Change Language:


× Close
Formulár spätnej väzbyX

Ospravedlňujeme sa, ale vaša správa nemohla byť odoslaná, skontrolujte všetky polia alebo skúste to znova neskôr.

Ďakujeme vám za vašu správu!

Formulár spätnej väzby

Snažíme sa poskytovať najcennejšie informácie o zdraví a zdravotnej starostlivosti. Odpovedzte, prosím, na nasledujúce otázky a pomôžte nám ďalej zlepšovať naše webové stránky!




Táto forma je úplne bezpečná a anonymná. Vaše osobné údaje nepožadujeme alebo uchovávame: vašu IP adresu, e-mail alebo meno.

Zdravie mužov
Zdravie žien
Akné a starostlivosť o pleť
Tráviace a močové systémy
Bolesť konania
Chudnutie
Šport a fitness
Duševné zdravie a neurológia
Pohlavne prenosné choroby
Krása a pohoda
Srdce a krv
Dýchací systém
Oči Zdravie
Uši Zdravie
Endokrinný systém
Všeobecné zdravotné problémy
Natural Health Source Shop
Pridať do záložiek

Najlepšie Doplnky pre svalovej zisk a prírodné Doplnky pre rast svalov

Natural Supplements for Muscle GainPotravinové doplnky sú niekedy predávané ako rýchle opravy na priberanie na váhe. To by nemalo byť považované za také, pretože vieme, že žiadny právny produkt vám bude stavať 5 libier svalu v 1 mesiac.

Avšak, niektoré doplnky sú stále účinné a môže vám malú podporu, ktorá bude optimalizovať vaše pátranie po svalovej hmoty.

Zostavili sme Top 10 prírodné Doplnky pre rast svalov. Zoznam je zoradený v poradí podľa priority, počnúc najpodstatnejšie až najmenej dôležité.

Pozrite sa na tento zoznam top Doplnky pre svalové zisk:

10 Najlepšie Doplnky pre svalovej zisk

  • Srvátkový proteín prášok

    Whey protein powder

    Ako srvátkový proteín práškové práce?

    Srvátka je v hornej časti zoznamu doplnkov pre svalovej zisk, pretože to je najdôležitejší doplnok pre zvýšenie syntézy bielkovín a budovanie svalovej hmoty. Srvátka je mliečna bielkovina, ktorá obsahuje veľké množstvo rozvetvených aminokyselín (BCAAs, č. 4 v našom zozname).

    Navrhované použitie

    Srvátkový prášok sa má užívať 60 minút po tréningu. Ak nemôžete jesť bielkoviny raňajkách, môžete tiež vziať 20 až 40 gramov srvátky po prebudení každé ráno. Bolo by najlepšie nájsť tento prírodný doplnok pre rast svalov, ktorý sa skladá z menších fragmentov pre rýchlejšie trávenie.
  • Kazeín proteín prášok

    Casein protein powder

    Ako kazeínu proteín Powder účinkuje?

    Ďalším prirodzeným doplnkom pre rast svalov, kazeín je umiestnený hneď za srvátky v našom zozname. Kazeín bol vždy druhý, pretože jeho veľmi pomalá miera trávenia. Avšak, to je ideálne pre desiatu pred spaním do postele, pretože to spomaľuje katabolizmus, keď spíte vyprázdňovaním vo veľmi pomalým spôsobom.

    Kazeín tiež dáva pocit, že má plný žalúdok, čo je perfektné desiatu pre športovcov, ktorí chcú budovať svalovú hmotu. Nový výskum ukázal, že kazeín dáva srvátky tvrdý čas: keď sa užíva po tréningu, kazeín zvyšuje syntézu bielkovín ako srvátka robí.

    Navrhované použitie

    Take 20-40 gramov kazeínu bielkovín, ktoré majú Micelárna voda kazeín, ktorý je najviac pomaly strávujúce kazeín, v noci pred spaním. Po cvičení pridajte 10 až 20 gramov kazeínu do srvátkového proteínu.
  • Kreatín

    Creatine

    Akým ako kreatín účinkuje?

    Kreatín obsahuje tri hlavné aminokyseliny pre rast svalov. Jedná sa o arginín, Glycine, a metionín. Kreatín pomáha budovať svalovú hmotu v mnohých rôznymi spôsobmi. Najmä, to zvyšuje a zvyšuje rýchlu energiu vo svaloch, ktoré je potrebné vykonať skúšky v posilňovni.

    Keď športovec má viac energie, môže urobiť viac opakovanie s danú váhu. To zasa umožňuje rast a posilnenie v dlhodobom horizonte. V poslednej dobe, kreatín bolo preukázané, že zvýšenie inzulínu ako rastový faktor vo svaloch, čo je nevyhnutné pre stimuláciu rastu.

    Navrhované použitie

    Užívajte 2 až 5 gramov kreatínu každý deň vo forme kreatínu monohydrátu kedykoľvek počas dňa. To vám pomôže udržať vaše svaly nasýtené kreatín a bude produkovať rýchlu energiu, ktorú potrebujú na dosiahnutie viac opakovaní. Nemusíte cyklus váš príjem kreatín, alebo do fázy zaťaženia, ako sme občas počuť.
  • Aminokyseliny s rozvetveným reťazcom (BCAA)

    Branched amino acids (BCAA)

    Ako sa rozvetvený-reťaz aminokyselín práce?

    Termín "rozvetvený-reťaz aminokyselina" alebo "BCAA" sa vzťahuje na leucín, izoleukleín a valín, top dôležité aminokyseliny pre opravy a rozvoj svalov. Okrem toho, leucín je najlepšie z týchto troch. Výskum ukázal, že môže stimulovať syntézu bielkovín vo svaloch.

    Avšak, je lepšie prehltnúť všetky tri dohromady, pretože pracujú synergicky poskytovať veľa výhod, vrátane svalového rozvoja, zvýšenej svalovej energie v telocvični, útlmu kortizolu (hormón, ktorý inhibuje testosterón a zvyšuje svalové členenie) a zabraňuje bolesti svalov.

    Navrhované použitie

    Vezmite 5 až 10 gramov BCAAs s raňajkami a pred a po tréningu. Rozhodnúť pre BCAAs, ktoré ponúkajú leucín v pomere 2:1: 1 na dávku izoleukleín a valín. Napríklad, Ak užijete dávku 5 gramov BCAAs, asi 2,5 gramov by mala pozostávať z leucínu, 1,25 gramov izoleukleínu a 1,25 gramov valínu.
  • Beta-alanín a Karnosín

    Beta-alanine & Carnosine

    Ako sa beta-alanín a CARNOSINE práce?

    V tele sa aminokyselina beta-alanín zmieša s histidín, ďalšou aminokyselinou, tvoriť karnosín. Štúdie ukázali, že keď svaly obsiahnuté väčšie hladiny karnosínu, boli silnejšie a trvalejšie. CARNOSINE zdá sa, že zlepšenie schopnosti svalových vlákien na zákazku s viac sily, dlhšie a bez toho, aby sa unavený.

    Niekoľko štúdií ukázali zvýšenie svalovej sily a sily u športovcov užívajúcich beta-alanín. Nedávny výskum zistil, že ľudia, ktorí boli požití beta-alanín a kreatín získal viac svalovej hmoty a stratil viac tuku ako tí, ktorí sa len kreatín.

    Navrhované použitie

    Vezmite 2 gramy beta-alanínu alebo karnosínu bezprostredne pred tréningom. V iných dňoch, Vezmite 2 gramy s raňajkami a kreatín.
  • Boostery oxidu dusnatého

    Nitric Oxide Boosters

    Ako funguje oxid dusnatý Booster?

    Oxid dusnatý (N.O.) je prvok nájdený v celom tele, ktorý sa podieľa na mnohých procesoch. Jeden kulturisti hľadajú, je moc dilatovať krvné cievy, čo umožňuje viac krvi prúdiť do svalov zvýšiť dodávku živín, hormónov a vody. (Krv sa skladá prevažne z vody).

    To dáva kulturistov viac energie počas tréningu, svalovej Boost a lepšie zotavenie a rast svalov po tréningu. Výskum ukázal, že jedinci, ktorí prehltnúť oxidu dusnatého Booster majú zvýšenú svalovú silu a vývoj.

    Navrhované použitie

    Vezmite oxid dusnatý Booster, ktorý vám dáva 3 až 5 gramov arginínu (ako L-arginín). Tiež myslieť na Doplnky pre svalovej zisk, ktorý ponúka prísady ako citrulín, pycnogenol, a ženšen, ktorý zlepšuje schopnosť arginínu zvýšiť N.O.

    Vezmite si dávku každého v nasledujúcom rozvrhu: ráno pred raňajkami, potom 30 až 60 minút pred tréningom, hneď po tréningu a 30 až 60 minút pred spaním. Kedykoľvek je to možné, vezmite oxid dusnatý Booster bez jedla a premiešame s vitamínom C, ktoré vám môžu pomôcť udržať vaše N.O. úrovne dlhšie.
  • Glutamín

    Glutamine

    Ako funguje glutamín?

    Táto aminokyselina bola tou najlepšou voľbou pre kulturistov rokov. Glutamín ponúka mnoho výhod pre kulturistiku, ako je pomoc rastu svalov posilnením hladiny leucínu v svalových tkanivách, čo pomáha znižovať svalové členenie a posilňuje imunitný systém, aby sa zabránilo chorobám.

    Glutamín sa užíva pred tréningmi; to môže pomôcť znížiť únavu svalov a zvýšiť hladinu rastového hormónu.

    Navrhované použitie

    Vezmite 5 až 10 gramov glutamínu ráno na raňajky, v Shakers pred a po tréningu a s večerou desiatu.
  • ZMA

    ZMA

    Ako funguje ZMA?

    Zma je zmesou 2 esenciálnych minerálov: zinok a horčík aspartát, okrem vitamínu B6. Jedná sa o dôležité prírodné Doplnky pre rast svalov , pretože obaja športovci a kulturistov, ktorí tvrdo trénovať často chýbajú tieto základné a dôležité minerály pre udržanie úrovne ich hormónov a pomôcť im spať a odpočinku-to sú dôležité aspekty svalovej obnovy.

    Intenzívne cvičenie môže ohroziť hladinu testosterónu a rastového hormónu. Podľa vedeckých výskumov a štúdií, kulturistov, ktorí sa ZMA doplnky výrazne zvýšil hladinu ich testosterónu a rastového hormónu za menej ako osem týždňov. Na druhej strane tí, ktorí užívali placebo, zaznamenali pokles týchto hormónov. Samozrejme, zvýšenie hladiny testosterónu a rastového hormónu môže mať veľmi veľký vplyv na svalovej zisk.

    Navrhované použitie

    ZMA dodatok zvyčajne zahŕňa približne 30mg zinku, 450mg horčíka a 10,5 mg vitamínu B6. Take 30 až 60 minút pred odchodom do postele na prázdny žalúdok. Ak sa rozhodnete vziať ZMA bez jedla, zvýši jeho vstrebávanie a výsledky. To tiež zlepší kvalitu vášho spánku pre najlepšiu obnovu.
  • Karnitínu

    Carnitine

    Akým CARNITINE účinkuje?

    Okrem toho, že je dobre-známy doplnok pre chudnutie a chudnutie, karnitín je známe, že zlepšenie svalovej vývoj prostredníctvom niekoľkých mechanizmov. Tento účinok bol dobre preskúmaný v rôznych klinických štúdiách.

    Napríklad, karnitín je známe, že zvyšujú prietok krvi do svalov. V dôsledku toho zvyšuje hladinu testosterónu po tréningu a množstvo T-receptorov nachádzajúcich sa vo vnútri svalových buniek. To zasa umožňuje väčšie množstvo testosterónu stimulovať rast svalov. To ponúka podobné výhody pre oxid dusnatý boostery. Okrem toho, karnitín Doplnky pre svalovej zisk bolo preukázané, že zvýšenie hladiny rastového hormónu, taky.

    Navrhované použitie

    Vezmite 1 až 3 gramy L-karnitínu alebo acetyl-L-karnitínu s raňajkami, chvenie vás prehltnúť pred alebo po tréningu a večere.
  • Beta-ektdysterón

    Beta-ecdysterone

    Ako funguje beta-ecdysterone?

    Je to fytochemická zlúčenina nájdené v rastlinách, ako je špenát. Hlavnou funkciou beta-ektdysterónu je chrániť rastliny pred hmyzom. Vedci objavili niekoľko rokov, že beta-ecdysterone má anabolické vlastnosti. Jeho štruktúra je porovnateľná s ním hormónov nájdených v hmyzu a kôrovcov. Avšak, beta-ektdysterón sa nechová ako hormón v tele.

    Prírodné Doplnky pre rast svalov, ktoré obsahujú beta-ektdysterón prácu stimuluje syntézu bielkovín. Správy radu, že je to veľmi účinné pri zvyšovaní rozsahu a sile svalov.

    Navrhované použitie

    Ak chcete využívať beta-ektdysterón, uistite sa, že vziať vysokú dávku a vziať ju 2-3 krát po celý deň. Take Doplnky pre svalovej zisk, ktoré dávajú aspoň 100mg beta-ecdysterone a vziať ich spolu s raňajkami, pred a po tréningu absorbovať 400 na 500mg denne.
  • Zhrnutie

    Tento zoznam je určený na pomoc rozhodnúť, ktoré budovanie svalovej doplnok k nákupu-najmä ak ste na nízky rozpočet. Ak peniaze nie je problém, použite ich všetky podľa pokynov. Koniec koncov, nie ste nikdy príliš svalnatý.

    Najlepšie Doplnky pre rast svalov

    Probolan50

    Vystupoval v: zlepšiť športový výkon, zvýšenie pevnosti, budovanie svalov, hmotnosť Gainery
    Probolan50 je výživový doplnok vo forme tabliet, ktoré sú vytvorené z 100% prírodných ingrediencií. Top Healthcare Product Probolan50 je Pro-testosterón produkt, ktorý sa používa po celom svete profesionálne a amatérskych kulturistov hľadajú prírodné spôsoby, ako získať výhodu nad svojimi konkurentmi. Na rozdiel od mnohých komerčne dostupných prípravkov pre rast svalov-steroidy a doplnky-Probolan 50 nemá negatívny vplyv na potenciu.

    Probolan50 záruka: Budú vracať svoje peniaze za každý balíček, ktorý nebol otvorený, ak nie ste spokojní s výsledkami liečby.

    Aktívna zložka v Probolan50 je Epihydroxetiolan, terapeutický doplnok, ktorý signalizuje vaše hypofýzy sa dostať z postranné a dostať sa do akcie vylučovať silný luteinizačný hormón, ktorý spúšťa metabolický reťazec-reakcie s takmer bezprostrednými výsledkami. Klinické štúdie ukázali 400% zvýšenie produkcie testosterónu u mužov, ktorí vyskúšali jeden režim Probolan50!

    Objednať Probolan50

    Súvisiace články

    Ako budovať svaly rýchlejšie?

    How to Build Muscles Faster?
    Robiť zmeny vo vašom tele nejakú dobu trvá, ale ak ste pracovali tvrdo na niekoľko mesiacov a stále nevidíte výsledky, je to znamenie, že sa musíte naučiť, ako budovať svaly rýchlejšie. Tajomstvo budovania svalov je vlak tvrdý a jesť múdra. Štúdia amerického časopisu klinickej výživy zistila, že vaša výživa je ešte dôležitejšie ako váš cvičebný program.
    Ako znížiť svalovú bolesť?

    How to Reduce Muscle Pain?
    Svaly budú bolieť po tréningu, ale tam sú veci, ktoré môžete urobiť, že pomôže zmierniť túto bolesť. Chcete byť schopní rýchlo zotaviť sa z vašej bolesti a vrátiť sa do svojho každodenného života čo najskôr. Bolesť sa môže líšiť v závislosti na rôznych faktoroch, vrátane hydratácie a genetiky. Existuje veľa vecí, ktoré môžete urobiť, že vám pomôže znížiť svalovú bolesť.
    Ako posilniť vaše svaly?

    How to Strengthen Your Muscles?
    Mnohí ľudia chcú vedieť, ako posilniť svoje svaly, ale neviete, ako ísť o procese. Existuje niekoľko spôsobov, ako môžete ísť o to. Silový tréning trvá čas a to sa nestane cez noc. Musíte zostať venovaný procesu, ako dobre a držať sa pravidelného tréningu rutinné vidieť výsledky. Výživové doplnky pre pevnosť v kombinácii s diétou a dobré cvičenie rutinné produkovať najlepšie výsledky pre drvivá väčšina jednotlivcov.