vytrvalosť rovnako ako prášky energiu. Tieto ísť dlhú cestu v tom, že ste lepší výkon a výdrž.

Vytrvalostný tréning

Vytrvalostný tréning je veľmi dôležité pre celkový rast a rozvoj svalov. Tento typ vzdelávania vyžaduje, že prísť s dynamickým a all-inclusive cvičenie rutiny a držať sa ho. Rutinné by mali zahŕňať rýchly-chodil, vysoko-intenzita interval školenia cvičení.

Môže obsahovať aj kardio v bežnej. By mala obsahovať čas zotavenia v bežnej. Týmto spôsobom budete zvýšiť svoju vytrvalosť a vytrvalosť rýchlo.

International Federation of Bodybuilding and FitnessMedzinárodná federácia Kulturistika a fitnes:

Spojením samostatných pohybov môže zahŕňať hybridné cvičení v tréningu. To všetko v snahe zapojiť viac svalov prejsť a to bude stimulovať srdce svaly, zlepšuje svoju vytrvalosť a vytrvalosť. Príklad Odporúčaná hybridné cvičení skáču zhybov, výpady s biceps kadere a zavalitý s režijné press.
Prípadne môžete pridať výbušné pohyby do vášho tréningu. Oni vyžadujú veľa energie a rýchlejšie zotavenie. Takéto cvičenie patrí skákanie koleno brucha, moc push-up a burpees.

Diéta pre budovanie vytrvalosti

Bežné príslovie "Ste to, čo jete" je absolútna pravda. Väčšina ľudí podceniť dôležitosť zdravej a vyváženej stravy pri budovaní svojej vytrvalosti. Môžete robiť všetko, čo práve tým správnym cvičenie správne hydratačné a držať svoj tréning rutinné.

Však, ak ste nie diéty správnym spôsobom všetko toto úsilie bude márne. Tiež by ste mali držať diétu pre maximálne výsledky.

National Institutes of HealthPodľa národných inštitútov zdravia:

Pre maximálnu odolnosť, energetických zásob a celkové telesné zdravie, musí byť prítomný v strave špecifických živín. Sacharidy poskytujú palivo pre vytrvalostný tréning pri predchádzaní predčasného únavu a zranenia. Tuky aj energií, zatiaľ čo bielkoviny podporujú imunitný funkcie.

Najmä vitamíny a minerálne soli sú zdôraznené. Patrí medzi ne vitamín C, horčík, zinok, železo, vápnik, vrátane ďalších. Bielkoviny sú tiež veľmi dôležité pri zlepšovaní odolnosti. Existujú rôzne potraviny, ktoré sú Odporúčané a že vám živiny vo veľkom množstve.

Výživové doplnky pre energiu a vytrvalosť

Vytrvalostný tréning kladie extrémne nároky na telách športovcov a kulturistov z telesnej, mentálnej a energie hľadiska. Existujú konkrétne živiny, ktoré sú zodpovedné, keď príde na ako zvýšiť vytrvalosť a oni budú optimalizovať vaše telo pre maximálny výkon.

Avšak, môže byť nemožné zohnať tento špecifických živín vo svojej každodennej strave. To platí pre špecifické proteíny, vitamíny a minerály a preto sú odvodené od stravy. Výživové doplnky pre energiu a vytrvalosť tiež prísť vhod, pokiaľ ide o zvyšovanie energetickej potreby v oblasti vzdelávania.S týmito sa zameria na zlepšenie vytrvalosti a energie bez obáv o svoj jedálniček.

Dostatočne výskum vykonať tak, že môžete riešiť efektívne a bezpečné Doplnky pre zvýšenú odolnosť. Tieto doplnky často obsahuje aminokyseliny. Idú vám ďalší impulz pomôže počas celého tréningu, vyhne zdravotným komplikáciám.

Najlepšie doplnky stravy na energiu a vytrvalosť

Pred nákupom potravinových doplnkov, uistite sa, že nemáte dostatok výskum na najlepšie produkty. Kúpiť od dôveryhodných predajcov vyhnúť sa prípadom falzifikátov. Jedná sa o najlepšie prírodné doplnky stravy pre energiu a vytrvalosť bude nájsť:
  1. Probolan50 — 96 bodov
  2. BodyFuel NitroOxide — 81 bodov
  3. XtremeNO — 71 bodov
RatingHealthcare Product #1 - Probolan50, 96 bodov zo 100. Probolan50 slúži na zvýšenie hladiny testosterónu. Tieto majú za následok zvýšenie svalovej sily a zasa svalovej hmoty. Vytrvalosti a úroveň energie zvýši. To dáva viditeľné výsledky v pomerne krátkom čase. Probolan50 tiež zvyšuje výkon vám vymackat z vašich svalov.

Probolan50 záruka: Oni sa vrátia peniaze za každé balenie, ktoré nebolo začaté Ak len nie ste spokojní s výsledkami liečby.

Liečivo v Probolan50 je Epihydroxetiolan, terapeutické doplnil, že signály vaše hypofýzy vystúpiť v ústraní a dostať sa do akcie od vylučovať silný luteinizačný hormón, ktorý spúšťa metabolické reťaz-reakcie s takmer okamžité výsledky. Klinické štúdie ukázali nárast o 400% produkciu testosterónu, lepšie vytrvalosti a sily medzi mužmi, ktorí sa snažili jedným režimom Probolan50!

Prečo #1? Vedecké štúdie preukázali skutočné výsledky a žiadne štatistické vedľajšie účinky u mužov, ktorí sa Probolan50 časť režim cvičenia a výživy. Dôkladnou kontrolou prírodné hormonálnej rovnováhy testosterón, estrogén a DHT bude maximalizovať vaše vytrvalostný bez akýchkoľvek nežiaducich vedľajších účinkov!

Poradie Probolan50
RatingHealthcare Product #2 - BodyFuel NitroOxide, 81 bodov zo 100. BodyFuel NitroOxide zvyšuje energetickej hladiny a vedie k viac intenzívne cvičenie rýchle zotavenie a menej únavy. Získate viac vytrvalostný, pretože to pomáha dodávky nepretržitý prúd kyslíka, energie a živín do svalov.

BodyFuel NitroOxide záruku: Ak z akéhokoľvek dôvodu nie ste úplne spokojní so BodyFuel NitroOxide, jednoducho vrátiť nevyužitú časť v pôvodnom obale do 67 dní od prijatia vašej objednávky.

BodyFuel NitroOxide zložky: L-arginín alfa Keto Glutarate fosfátu tabletovacích Agent, mikro Grystalline celulóza tabletovacie Agent, stearan horečnatý (rastlinného pôvodu), prúdiaci Agent, Sipernat 22S. Vhodná pre vegánov a vegetariánov.

Prečo nie #1? BodyFuel NitroOxide nie je podporovaná s klinických štúdií. BodyFuel NitroOxide stránka je dostupná iba v angličtine.

Poradie BodyFuel NitroOxide
RatingHealthcare Product #3 - XtremeNO, 71 bodov zo 100. XtremeNO má vplyv na zvýšenie prietoku krvi smerom k svaly rozširuje krvné cievy a zabezpečením trvalej dodávky živín a kyslíka do svalov. To vytvára vytrvalosti pre svaly.

XtremeNO záruka: Ak nie ste 100% spokojní s výsledkami XtremeNO môžete vrátiť do 30 dní od zakúpenia za plnú náhradu.

XtremeNO obsahuje rozšírené L-arginín zmes aminokyselín, ktoré spôsobujú zvýšenie hladiny oxidu dusnatého (NO) v tele, ktorá pomáha presunúť kyslíka do svalov, kde ju potrebujú najviac.

Prečo nie #1? Záruka vrátenia peňazí je len 30 dní. XtremeNO stránkach je k dispozícii iba v angličtine.

Poradie XtremeNO

Tipy pre vytrvalostný tréning

Existuje niekoľko užitočných tipov, ktoré môžete použiť na vytrvalostný tréning. Patria medzi ne
  • Jesť právo. Pokiaľ ide o cvičenie výživa, zdravá a vyvážená strava je veľmi dôležité. Sacharidy sú kľúčové, pretože poskytnúť toľko potrebnú energiu pre namáhavé cvičenia. Ste mohli aj namiešať s proteínmi na zvýšenie vytrvalostného výkonu a zníženie poškodenia svalov a únavy. Vyvážená strava by mala obsahovať, tuky, vitamíny a minerálne soli.
  • Pridanie značnú silu. Variácia je kľúč v vytrvalostný tréning. Pokúste sa prepnúť do cvičenia raz za čas. Odolnosť tréning zlepšuje celkovú kondíciu a hlavne funguje na kosti, väzy a svaly.
  • Chystáte pre zložené cvičenie na rozdiel od izolácie cvičenie. Zlúčeniny pohybov zapojiť viac, pretože používate viac ako jednu spoločnú. Tieto cvičenia zahŕňajú drepy, zhybov, push-up a step-up. Zlepšiť vytrvalosť a budú zvyšovať svoj staminal. Izolácie cvičenie patrí biceps lokne a nohu výťahy.

Ako zvýšiť energiu a vytrvalosť?

Ak potrebujete zistiť, ako zvýšiť energiu a vytrvalosť, odporúčame najlepšie doplnky stravy: